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…傳統的原味豆漿外,也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用,更能發揮加乘效果,保護肝臟健康之餘,還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款私房養生豆漿食…
http://www.top1health.cn/Article/80/22098…婉萍在新書《瘦身食物排行榜》中提到,薏仁的熱量不高,膳食纖維含量豐富,能幫助排便順暢,協助排除體內多餘的脂肪和有害物質,且能增加飽足感。 此外,薏仁中所含的鈣和鉀,可促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/101/22053…* 糙米、燕麥、小麥胚芽、紫米等五穀根莖食物,不僅膳食纖維含量豐富,有助增加飽足感,食用時替換白米等精緻澱粉,除了能刺激腸道蠕動幫助排便外,還有助血糖值的控制,減少飢餓感,更重要…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993…脂肪,特別是動物性脂肪,更會加劇血管硬化,增加血液中的膽固醇含量。但也不能完全不食用脂肪,建議每人每天食用油30公克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。 **養生這…
http://www.top1health.cn/Article/248/21960…多樣的抗氧化多酚,每1/2杯(重約87公克)的紅石榴膳食纖維含量更高達3g,是衛福部每日膳食纖維建議攝取量25公克的12%,而熱量僅有70大卡、鈉含量更低於5mg。且每1/2杯的紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/21934…的蛋白質最適合作為月經剛結束時的營養補充。此外,雞蛋中的鐵質含量亦豐富,能預防女性缺鐵性貧血。 **雞蛋加當歸、黃耆一起煮,可調理紊亂的經期** 從中醫的觀點來看,當歸…
http://www.top1health.cn/Article/145/21940…生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,鈣、鐵、磷等礦物質含量也多,此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,具有降血壓、降血脂、…
http://www.top1health.cn/Article/80/21842…可以減掉5kg。那是因為即使吃同樣的份量,脂肪和碳水化合物的含量比平時少了一半,糖分的攝取量也非常的低。 同時,蔬菜和水果中含有的維他命和礦物質可以排除體內毒素,使身體變得更…
http://www.top1health.cn/Article/101/21838…響很大,其中之一就是出現記憶力減退的情況。 維生素B1含量豐富的食物有糧穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類,尤其在糧穀類的表皮部分含量更高,故碾磨精度不宜過度。動物內臟、蛋類及…
http://www.top1health.cn/Article/248/21824…機體微循環,減低毛細血管脆性,同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物。辣椒素還能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪的積存,因而有降脂和減肥的功效。但是,過量食用辣椒…
http://www.top1health.cn/Article/248/21817…於家庭的餐桌上。大白菜和蘿蔔都是經過了長時間的儲存,其維生素含量有所降低,很難滿足人體的生理需求。為了彌補維生素的不足,合理地食用冬季蔬菜,是非常重要的。 **合理搭配選…
http://www.top1health.cn/Article/203/21799…中的鈣密度較高時,重金屬則較無法「見縫插針」,所以建議多吃鈣含量高的食物。她指出,優格是很好的鈣質來源,甚至對於乳糖不耐的民眾,也是輕鬆補鈣的不錯選擇。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/314/21690…,包括全穀根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果與種子類;肉類與水果的含量則偏低。 <!--more--> **助眠這樣吃!6大食物補鈣又補鎂** **1.乳品:** 一杯2…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627…等離子。每100公克的芭樂,熱量更僅有38.4大卡、膳食纖維含量3公克、維生素C含量則高達81毫克。 **TOP2/奇異果** 擁有獨特的絨毛外觀、滋味酸甜的奇異果…
http://www.top1health.cn/Article/249/21596…需的多種氨基酸,同時還含有大量的優質脂肪酸和優質蛋白質,脂肪含量極低,具有很高的營養價值,但魷魚中膽固醇含量較高,所以患有高血壓、高膽固醇血症、動脈硬化等疾病以及脂肪肝患者應當適量…
http://www.top1health.cn/Article/80/21591