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「抬頭挺胸」搜尋結果

總共找到 145 筆符合關鍵字「抬頭挺胸」的資料

肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…始出現痠痛的情形，長期下來讓肩膀也會出現緊繃感，如果強迫自己抬頭挺胸，只會使肌肉更加緊張，做什麼動作都「硬邦邦」。  ![人的脊椎就像帳篷的支柱，…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
減少熱量＋增加代謝＝減肥成功

他蹲到腿痠了，決定「化悲憤為力量」！用力地把臉搓一搓。抬頭挺胸的走回房間開電腦。點選一堆減重相關網站，他大喊：「嫌我胖？那我就變猛男給你看！」正好路過的楊大姐，一臉…
http://www.top1health.cn/Article/101/34006
其實妳懷念的　是一種被愛的感覺

…學會不看見，再也不低頭去看那道傷口。妳總是面向陽光、抬頭挺胸，也只有突然刺探性地回想，妳才發現，自己還是沒有復原，因為下一秒湧上的依然是痛和酸楚……而悲傷明明只是一種情緒，…
http://www.top1health.cn/Article/262/33893
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…小腹** 千萬別小看縮小腹的好處！簡文仁理治療師指出，隨時抬頭挺胸、自然地縮小腹，除了能避免彎腰駝背讓儀態更漂亮外，縮小腹動作同時也有幫助脊椎周遭、臀腿部肌肉伸縮的作用，反覆操作…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
防失智降三高　健走效果比跑步好

…，速率是以每小時5～6公里（約每分鐘90～120步），同時要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，這樣的走路方式才算是健走。  ![][89063] 不過，…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…體的贅肉減下去。 ▲做法：（1）心情保持愉快，抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行。（2）有意識的走路和其他運動相同，開始前可先做一些暖…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
給一個希望！柬埔寨香菇包脫貧計畫

…了。」於是更加認真照料香菇，試著存錢以便下期買回更多太空包，抬頭挺胸，也會主動詢問各種問題了。看著她們齊聚一堂製作太空包，一面聊在國外的兒子又忘了寄錢回家，兄弟小生意愈做愈…
http://www.top1health.cn/Article/145/28785
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…體站直，背部可以貼緊任何物體起支撐作用，最好就是背貼一面牆，抬頭挺胸，雙腳分開與肩部同寬的位置。 **實際動作：**腳尖朝前方，身體慢慢下蹲。 **小叮嚀：**下蹲的時…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…持續過久，最好每半小時到1小時休息5到10分鐘。 2.養成抬頭挺胸的習慣，少當低頭族。 3.養成適度運動的習慣，例如可以通過伸展運動，放鬆緊繃的肌肉。 4.找出壓力源，對症治…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
走出瘦身大道！國健署推薦6特色步道

…的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的口訣，即可將健走融入於生活中。為鼓勵民眾健走，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28191
交換藥吃、傷腰子？打破高血壓用藥4迷思

…量測前應該要先休息5分鐘，再坐到血壓計前面，脫掉外套或夾克，抬頭挺胸，隔著薄衣服或捲起袖子，手掌朝上，將手臂伸入隧道中，使手臂與心臟同高，按下按鈕。至於居家常用的手臂式血壓…
http://www.top1health.cn/Article/302/28092
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

… 1. 避免久站或久坐。站的時候雙腳分開以達到良好的支撐性，抬頭挺胸、肩膀放鬆往後，避免前傾或駝背。 2. 避免搬重物或彎腰，學習用彎膝，也就是蹲下來的姿勢，來取代彎腰。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…50] 脊椎就好比人體的支架，擁有健康的脊椎，我們才能抬頭挺胸、充滿活力！不過，許多診斷出脊椎側彎的青少年和成人，平日即有姿勢不良的習慣，坐下來馬上翹腳，站起來走路又駝背，加…
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…383] 1.兩腿併攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側，抬頭挺胸，目視前方。 2.彎曲右膝蓋，將右腳踝放在大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。 3.上身繼續往…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
血壓假性失控？先別急著用藥

…每週早晚的血壓至少量兩天，能天天量更佳。量血壓時，要抬頭挺胸坐好，兩腳平放，將手臂放在桌上，手掌朝上，壓脈帶的紅色標示朝上，跟手肘彎曲處保持兩個指幅（約三公分）的距離，壓脈…
http://www.top1health.cn/Article/28/26481

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