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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

…變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。 **【小叮嚀】：** 一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
揪出疼痛元凶：駝背+姿勢前傾

…傾，身體背部肌肉就會開始緊繃，隨著前傾角度與時間增加，施加於腰部的壓力就會愈大；相反的，若將上半身往後仰，原本施加於背部肌肉的壓力就會消失，進而舒緩腰部肌肉。遺憾的是，大多…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173
當心！輕忽6不良姿勢　易致腿變形

…造成變形腿。 ![][59104] **不良姿勢2／腰部呈S型姿勢、倚靠動作、單腳站立** 我們應該改掉在坐著或站立的時候，習慣倚靠東西的習慣。靠著某一邊的歪斜姿勢會讓體…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…腿張開四十度，以點頭的感覺縮下顎。這個姿勢能讓腳掌貼地，穩定腰部姿勢；相反的，雙腿併攏坐著時，即使縮下顎也無法挺直腰部，坐起來便會彎腰駝背。開腿坐著不只能將體重分散至地面，…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
謹「腎」別推拿！腰痛是腎瘤警訊

…928] 劉姓婦人是全職的家庭主婦，最近老是感覺左後側腰部隱隱作痛，到住家附近的按摩館請師傅推拿，不僅不見腰痛緩解，更在日前晚間就寢時突然感覺腰部劇痛，痛到臉色慘白甚至直不起…
http://www.top1health.cn/Article/240/19089
揪出癌蹤！疲勞疼痛8大警訊別放過

…所致。 **症狀4／特殊部位疼痛難耐** **★腰部痠痛** 除了上述提到的3點外，腰部痠痛也可說是相當明顯的癌症症狀。但因為此症狀與肌肉拉傷、過度活動、姿勢不良…
http://www.top1health.cn/Article/319/18930
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

… 2.站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…能碰到地面代表柔軟度還不錯，若碰不到則需加強柔軟度訓練，靈活腰部關節。但需注意的是，下腰訓練不宜過度頻繁、過度施力，建議每天適量做幾次、動作緩慢，當作檢測柔軟度之用就好。 - 招…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。 ![][57370] 因此，平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要，隨時保持正確姿…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
腰受不了！15個傷腰壞習慣

日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。 ![][57298] 「坐一整天，腰都痛了！」…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
筋骨痠痛不適？4種水果KO

…行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。 2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，…
http://www.top1health.cn/Article/145/18927
中流砥柱！久坐壓力惡傷脊椎

…運動脊椎時，會「不小心」閃到腰或出現坐骨神經痛的情形；第二、腰部位置經過多年反覆伸展，可能會造成椎間盤纖維外環撕裂，就算施加在脊椎上的壓力其實微不足道。這時候，椎間盤髓核可能會向外…
http://www.top1health.cn/Article/164/18879
露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹

今年夏天很流行露肚裝，利用短版上衣(crop top) 露出小蠻腰來搭配, 不論是在runway上, 或是現實生活中好萊塢女星參加宴會, 或是時尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩

明明BMI沒有超標，且四肢勻稱，但為什麼腹部、腰部會有贅肉出現呢？腰腹粗大該怎麼辦？造成小腹出現的原因，多與人體腰腹間的肌肉較少使用有關，事實上，民眾若想要有效解決粗腰問題，應該多…
http://www.top1health.cn/Article/250/18824
游泳甩開腰痛！運動後無痛效果大

…泳作為健身運動，游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力，亦可改善腰部酸痛不適的症狀。 ![骨科醫師建議老人家要活到老動到老，千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。][56596] 台…
http://www.top1health.cn/Article/132/18782

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