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…頁。 2.將嫩葉洗淨後,將水瀝乾。 3.預熱平底鍋,倒入一大匙的橄欖油炒洋蔥,再放入雞胸肉、橄欖、番茄一起炒,炒好後起鍋。 4.將蛋打在平底鍋上,倒入…
http://www.top1health.cn/Article/101/75472… 1.將青椒洗淨,用廚房紙巾擦乾水分。 2.平底鍋開最小火,將青椒煎軟,兩面微焦。 3.將長茄子洗淨,去掉頂部的蒂,對半剖開。 4.將茄…
http://www.top1health.cn/Article/320/75520…法:** 1.雞蛋加入調味枓A,打散均勻成蛋液。 2.取平底鍋,鍋內倒入油並以中小火將油預熱後,將蛋液倒入鍋裡。 3.作法2 煎至鍋邊蛋液略凝固時,持兩支鍋鏟相互輔助將蛋液捲…
http://www.top1health.cn/Article/336/75356… 1.將菠菜和枸杞兩者洗淨,並將菠菜切段備用。 2.取一平底鍋,在鍋內放入適量葵花油,熱鍋後加入菠菜與枸杞以中火拌炒。 3.待菠菜軟化後,酌量加入少許鹽巴調味、拌勻即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/75344…*★1+5+9 好吃得不得了的歐姆蛋** 以初榨橄欖油塗抹平底鍋、再把打好的蛋液倒入,等定型後加入藜麥續煎再折起。 升級版:以大蒜、胡椒與巴西里葉等新鮮香草切細絲後調味 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75222…丁杯裡(內側事先塗上薄薄一層沙拉油)。 2.將步驟1擺放在平底鍋,在鍋中加入1公分深的水。蓋上蓋子以大火加熱,待煮滾後,轉至小火加熱2分鐘,再熄火靜置5分鐘。 3.在小鍋子裡加…
http://www.top1health.cn/Article/80/75174…許。 **做法:** 1.紅蘿蔔、黃椒切丁、蛋打散備用。平底鍋熱鍋後倒入橄欖油,先放蒜末與洋蔥爆香。 2.加入紅蘿蔔丁與青豆仁,等炒軟後加入白花椰菜米與蛋液,均勻拌炒至蛋凝固…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231… **減少:**38 kcal、鹽分0.2g。 **平底鍋炒雞肉** **炒雞肉→使用平底鍋烹調** **減少:**58 kcal、鹽分0.4g。 **【煎烤】善…
http://www.top1health.cn/Article/320/73777…洗淨後均切成小片。大小都小於2公分左右。 2.在燒熱的四角平底鍋裡淋上橄欖油,依序放入紅蘿蔔片和洋蔥丁翻炒,等到洋蔥變透明時倒入蛋液,並轉成小火煎30秒左右,接著加入全麥麵包丁以…
http://www.top1health.cn/Article/312/73778…煮飯時, 把紅蘿蔔切碎。鴻禧菇切除根部。蔥切成蔥花。 3.平底鍋加熱,倒入植物油,放入冷凍蝦子和紅蘿蔔碎拌炒。變色後放入鴻禧菇、蔥花、白砂糖、海帶絲一同炒至入味即完成。注意調味要…
http://www.top1health.cn/Article/320/72552…先備好幾個調理盤會更方便。 【木鏟、橡膠刮刀】 利用平底鍋拌炒燕麥片時,最好使用木鏟來攪拌。要沾附油或蜂蜜的時候,使用橡膠刮刀也很方便。 【量杯、量匙】 正確測量油…
http://www.top1health.cn/Article/320/71328…。 **理由3/咀嚼的動作讓身心都能變健康** 運用平底鍋把膳食纖維豐富的燕麥片炒香,再放入烤箱烘烤而成的什錦榖麥,具有相當酥脆的咀嚼感。充分地咀嚼進食,能夠促進消化吸收。…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327…青椒1個、蒜頭(切成薄片)2片、孜然1/6小匙(※使用前先用平底鍋乾炒一下,炒出香味)、橄欖油2小匙、醬油1小匙,鹽、胡椒各少許。 **作法:** 1.雞肉切大塊,撒上鹽、胡椒…
http://www.top1health.cn/Article/101/71322…點鹽、黑胡椒、巴西里碎片,打勻成蛋液。 ➋ 洋蔥切丁,準備平底鍋炒洋蔥至金黃,再倒入蛋液,鋪平成圓形,待蛋約7分熟時,放上火腿片,由外向內將蛋捲成半月狀。 ➌ 酪梨切片擺放在蛋…
http://www.top1health.cn/Article/271/69106…麵糊中,加入適量鹽、白胡椒粉和義大利香料,略為調味。 4.平底鍋倒入少許橄欖油,待油微溫,將拌好的海鮮麵糊倒入並鋪平,用小火輕煎到兩邊都金黃色即可。 **讓人憂鬱的3大地雷…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061