睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

失眠睡不好？喝益氣荸薺牛奶汁

… **生活調理原則：** ● 養成良好的作息習慣。睡前不胡思亂想，固定睡覺，固定起床。 ● 適當的運動。經常活動有助於睡眠，晚餐不要吃得過飽，睡前避免喝咖啡、濃茶等。…
http://www.top1health.cn/Article/203/22195
白天補錯眠NG　百合蓮子湯助好眠

…活習慣做起，像是晚餐不吃刺激性食物，白天補眠不超過30分鐘，睡前8小時不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分鐘，就能有助於恢復正常的睡眠品質。 **陰虛陽亢易失眠　…
http://www.top1health.cn/Article/239/22165
老人睡眠差是常態？褪黑激素不亂吃

…、減少刺激性物質，如：菸、酒、咖啡等使用，以及減少白天躺床、睡前從事較放鬆的活動等。如果以上方法都無法改善睡眠問題，再考慮使用藥物。 **《一覺好眠　6招搞定》：** …
http://www.top1health.cn/Article/132/22131
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…的窘況也大大改善。  ![每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。][69605] **3.堅持瑜伽鍛煉** 做瑜伽的同時也就是在用腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
上班族久坐長痔瘡？日常保健靠6招

…水沖洗，讓用水流刺激按摩肛門，沖洗約5分鐘。 **5.睡前讓肛門「泡澡」** 在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在過程中收縮肛門。 **6.適量吃軟便劑** 養…
http://www.top1health.cn/Article/318/22094
生理期養生　4階段健康秘訣報你知

…出。由於多數人中午都沒午休的機會，因此妳必須注重睡眠的品質。睡前關閉電腦和手機幾小時，建議你最好把喝咖啡的時間再提早一點。 **【第二周】** **身體狀態：**身體開始…
http://www.top1health.cn/Article/292/22046
被手機綁架傷眼　蒸氣眼罩輕鬆緩解

…草等，透過天然精油達到更深層的放鬆效果。無論是平時或睡前，都可以安全又方便使用，尤其當工作一整天結束後，眼睛已經感到非常疲勞、乾澀時使用，不僅能透過蒸氣眼罩的溫熱蒸氣放鬆眼…
http://www.top1health.cn/Article/248/22037
腹脹食欲差？喝糙米山楂豆漿消積食

…消食的山楂、蘿蔔等。 ● 不要給孩子吃的太飽、穿的太多，睡前最好別吃零食。 ● 成人要有良好的飲食習慣，按時就餐，不偏食不挑食，飯後適當運動。 ![][69200] …
http://www.top1health.cn/Article/203/22034
痘痘長哪有學問！8部位對症報你知

…材料磨成細粉，調入牛奶或蛋白成稠狀，於經後補血二期每天晚上入睡前敷十五分鐘後洗淨。 **功效：**這三種藥材都具有美白的功效，其中，白芷還兼具防曬效果，白蘞能治療雀斑，白附子則能…
http://www.top1health.cn/Article/277/22022
畫圈圈瘦手臂　不需道具隨時做

…需要任何場地和道具就可以瘦手臂的好方法:轉圈瘦手臂，只要每天睡前堅持做就行。 **【畫圈圈動作】:** 1．雙手往左右兩側伸直，掌心向下； 2．手臂以順時針方向轉圈50下…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006
牙齦腫痛？喝檸檬葡萄汁消炎舒緩

…活老偏方2／**將百合煮爛後，混入蘿蔔汁、甘蔗汁各半杯。每天睡前服用 1杯，可滋陰降火，非常適合牙齦上火的患者。 **★檸檬葡萄汁** **材料：**檸檬半個、葡萄150克…
http://www.top1health.cn/Article/203/21942
防孕期水腫！謹記10要點消腫

…睡眠充足。  **方式6／睡前抬高腳** 睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。 **方式7／穿著寬鬆** 穿著寬鬆的衣服以免影響…
http://www.top1health.cn/Article/213/21843
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…空會跑步30分鐘，就算出國工作也會帶著球鞋把握時間運動；平時睡前做做伸展運動，或跟著手機裡的NTC APP訓練，看電視時順手拿個水瓶練一下手臂，她笑說：「現在目標是想要練出翹臀，希…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…。而姿勢引起的小腿肚抽筋，運動前充分熱身十到二十分鐘，以及，睡前的拉筋體操，都會有幫助。  拉筋體操的方法是站好，面對牆壁，腳尖距離牆壁約八十公分…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
讓腦袋跟著下班！3減重料理助眠

…蕉、蘋果或奇異果等水果，攪打均勻即可飲用。此養生果汁，建議在睡前、晚間8至9點前飲用完畢。 - 說明：決明子清肝明目、消脂降壓、潤腸通便；合歡皮有鎮靜催眠、安神解鬱的作用；黃芩可…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791