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「背」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背」的資料

預防骨質疏鬆症　補鈣莫忘微量元素

…％。當骨質疏鬆症發生時，病患常常不會出現明顯的症狀，只有腰痠背痛，因此常被忽略，直到真的發生骨折，或在累積一些傷害後，才會引起明顯的症狀。如駝背、身高變矮、骨折部位變形劇痛…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…作的時，為有益動作舒展，穿著應以寬鬆舒服為主！ ![坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。（圖片／39健康網提供）][69006] **瑜伽瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…氣、以2cm的間距排放成谷型的三角脊椎枕，放置在椅面上靠近椅背處。深坐在椅子上，兩手扶著椅背，支撐著上半身，雙腳輕輕地懸空。 **動作2／** 上半身放輕鬆，從大腿的前側到…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
矯正O型腿　3動作打造完美腿型

…置在椅面近前處，淺坐在椅子上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊，挺直背部，只用腳趾抵著地板，將雙腿用力伸直。接下來，有X型腿煩惱的人請看動作2，想矯正O型腿的人則看動作3。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68608] 此外，可調式椅…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68557] 此外，可調式椅…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…間要承受壓力，產後還得哺乳、照顧寶寶、做家事，很容易產生腰痠背痛，甚至出現媽媽手、腕隧道症候群，面對這些痠痛，有什麼方法可以緩解？生活中又該如何做好適當的保護，讓產後媽咪遠離困擾？…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

… ![][68327] **【長時間久坐者：】** 在椅背上將三角脊椎枕擺放成谷型，坐下來，輕輕靠著三角脊椎枕。因為三角脊椎枕穩穩地撐著腰部，所以能保持正確的姿勢。如果坐得很挺…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…張而疼痛的肌肉，同時透過自然呼吸法，幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓有過敏體質的媽咪們情緒穩定、肌肉放鬆及提高免疫力，以達到緩解過敏的發生。 **《第1招：跪拜貓式…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
媲美洗臉機？牛爾毛巾洗臉法大公開

…。可用畫小圓圈的方式進行，從胸口、肩頰骨左右來回交替，再由腳背往上一路畫小圓到大腿內側，最後攤開毛巾，抓住毛巾兩側以刷背的方式來回乾擦。 **加碼：**將毛巾打濕放冰箱一晚，可用…
http://www.top1health.cn/Article/292/21814
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…要用到全身肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效之外，也能訓練到背部及核心肌群的力量。 **做法：**雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸

…事半功倍喔！ ![][68138] **STEP1／背後握手：**兩臂自然往後伸，兩手在背後互相交握。 **Tips：**背脊要保持挺直。 ![][68139] **…
http://www.top1health.cn/Article/271/21768
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…關鍵養生之道。 **徵兆：孩子姿勢不良　肩胛骨歪一邊、背肌不對稱** 現代父母很關心孩子的脊椎問題，在小兒復健科門診，小到二、三歲的幼兒、正值學齡的小學生，以及國中、高中的…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
排除流產風險　謹記孕婦安胎4密笈

…安胎？** 若孕媽咪在胎兒未足月以前，有子宮收縮、腹部或下背部疼痛、骨盆感到胎兒向下推動、陰道出血、分泌物變多等症狀，有早產的可能，但胎兒在未滿37週前，器官發展不夠成熟、身體功…
http://www.top1health.cn/Article/200/21770
舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩

…有肩膀僵硬煩惱的人** **Step1／**雙腳盤坐，挺直背脊。用雙手拿著豬鼻墊，舉至胸前。 ![][68055] **Step2／**以1的狀態，將豬鼻墊慢慢舉到頭頂上。重…
http://www.top1health.cn/Article/269/21753