全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

減重怎麼吃？2抗性澱粉料理幫你瘦

…是因物理阻隔（如外殼）而無法被消化酵素分解之澱粉，如豆類、全穀類、玉米等未精緻加工之澱粉；第3類，則是指經化學修飾後不易消化之澱粉，其種類繁多且非天然澱粉，如某些食品添加物；第4…
http://www.top1health.cn/Article/101/18823
減重別怕澱粉類！多吃6種食物

…少人都誤以為玉米本身是個壞東西，其實玉米本身是營養成份很高的全穀類食品，有許多食物纖維、維生素C以及抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，烤玉米、爆米花（不加奶油等調味）或是玉米粒沙拉，都是健…
http://www.top1health.cn/Article/101/18784
睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲

…類和香蕉；鈣和鎂則能調節神經、肌肉與心臟的收縮，常見食物包括全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品、海鮮類。  ![經常攝取薯條等油炸食物，會導致營…
http://www.top1health.cn/Article/305/18763
看過來！10種多吃不變胖的食物

…用煩人的事前準備工作。  **9.全穀類麵包：** 高纖使這類麵包放進冰箱也OK，你不用趕在一個禮拜內吃光！ **10.全穀類麥片：**把一大包麥…
http://www.top1health.cn/Article/292/18744
更年期腹部肥胖　7法寶甩油沒煩惱

…3個手指大小。 **法寶3／充足的纖維：** 多選用全穀類、全麥、雜糧類的食物，這些食物富含纖維，有助於腸道環保。但需注意的是，女性在增加纖維的攝取時要循序漸進，並且攝取足…
http://www.top1health.cn/Article/101/18634
遠離更年期不適　補充植物性荷爾蒙

…充足，與睪固酮的製造息息相關，其中又以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、生蠔、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。 - 海鮮類：有男性更年期困擾的人，還可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺…
http://www.top1health.cn/Article/11/18630
動物性膠原蛋白　每周最多吃3次

…抗氧化劑，如β-胡蘿蔔素、維生素Ｅ及微量元素硒等。五穀雜糧等全穀類食物、堅果類等都含有豐富的維生素Ｅ；番薯、胡蘿蔔、番茄、芒果、哈密瓜及菠菜等黃綠色及紅色蔬菜水果，都含有不少胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/197/18610
更年期心悸睡不著　補充女性荷爾蒙

…含女性賀爾蒙的食品，例如：奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全穀類食物，都是常見富含女性荷爾蒙的食品。若平常就較少補充該類食品的女性，可以選擇由廠商研發的大豆異黃酮食品。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/11/18434
安撫經前暴怒！補對8種關鍵營養

…0微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛症狀，常見含有高鎂的食物，包括全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品，以及海鮮。 **【關鍵營養3／色胺酸】** 色胺酸是一種天然的…
http://www.top1health.cn/Article/80/18304
緩解經前不適！飲食關鍵4原則

…多餐，減低血糖波幅** 進食定時定量，以少量、低卡高纖全穀類為主，可穩定血糖，避免低血糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子…
http://www.top1health.cn/Article/10/18289
揮別「乾」妹妹　陰道重保濕水嫩

…菠菜、奇異果、香吉士、蛤蜊。 **4. 維生素E：**全穀類、大豆、綠色蔬菜。 **5. Omega-3脂肪酸：**亞麻仁油、綠色蔬菜、鮭魚、鮪魚等高脂魚類。 *…
http://www.top1health.cn/Article/254/18263
綠茶+抹茶完「膳」　膳食纖維追分

…停留在體內，就有降低膽固醇的效果。每天兩個水果、三碟蔬菜，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，即可以達到一天所需的膳食纖維的量。  ![如果飲食來不及補充膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/172/18252
好孕加持中　調理身體秘訣！

…物入菜，促進血循外也能達到暖身目的。程涵宇則建議可多吃糙米、全穀類、麥片等富含B6食物，可促進經期代謝。 **月經6-15天：雌激素分泌高峰** 經期過後，體內「雌激素…
http://www.top1health.cn/Article/12/18046
有效預防脫髮！常吃4類食物

…生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液…
http://www.top1health.cn/Article/315/17883
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

…示，除了減少飲食中精緻糖的攝取之外，在澱粉的選擇上，最好選擇全穀類的澱粉，像是糙米、紫米、蕎麥、燕麥、糙薏仁（帶皮的薏仁）等優質的澱粉，不但含有維生素B群，也含有具飽足感的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845