小腿肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「小腿肌肉」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「小腿肌肉」的資料

擺脫肩頸、小腿痠痛！上班族超實用按摩術

…展肌肉。相信透過穴位揉壓+熱敷按摩的方式，舒緩肩頸和小腿肌肉痠痛，在家做spa輕鬆又方便，按摩器的頸圍可以靈活調整長度，以便適應使用者的各種身型，讓全家人都可以享受專業的s…
http://www.top1health.cn/Article/248/41787
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…另外三式則可以強化拮抗肌。 **第一式伸展是推牆，針對小腿肌肉：** 兩腳平放，面向牆壁距離三英尺處站立，雙手向前伸直撐在牆面。再來，雙手放鬆讓身體倒向牆面，直到感覺疼痛，…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
手指也會抽筋！原來這3個原因是禍首

…義指的是「肌肉的不自主收縮」，最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，再來是腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。至於這位網友手指常會抽筋的狀況，可能是下3…
http://www.top1health.cn/Article/167/38700
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…動度小；一蹲下去，腳跟就離開地面，可能與踝關節活動度不足或是小腿肌肉緊繃有關；膝蓋一直內夾，或許是腿部外展肌群沒力量；腳掌內塌，更可能是先天足弓問題或肌肉失衡導致。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…3條大肌群組成：外側左右各1條、內側1條，而阿基里斯腱是連接小腿肌肉至腳後跟的部位，是全身上下最強壯的肌腱。腳後跟每天負責承受行走的壓力，阿基里斯腱主要功能是吸收著地的衝擊力，並把…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來是「蘿蔔腿」，就很難避免！但是事實上，不只是穿高跟鞋！你的「走路姿勢」，才是大大影響著…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
女中醫的瘦身對策　激瘦穴位＋經絡拍打

…。 **委中穴** **【位置】：**膝膕橫紋中央，小腿肌肉腓長肌內外側頭之間凹陷處。 **張醫師的小叮嚀** 愛漂亮的女生不要經常翹腳，因為其中一隻腳的膝窩反而會…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（上）

…按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到鬆弛小腿肌肉，加速循環的效果，為接下來的按摩作好準備。 **按摩時機** 用拇指點按，持續按壓穴位5 秒，一個穴按壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/37427
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…耐力** 最後，趙順榮藥師也特別分享一個有助加強鍛鍊大腿、小腿肌肉張力，培養肌耐力的「股四頭肌運動」，提供給大家做為平時居家自我保健的參考： **【訓練股四頭肌運動】** …
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…定要經常鍛鍊小腿的肌肉才行。「掃黑踮腳訓練」可以刺激小腿肌肉，促進血液循環。而且它也能促進淋巴循環，改善下半身發冷、浮腫的情況。此外，打開腳尖站立可以讓大腿往內收緊…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…習次數：**20次×3回。 **效果：**此動作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿肌肉。因此，只要反覆進行此動作，就能有效鍛鍊下半身肌肉。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…顯感覺大腿肌肉受到鍛鍊；接著，當腳底踏上地面時，同時會運動到小腿肌肉。我們的平均步伐寬度，大約是身高減去100公分後的數值。不過，想要讓大腦更有活力，必須跨出大於此數值的步…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…造成足底筋膜負擔。運動前要熱身，運動完要拉筋，尤其是足底跟大小腿肌肉更是要多做幾組伸展。有氧運動的強度以「333原則」最基本，一周至少3次，一次至少30分鐘，青壯年至少心跳能達到每…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
5招緩解孕期水腫　要吃優質蛋白質

…** 散步是一項非常適合準媽媽的運動，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。 **5.給小腿做按摩** …
http://www.top1health.cn/Article/17/28646
腳痠麻亮警訊　輕忽周邊血管恐截肢

…高危險群。  **間歇性跛行　好發小腿肌肉** 張得一醫師強調，周邊動脈疾病一般不易被發現，病患通常會先產生所謂「間歇性跛行」的症狀，就是下肢肌肉得不到…
http://www.top1health.cn/Article/36/28651

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞