肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

…屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才有可…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…P3／側身拉筋** 身體側彎鍛練側邊肌肉，兼訓練臀部到大腿肌群。  ![][71975] **STEP4／訓練大腿內側肌肉** 坐下兩腳腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

專業啞鈴只適合在健身房或家中使用，若想隨時鍛練肌群，可選中間凹下去的寶特瓶，好握且攜帶方便，裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動，十分簡便。 **道具：**寶特瓶（容量不限）、…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…曲的膝蓋壓向對側，靜止維持15秒，重複5次。 ![髖外展肌群肌力訓練：側躺，要訓練的腳在上方，膝蓋伸直向側面抬高。（示範／復健醫師劉建廷）][71817] **第4招.「髖外…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
久坐族必學！三動作甩體脂肪

… 對於久久沒運動的人來說，棒式的目的，主要是訓練腹部的核心肌群，提供人體脊椎的穩定度，減輕下背的壓力，讓四肢活動更有效率；對於塑造人魚線、馬甲線的表淺肌肉群，也有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

… **功效：** 舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛練大腿內側肌群。 ![【舒背式】動作1：老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站於老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。（圖片／39健康網提供）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
破運動魔咒！血友病患投出精彩人生

…[張家堯醫師（中）表示，血友病患者適度運動可以增強關節周遭的肌群，減少關節出血的頻率。][71284] 不過，事實上，對血友病患者來說，適度運動可以增強關節周遭的肌群，使關節穩固…
http://www.top1health.cn/Article/240/22291
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…「上交叉症候群」，因為不良姿勢造成肌肉失衡模式，肩頸胸有的肌群緊繃，有的肌群無力，而兩者相互連線即形成「交叉」。緊繃的肌肉如：胸肌、胸鎖乳突肌、枕骨下肌群、上斜方肌、提肩…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…拉提斯是近幾年盛行的運動，因為簡單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4個動作尤其適合燃燒腹部脂肪，在家裡有也能輕鬆做！ ![動作一／像游泳一樣，慢慢從1數…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…稱身形。深蹲運動，是能夠充分活動股關節，並運用到核心肌群力量的動作，既可鍛練大腿內側的「內轉肌」，又能鍛煉「臀大肌」，提拉臀部線條。如果覺得深蹲運動比較難，可以先從身體核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…訓練頸部、肩胛部，恢復頸椎應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。 **動作一頸部／深層頸屈肌訓練** 因低頭前伸的動作，造成的頸部痠痛，這個…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
把痠痛當常態？慎防肌筋膜緊繃惡化

…議患者先接受檢查，先找出造成痠痛的原因，然後指導如何訓練穩定肌群，以及透過按摩和放鬆，處理相關肌群，以免惡化。治療的原則是，除非處於急性發炎期，否則不打針、不吃藥，利用復健，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/335/22103
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌，來做出各種需要動用到肩部的動作。而50歲…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…以彌補運動量不足窘況。 ![上班族搭捷運候車時，可利用上肢肌群運動，增加肌肉柔軟度。示範：物裡治療師曾瀅穎）][68870] 根據1111人力銀行「上班族運動習慣調查」指出，受…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…原理是招式從簡單到難，動作次數則由多到寡。此練習法能讓多數的肌群達到疲勞效果，進而產生許多代謝廢物，例如乳酸。美國《每日新聞網》體育記者珍娜．沃夫(Jenna Wolfe)分享一…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893