白米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白米飯」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「白米飯」的資料

預防失智該怎麼做？地中海飲食減少7成罹患阿茲海默症風險

…中，底層是全穀類的碳水化合物，例如選擇糙米飯或是五穀飯，優於白米飯。每天盡量多選擇不同顏色的蔬果，喝240cc的低脂牛奶，減少紅肉的攝取；每週應該至少吃兩次含N-3脂肪酸的魚類，例…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727
芙蓉豆腐、杏仁豆腐竟不含大豆成分？美女營養師破解豆類4大迷思

…的豆類，20g的乾澱粉豆約含有15g的碳水化合物，雖然熱量和白米飯差不多，比較起其他營養素卻是澱粉豆大獲全勝，不僅比白米飯多出3倍蛋白質、30倍膳食纖維，鉀、鈣、鎂、鐵等營養素也是…
http://www.top1health.cn/Article/144/84673
冬天冷颼颼，大腦打結「關機」？不是只有咖啡提神，護腦三寶記憶不卡關

…，包括膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鋅等含量均高。其中膳食纖維是一般白米飯的15-20倍。紅藜也含有優質的複合式碳水化合物，適度攝取之下，除了能讓身體迅速補給能量外，也能幫助大腦不卡卡，進…
http://www.top1health.cn/Article/248/83791
想戰勝癌症，先培養「抗癌力」！6大微環境調整法有助預防癌症復發、轉移

…重的飢餓感。典型的「高升糖指數食物」之澱粉性食物如：白米飯、麵包或麵條等，至於未加工的澱粉性食物（如：糙米、五穀及全麥麵包等）則屬於「低升糖指數食物」。平時應盡量以未加工的…
http://www.top1health.cn/Article/308/83756
在家也有PM2.5？廚房油煙是室內空汙元凶！營養師教你做好居家防護

…。 **4.每天用糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯：**未精製的澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡幾乎沒有這些營養素。 *…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707
想打造好孕體質？成功懷孕？多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位病友這樣吃不NG

…的餐點）；在開動時先吃蔬菜，抑或是拿其他東西跟蔬菜一起吃；吃白米飯時，要一邊飲用配料豐富的味噌湯。關於油品，含有大量反式脂肪酸的食物最好別吃。重要的是盡量不去攝取人造奶油（…
http://www.top1health.cn/Article/12/83175
每到換季腸胃總不舒服，腸道保健光吃益生菌還不夠！

…麥、糙米等全穀類，是很好的膳食纖維來源。即使是外食，把主食的白米飯換成糙米飯，還能攝取到維生素D、E。 ![][191219] 說到膳食纖維，一定少不了蔬菜與水果，除了膳食…
http://www.top1health.cn/Article/324/81543
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

…*以糙米、全麥土司、麥片、地瓜等纖維量較高的全穀雜糧類，代替白米飯和白吐司。 **技巧2：**多吃新鮮蔬菜，生食或炒燉煮皆宜，像是，萵苣、大蕃茄、小黃瓜、菠菜等各色蔬菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/81058
減肥只能吃雞胸肉？學會這「飲食公式」不挨餓也能瘦

…喜歡吃的就可以了。「碳水化合物」食物，也有很多美味選擇，例如白米飯、雜糧飯、糙米飯、馬鈴薯、地瓜、麵包、年糕等食物都是。當然，這裡並不是指能夠恣意吃速食或高油、刺激性的食物…
http://www.top1health.cn/Article/271/80864
抗武漢肺炎免疫力愈強愈好？維生素C最威？營養師：吃對6大關鍵食物

…能有益。建議，每天吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯。 **5.補充好菌：** 補充好菌，可以調整、改善胃腸道健康、調節免疫，減少罹病機會！建議，每天…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…與血糖不會飆高。 ![][207921] 鄭秀文認為白米飯屬於精緻澱粉、沒有完全纖維，所以改變飲食習慣，即不吃白飯，而只吃紅米、糙米、印度米、小米、紫薯等，例如：常以紫薯來…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
減肥吃藜麥替代白飯，瞬間爆紅！減重醫師：追求高膳食纖維，別忽略這個地雷

…飯。此兩種食物都是膳食纖維豐富的食物，藜麥的膳食纖維比一般的白米飯多了約20倍，比起一般含澱粉質高的米飯類來說，更具有低熱量、高飽足感的優勢，對於促進腸道蠕動、增加飽足感具有益處。…
http://www.top1health.cn/Article/101/78108
喝咖啡加椰子油，身體能「防彈」？中醫：腎氣上衝傷脾胃、津血一瀉千里

…就是了，何必刻意放到咖啡裡面？為了抑制飢餓感？不如吃上一大碗白米飯，一碗不夠，就吃兩碗，簡單方便，花費低廉，止餓又能養生。
http://www.top1health.cn/Article/248/78059
不用再「挑三揀四」！掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃

…精緻澱粉、澱粉和糖類都是碳水化合物。 **★**精緻澱粉：白米飯、白麵條、白吐司。 **★**粗糙澱粉：糙米、地瓜、南瓜、全麥麵包。 **★**糖類：砂糖、果糖。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/77987
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失

…食纖維才會足夠。每天三碟蔬菜、兩份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖攝取量。如果在減重期間，膳食纖維的量必需再增加一些，因為足夠的膳食纖維不但…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830