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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

腹脹食欲差？喝糙米山楂豆漿消積食

…消食的山楂、蘿蔔等。 ● 不要給孩子吃的太飽、穿的太多，睡前最好別吃零食。 ● 成人要有良好的飲食習慣，按時就餐，不偏食不挑食，飯後適當運動。 ![][69200] …
http://www.top1health.cn/Article/203/22034
痘痘長哪有學問！8部位對症報你知

…材料磨成細粉，調入牛奶或蛋白成稠狀，於經後補血二期每天晚上入睡前敷十五分鐘後洗淨。 **功效：**這三種藥材都具有美白的功效，其中，白芷還兼具防曬效果，白蘞能治療雀斑，白附子則能…
http://www.top1health.cn/Article/277/22022
畫圈圈瘦手臂　不需道具隨時做

…需要任何場地和道具就可以瘦手臂的好方法:轉圈瘦手臂，只要每天睡前堅持做就行。 **【畫圈圈動作】:** 1．雙手往左右兩側伸直，掌心向下； 2．手臂以順時針方向轉圈50下…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006
牙齦腫痛？喝檸檬葡萄汁消炎舒緩

…活老偏方2／**將百合煮爛後，混入蘿蔔汁、甘蔗汁各半杯。每天睡前服用 1杯，可滋陰降火，非常適合牙齦上火的患者。 **★檸檬葡萄汁** **材料：**檸檬半個、葡萄150克…
http://www.top1health.cn/Article/203/21942
防孕期水腫！謹記10要點消腫

…睡眠充足。  **方式6／睡前抬高腳** 睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。 **方式7／穿著寬鬆** 穿著寬鬆的衣服以免影響…
http://www.top1health.cn/Article/213/21843
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…空會跑步30分鐘，就算出國工作也會帶著球鞋把握時間運動；平時睡前做做伸展運動，或跟著手機裡的NTC APP訓練，看電視時順手拿個水瓶練一下手臂，她笑說：「現在目標是想要練出翹臀，希…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…。而姿勢引起的小腿肚抽筋，運動前充分熱身十到二十分鐘，以及，睡前的拉筋體操，都會有幫助。  拉筋體操的方法是站好，面對牆壁，腳尖距離牆壁約八十公分…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
讓腦袋跟著下班！3減重料理助眠

…蕉、蘋果或奇異果等水果，攪打均勻即可飲用。此養生果汁，建議在睡前、晚間8至9點前飲用完畢。 - 說明：決明子清肝明目、消脂降壓、潤腸通便；合歡皮有鎮靜催眠、安神解鬱的作用；黃芩可…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791
保健康！三高患者養生秘笈大公開

…到第2型糖尿病。 **養生細節決定健康生活** 1.睡前不宜飽食，否則會影響消化功能和正常睡眠。因此，晚飯不宜過晚，也不可過飽。 2.睡前看書看報，既損壞視力，還容易影響…
http://www.top1health.cn/Article/203/21750
告別大屁股　居家臀部按摩5步驟

…，久坐養出來的大屁股和下垂，除了靠運動和時常走動消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。 ![][67957] 年輕時，脂肪還有彈性，臀部線條不至於太過走樣，但等年紀一到，垮掉…
http://www.top1health.cn/Article/292/21729
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…按照3個週期來劃分。而排毒週期是在下午4點到第二天的正午。在睡前轉動身體，能為促進排毒做準備。快速排清身體毒素，消除脂肪，自然就會出現有致的腰線了。  …
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛

![][67764] 在還沒有抬腳時，倘若拿紅外線檢測儀器測量，雙腿及腳趾頭的大部份區域，都是呈現綠的顏色，此乃說明這些地方血液循環較差，腳趾溫度較低。當經過此打開骨盤運動後，所…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685
5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦

…得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。 **方法1／睡前三小時一定要吃完晚餐** 睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][149689] **揪出便祕元兇…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…而在睡眠方面，儘量做到不熬夜，23點-3點這段時間一定要睡；睡前不使用電子產品，如手機、電腦等，能提高睡眠品質。 **2.好的站姿自然瘦** 生活中我們總會遇到一些需要等待…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589

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