全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

哪種水果糖分低？糖尿病友聰明控糖

…豆、南瓜、山藥屬於蔬菜類。營養師陳柏鈞指出，其實這些食物屬於全穀根莖類，也就是所謂的主食，碳水化合物含量比較高，容易造成血糖波動，糖友必須控制食用量。另外，胡蘿蔔雖屬於蔬菜，卻含有…
http://www.top1health.cn/Article/320/28764
臉色紅潤又抗老！更年期飲食有訣竅

…2。想要攝取充足的鐵，除了紅肉之外，海藻、燕麥、堅果、豆類、全穀類也是很好的來源。另外，還可以搭配維生素C豐富的柑橘類水果，促進鐵質吸收。至於維生素B12，主要存在於奶製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/28667
「腸」保健康！正確攝取纖維質是關鍵

…、兩週慢慢適應。 **重點整理：建議纖維質** ✽從全穀類、適合水果的外皮與蔬菜攝取豐富的纖維質。 ✽補充一匙麥麩（或米糠）及大麥或燕麥殼─最簡單的做法就是加在粥裡，也可…
http://www.top1health.cn/Article/248/28624
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…重或肥胖者則需減重）** 飲食建議均衡攝取六大類食物，包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類、油脂與堅果種子類。 **A.全榖根莖類** 減重時澱粉類還是可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
踢走感冒！吃柚子、黃豆增加免疫力

…常替換，才能吃進多樣化的營養素。 **絕招三／喝牛奶吃全穀補充B群** 維生素B群在能量代謝中扮演重要的角色，缺乏B群會導致神經系統損傷，並且干擾淋巴球的數量及抗體產生，造…
http://www.top1health.cn/Article/320/28536
秋天易腸燥　蘿蔔蘋果5食物緩便祕

… 像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。早餐吃些全穀物食品，簡單又方便，又可以迅速滿足身體對纖維素的需求。 **豆類** 豆類富含膳食纖維，刊登在美國《食慾》雜…
http://www.top1health.cn/Article/320/28551
這樣吃碳水化合物　未加工全穀類顧健康

…許多未經加工的複合碳水化合物，包括品質良好，用小麥、裸麥做的全穀類麵包或全穀類義大利麵及米。精製的碳水化合物─用白麵粉及白米做的食物─不只營養價值低，消化速度也快，會造成嚴重且無助…
http://www.top1health.cn/Article/248/28554
吃地瓜糙米排毒？營養師：不是萬靈丹

…積，長久下來容易誘發慢性病甚至癌症。許多民眾為了防癌，在選擇全穀根莖類的時候，特別偏愛地瓜、山藥、糙米等養生食物。營養師指出，均衡飲食並搭配良好生活習慣，身體自然能排毒，過度追求單…
http://www.top1health.cn/Article/320/28465
全穀營養價值高！吃糙米有助控血糖

近年興起養生風潮，全麥吐司、糙米飯等全穀類食物大行其道。許多民眾跟著潮流吃健康食物，卻不清楚「全穀」究竟有什麼好處。營養師指出，全穀類保留了更多營養，比如糙米就比白米擁有更多膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/28444
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…的年齡層逐年下降。 **「我的餐盤」吃出均衡　多吃蔬果全穀類** 為了減少熱量攝取，許多外食族只吃蔬菜，而不吃澱粉類和肉類，其實這是錯誤的觀念；各類食物按照份量比例均衡攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
蔬果清洗4絕招！養生蔬果汁健康喝

…營養。王子南營養師建議，搭配油脂類可以選擇堅果、芝麻、酪梨；全穀根莖類可以選擇山藥、地瓜、胚芽米、糙米、小米、燕麥；豆類可以搭配黑豆、黃豆；水果如木瓜、蘋果則可以添加低脂牛奶，或低…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

…層堆疊在透明沙拉罐中，有助穩定血糖。另外，再搭配低升糖指數的全穀根莖類，讓糖尿病友吃得健康美味，也能穩定血糖。 ![玻璃罐沙拉，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂食材等食材層層…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
吃太好養出「石頭族」　4要點踢走膽結石

…論胖瘦，精製澱粉類和甜食攝取過量，或是富含纖維的蔬菜、水果或全穀類食品攝取不足的人，都比較容易產生膽結石。][82100] **腹部超音波檢查　早期發現早期治療** 臨床醫…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓

…致能量代謝增加，造成維生素B群過度消耗；因此，建議主食類選擇全穀食物，包含糙米、胚芽米、薏仁、麥片，不但可以穩定血糖，維持腦部的敏銳思考，還能提供充足的維生素B群來持續面對壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28089
夏果當正餐　血糖狂飆破千變殺手

…攝取　先精準換算** 建議6大類食物：應該平均攝取，包括：全穀根莖類（每日2到3碗飯）、低脂乳品類（每日1杯）、水果類（每日2份）、油脂與堅果種子類（每日油脂1到2湯匙）、豆魚肉…
http://www.top1health.cn/Article/33/28074