入睡 | 搜尋結果 | 華人健康網

「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

健身選對時機！把握傍晚黃金時間

…泌的荷爾蒙，效果會持續到半夜。由於傍晚是運動最理想的時段，進入睡眠的黃金時期（睡眠），還是分泌大量的生長荷爾蒙，使身體的恢復、修復更迅速。另外我想特別強調，生長荷爾蒙雖然在…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛

… ![][67765] **睡覺前的動作** 1.入睡躺下來時，雙腳打開與肩同寬， 2.快速張趾、收趾30次 3.吸氣時抬高雙腳，離床大約30公分， 4.雙腳打開與…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685
青春期暴走　兩大癮頭慣不得

…p Foundation）的建議，青少年最好能在晚上十一點前入睡，並且不要在週休熬夜，以免影響正常的生理時鐘。建議家長要重視孩子的睡眠時間，盡量不要讓孩子的臥室有容易影響睡眠的3C…
http://www.top1health.cn/Article/293/21682
一夜好眠！自製安眠毛巾枕

…的問題在於，枕頭太低會讓血液直衝大腦，令人精神充沛，反而更難入睡。為了擁有優質睡眠，最理想的狀態是枕頭貼合頸部的位置，其高度「略低於自己的小指長度」。發現了嗎？能讓人安穩入眠的理想…
http://www.top1health.cn/Article/76/21655
常作噩夢心臟差？夢境透露疾病警訊

…太少也容易誘發睡眠癱瘓症，也就是俗稱的「鬼壓床」，常發生在剛入睡或是將醒未醒時。 **夢到被追殺，日後恐有神經退化性疾病** 另外，夢中出現拳打腳踢、翻滾喊叫、打人等猛烈粗…
http://www.top1health.cn/Article/245/21626
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

…。當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，提高入睡難度。鈣和鎂加在一起，便成為最棒的天然鎮定劑！而鎂的攝取其實就在日常生活的食物中，特別是植物性食物為大宗，包括全穀根…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627
更年期婦女易失眠？3技巧有效改善

…的轉變、低落的情緒，加上兒女長大的「空巢期」壓力，導致晚上難入睡。於是去尋求安眠藥、鎮定藥等等藥物治療。其實，只要從根本原因做改善，妳仍然可以由內而發、重新成為一個美麗、開心、自信…
http://www.top1health.cn/Article/273/21576
寶寶一覺到天亮！試試科學育兒法

…夜驚醒時，爸媽可先靜靜觀察且等待，看看寶寶是否能自己學習再度入睡，別急著介入安撫，因為有時大人一介入反而讓寶寶更加清醒且哭鬧的更大聲。 **方法2** 若寶寶真的持續哭鬧，…
http://www.top1health.cn/Article/231/21543
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…躺在床上也沒關係，都算是休息？** 當就寢超過半小時還無法入睡，多數人會強迫自己躺在床上、期待趕快入睡。但事實上，當「入眠時間被拉長」時，反而會讓人開始煩惱：「到底還要多久才能睡…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
名醫兩度憂鬱　自創百憂解走出幽谷

… 重回工作岡位後1個月，他開始變得寡言、容易掉淚、無法入睡，懊惱自己連針都打不好，覺得自己沒有價值。老師觀察到他的異狀，陪他求診，並確認他罹患憂鬱症。靠著持續藥物治療、同時減…
http://www.top1health.cn/Article/74/21420
感冒還是鼻過敏？14症狀簡易判斷

….常常無法集中精神，影響情緒、影響上學嗎？ 6.經常無法入睡？ 7.嗅覺或味覺曾有過問題嗎？ 8.眼睛或鼻子不舒服症狀會因暴露在香水、香菸或強烈氣味下而惡化嗎？ 9.…
http://www.top1health.cn/Article/62/21447
7個好習慣　有效提升睡眠品質

…習慣有很密切的關聯。我們都知道，如果白天很少活動，晚上就不易入睡，因此，白天徹底活動身體與腦部，使其適度感到疲勞，晚上便能舒服地入睡。另外，對於睡眠而言，菸酒完全是負面因素…
http://www.top1health.cn/Article/294/21440
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂

…的。尤其如果能選在晚上10點到隔天早上6點的黃金睡眠時間就寢入睡，則更能加速新陳代謝、肌肉養成，對於皮膚和精神狀況也都很好，身體自然越來越健康。但你一定會開始困惑，像藝人或…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
失眠睡不著？吃10種食物助入眠

…、磷等營養成分，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。 **第6種／葵花籽** 葵花籽含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調…
http://www.top1health.cn/Article/76/20363
容易疲倦嗎？平衡好體質變一尾活龍

…，身體的小毛病就一直出現，常常覺得很疲憊、無精打采、晚上不好入睡，且白天注意力很難集中，有時會覺得情緒低落，嚴重地影響到生活品質了。對於精神不濟、睡不好、痠痛症狀等常見小毛…
http://www.top1health.cn/Article/248/20325