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…上述症狀發生的原因,主要是墊枕不當,躺臥姿勢不良,使得一側的肌群較長時間內處於過度伸展的狀態,在胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位發生痙攣,亦或是氣血凝滯,引發局部肌肉僵直,氣滯血瘀…
http://www.top1health.cn/Article/258/21422…夫。他們每星期都會進行四天訓練,也會在平衡木上運動來加強核心肌群。「他不會輕易放過我!」亞曼達墨菲Amanda Murphy笑著說。「當我走秀時,我會隨身攜帶阻力帶,它非常輕,你可…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436…名。但不是只有打網球會引起網球肘,任何過度反覆性使用前臂外側肌群的動作,包括提重物、打壁球、打羽毛球,甚至於打毛線等,都有可能引起網球肘。 **網球肘難自癒 嚴重恐影響日常生…
http://www.top1health.cn/Article/167/20417![][65161] **【POSE1/延展大腿後側肌群,拉長雙腿曲線!】** **使用位置:**直放於臀部下。 **瘦身功效:** ‧ 鍛鍊雙腿肌肉。 ‧ 消除小腹…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407…使接受手術治療,也有可能復發;但平時習慣以凱格爾運動鍛鍊骨盤肌群,卻可充分預防尿失禁找上門來。 所謂的「性福手術」通常只是將陰道口部分以人工的方式縮窄,時間久了也有可能回到…
http://www.top1health.cn/Article/339/20378…說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群,這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅,擺動手臂接近身體,不要前傾。 **第3…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348…進行伸展。只要坐在平衡球上稍微動一下再回到平衡,就能達到腰部肌群的伸展效果。 **2.瑜伽柱** 直徑約十五公分,是以發泡聚乙烯作為材料的圓柱形道具。它和背部按摩的…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291…液循環之外,最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作,訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力,搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273…不受壓迫,能有效緩解頭痛和失眠。 **動作1/按摩枕下肌群** 1. 建議利用椅背頂端或桌子邊角按摩枕下肌群(枕頭靠脖子處)。坐在椅子上身體靠著椅背,以掛著的感覺將後腦勺放…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996…替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖,多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗,能健康瘦身。(示範/Sisii瑜珈養生老師)][64166] 有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出,一…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136…率高、瘦身快;二來運用輔具蘋果的「輕負重訓練」,適度拉伸強化肌群之後,肌肉更有彈性,也更容易塑型,讓妳的身材變緊實,不會瘦得像乾扁的紙片人或壯得像金剛芭比啦! **效果3/*…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106…醫師設計5個動作,強調維持良好姿勢和下肢的穩定度,伸展頭頸部肌群和軀幹肌群,對學童肌肉延展度與建立良好姿勢都很有幫助。每個動作做5次,每次伸展10秒鐘,原則是伸展到有拉緊但不痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/305/20082…建議民眾,特別是經常久坐辦公室的上班族,有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操,不一定要離開座位,藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作,也能減輕坐骨神經所受壓力,預防和減輕坐骨神經痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/20070…696] 我設計這套蘋果操,融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊,以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練,既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」,也控制住橫粗特性「白肌纖維」的發…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010… **Tips6軀幹收緊** 身體左右擺時肚臍收緊核心肌群才能用力。軀幹能幫助你的身體能協調齊一地前進,可以加快速度又不白耗力氣。
http://www.top1health.cn/Article/292/20007