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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

居家環境設施與體重控制的可能關聯

想要控制好體重，一般會建議從吃入口的東西著手，再加上適量的運動，然而你想過居住的環境也有可能影響體重控制的成效嗎？《The Lancet Public Health》日前刊登英國倫…
http://www.top1health.cn/Article/248/56490
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

為什麼有的人經常全身緊繃、肩頸僵硬？原來是交感神經作怪。如果要放鬆，就必需激副交感神經的活性。尤其透過日常生活站、坐、躺、趴等姿勢的調整，就能全面整頓身體，讓人身心全然放鬆。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
淋巴按摩打造曲線，人人都可做嗎？必知4大Q&A

提到「淋巴按摩」，多數人對於此一保養方式應該都不陌生！就連知名日本女星佐佐木希、綾瀨遙，都曾公開表示自己會藉由淋巴按摩，來讓身體線條更完美！但究竟按摩淋巴有何健康好處，為何有助美體…
http://www.top1health.cn/Article/248/56528
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

「美容大王」大S，近2個月火速瘦了10公斤，衣服從S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎麼辦到的？經過她親自解密，成功減重秘訣包括：吃含鐵、鋅、鈣等營養品，然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

**暖身運動** 暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。 ![][129644] 第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
運動完該喝什麼？不愛白開水可以喝這些！

喜愛到戶外路跑嗎？喜愛上健身房報到嗎？不論從事什麼類型的運動，為身體解渴、補充水分都是不可或缺的事情，選擇白開水當然是最佳選擇，但偶爾想要換換口味、或是嘴饞想要喝點飲料時，不愛喝白…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

您也有這樣的經驗嗎？每次開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？專業運動教練表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…難。而在運動訓練斷斷續續、無法持久的情況下，自然也會使預期的塑身、鍛鍊成效大打折扣。因此，專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
感恩阿目護眼行　登高護眼大成功

今年聖誕節前夕，華人健康網特別舉辦「感恩阿目護眼行」，廣邀嚮往健康的民眾前往富陽自然生態公園健行，除了找來World Gym專屬教練善男帶領大家進行暖身操，更有請到熱情的富陽公園志…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

每到冬天冷到早上都不想出門...北部溼冷天氣更讓人完全不想出門運動...，今天就跟大家分享幾招，讓妳在家就能練的腿部訓練，這個冬天就用緊實雙腿決勝負！ **【弓箭步（…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
1年半減重40公斤卻換來下垂奶　形體雕塑重建尖挺

好不容易成功減重，但瘦身後的全身皮膚卻鬆垮垮、毫無彈性，怎麼辦？來自中國大陸的及小姐，去年來台接受胃繞道手術後，在一年半內成功減去40公斤，但瘦下來之後卻導致不少贅皮的產生，尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/250/56252
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…。 **【間歇訓練】** 沒時間上健身房，又想有效雕塑身體線條？那就參考看看名人訓練師所設計的運動菜單吧；同前言所述，Peterson認為不該只專注於局部的鍛鍊，他所設計的…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房，要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚，只要方法對了，就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌！麗雅說，「你不要相信很多「偏方」都會說，你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219

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