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「呼吸法」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「呼吸法」的資料

壓力很大嗎？星座壓力源大不同　精神科醫師帶你一一破解

…多樣工作的火象星座來說，短時間內就要他們學會慢慢來、善用腹式呼吸法緩解情緒，往往不太容易。因此，建議上述急性子的朋友，在感覺自己快爆發、忍不住前，可以試著用更能直接感受的「肌肉放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135
【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

…的粉絲團按讚 2.分享本篇貼文，並設定公開 3.留言貼上呼吸法的其中一個益處（答案在內文裡），就有機會獲得《聰明的脂肪》新書1本 (共3名) **(https://goo.g…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！

在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文pranayama 由「prana（生命量能）」與「ayama（擴張、伸展或約束）」二字組合而成，因此將呼吸法解釋為「擴張生命量能的技巧」，實際上，…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…靈釋放出來。你愈常練習，效果會愈好。 **【冥想式呼吸法】** 這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓呼吸變…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…舒緩效果。 ![][117152] 接下來介紹「靜心呼吸法」及「肌肉放鬆法」，前者能藉由深沉的腹式呼吸方式，達到刺激腦內啡分泌、消除壓力的效果；而後者則是靠著冥想或肌肉收縮…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…動如大禮膜拜。 3.再將身體帶回跪坐。 **2招放鬆呼吸法　改善睡眠品質** 在新書《擊退10大難搞文明病：健康有方中西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星

…在戶外的效果，又會比在室內好。建議上班族可採用「3長2短有氧呼吸法」，能有效控制肥胖，套用在克服「缺氧性肥胖」，也有不錯的成效，均能大大提升體內的含氧量，以促進新陳代謝，降低辦公室…
http://www.top1health.cn/Article/80/50545
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…位置，雙手手肘撐地，用體重壓住身體下方的滾球。 2.用腹式呼吸法吸氣，讓腹部充滿空氣，吐氣時要邊縮小腹。熟悉呼吸動作後，可以微微把壓著腳球那側的腳抬起，可更深入按摩肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

… **羅傑∙費德勒（Roger Federer）的致勝呼吸法** 另一個運動時用鼻呼吸的絕佳範例，就是當今網壇傳奇，瑞士名將羅傑∙費德勒。喜歡看羅傑打球的球迷應該都有一個觀…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
陰道緊實訓練能助性？「凱格爾運動」預防漏尿有一套！

…施力，反而對不該出力的腹直肌施了力。我嘗試用治療師教我的特殊呼吸法，終於能夠對陰道深處施力了，但是明顯感受到支撐著陰道深道的肌肉很無力。會造成這個狀況，可能跟我經歷過自然分…
http://www.top1health.cn/Article/234/46959
【講座】打鼾、鼻過敏、痠痛麻難解？醫師幫你搞定

…筋膜」其實是影響全身最重要的關鍵，他提出呼吸新觀點，推行舌控呼吸法、發明無恙牙套，重新啟動人體自癒力改善身體，並經過近千位患者的親身實證。如何運用身體的自癒力搞定難解的大小…
http://www.top1health.cn/Article/237/43464
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

… 次數：20次五回合，中間休息15秒。呼吸：搭配小狗式呼吸法。 **1側躺，雙腳彎曲，膝蓋朝下方，下方手肘撐地，上方手插腰。** ![（圖片提供／橙實文化出版）][1…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

… 練習瑜珈可以讓人回到健康、自然的生活方式，從體位法、呼吸法到冥想練習，都會全盤性地改善生活中的一切。簡單易懂的姿勢，其實也可以是瑜珈，只要能持續練習，不論動作難易都可以發揮…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
OL被訓斥壓力大，暫時性失聰！腹式呼吸法減壓

…等。  ![楊淑如醫師教導訓練腹式呼吸法減壓的方法。圖中非病患當事人。（圖片提供／光田醫院）][108028] 治療部分，楊淑如醫師強調「心病得需解…
http://www.top1health.cn/Article/245/41732
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

…不要只是低頭滑手機！不妨善用零碎時間，嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作，不但有助放鬆緊繃的身心；還有強健腸胃、代謝體內廢物，幫助改善便祕問題的作用，可謂「一兼兩顧，摸蛤仔兼洗褲」！…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556

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