焦慮緊張 | 搜尋結果

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「焦慮緊張」搜尋結果

總共找到 111 筆符合關鍵字「焦慮緊張」的資料

運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

壓力大到快抓狂，換上運動鞋到操場跑一跑、流一流汗，就能讓壓力煙消雲散？那可不一定！如果過度追求運動抒壓的立即性效果，或是運動時間錯誤，都可能讓人越動越累，無形中也增加身心壓力，引發…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
突破撞牆期的飲食策略

在減肥的最初幾週，體重迅速下降是正常的，因為吃得少了，身體得不到所需要的，自然開始釋放原本儲存的肝醣。但是接下來呢？相信大部份經歷過減肥的人都遇過，怎麼吃很少還是瘦不下來？ …
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
莫名胸悶心悸？當心恐慌症上身！多吃溫熱飲食助改善

…感受到受驚害怕，而產生不好的心理症狀。恐慌症是種極度焦慮緊張的病症，其最大的特點就是恐懼，再加上胸悶、心悸、呼吸困難等症狀。恐慌症雖說是來去無蹤，但在日常生活中，只要仔細去…
http://www.top1health.cn/Article/239/46931
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

失眠只是睡不好，只要找對時間補眠就好？醫師表示，別小看失眠帶來的健康危害！長期失眠不僅容易導致疲倦感加重，出現易怒、沮喪等情緒；更會讓血壓因此劇烈起伏，使心血管疾病更為惡化，甚至增…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…訓練做法容易，效果卻不可小覷，有助於減少壓力、穩定情緒、降低焦慮緊張，尤其是睡前進行，可以抒壓、沉澱心情，幫自己提升睡眠品質。 **心率呼吸手環搭配APP　呼吸訓練效…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
你的生理年齡超老的？！靠這招抗老又抒壓

… 規律進行幾次腹式呼吸，就能幫助減少壓力、穩定情緒、降低焦慮緊張，在小工具的幫助下確實放鬆身心，自我改善生活習慣，做好健康管理。 **抒解壓力多管齊下　必要時尋求醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/43250
你有交際恐懼嗎？每週1次「交際練習」助改變

…，不斷模擬演練發生社交恐懼的場景和狀態。在假想中學著適應那些焦慮緊張的環境，同時將正確方法變成習慣，融入自己的本能。 2.現實情境強迫療法。就像我給周先生和海倫的建議，先站在…
http://www.top1health.cn/Article/318/43236
處女座龜毛又潔癖？原來完美主義會遺傳！

一點點小事都能挑毛病、做事情永遠一絲不苟、總是有自己的奇怪堅持…你認識的處女座就是這樣嗎？雖然細心、謹慎是好事，但有時也會給自己和旁人帶來莫大壓力！精神科醫師提醒，完美主義的性格容…
http://www.top1health.cn/Article/248/43041
吃菜喝水還是便祕？用這個按摩肚肚好順暢

「明明已經多喝水、多吃青菜了，怎麼還是一直便祕？」便便不順是很多人都有的困擾，尤其女生又特別容易便祕！中醫師建議，想要改善便祕，除了大家都知道的補充纖維、加強運動之外，還可以試試看…
http://www.top1health.cn/Article/248/40673
快開學了好焦慮！4招擺平小一新生的分離焦慮

快要開學了，家有小學準新生的爸爸媽媽們憂心忡忡，擔心孩子無法適應學校作息，出現「分離焦慮」的情緒，會天天哭著不想上學、緊黏在家人身邊！醫師建議家長，千萬不要急著強迫孩子快快適應，改…
http://www.top1health.cn/Article/236/41736
濕疹癢到抓破皮　泡茶葉水可緩解搔癢？

春夏季節交替，許多人身上開始出現一片紅紅的濕疹，濕疹患者不僅皮膚會發癢、紅腫，還可能因為抓癢抓到破皮流血。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「患部泡茶葉水，可緩解濕疹…
http://www.top1health.cn/Article/258/37934
膀胱過動頻尿　中醫調理穩定自律神經

女性頻尿，在生活上往往有諸多不便，嚴重時甚至無法出遠門，產生的心理壓力，恐怕會讓頻尿的狀況更加惡化。中醫師表示，頻尿絕對不是水喝太多，女性頻尿常見的原因，多是因為膀胱過動症，或是子…
http://www.top1health.cn/Article/259/37759
失眠元凶在這！中醫：腸胃失調惹的禍

長期失眠精神不濟，連膚質也是每況愈下！你知道嗎？睡眠跟腸胃功能關係密切，有時候失眠問題，根源其實是腸胃不調，像是無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。中醫師指出，調理腸胃的方…
http://www.top1health.cn/Article/248/37326
投機取巧有藉口？6招不讓孩子養成習慣

為了鼓勵孩子多閱讀，現在有許多學校及圖書館設計了「閱讀護照」，從閱讀量的累積來做為鼓勵孩子的方式，也因此出現了閱讀小學士、小碩士、小博士的分級。可以想像，小博士的獎勵最豐碩，也最吸…
http://www.top1health.cn/Article/251/34257
戒菸老是失敗？試試看用中醫耳針

根據2010年聯合國通用資料，我國15歲以上抽菸人口，男性占32.6%，排名第6名，女性僅占4.4%；而菸害(不論是一手菸、二手菸甚或三手菸)更是國人的頭號殺手，一年超過18,80…
http://www.top1health.cn/Article/248/32704

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