健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…等戶外有氧運動。 同時,多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進性激素排出,增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果…
http://www.top1health.cn/Article/101/17268…B群及複合醣類食物:如糙米飯(粥)、全麥麵包、雜糧麵包,以及全穀類食物。 ●多選擇優質蛋白質:如魚肉、各種瘦肉、家禽肉等。蛋類的攝取方面,每週均衡攝取2~3顆蛋較為適當。 ●含…
http://www.top1health.cn/Article/197/17273…消化吸收,有降低熱量攝取、促進腸道健康、利於血糖控制的功能,全穀類、馬鈴薯、番薯、玉米等都屬於此類。「抗性澱粉」為較難消化而非「不」消化,食用還是要注意攝取量。 **不要抗拒…
http://www.top1health.cn/Article/101/17251…油脂熱量和腸胃負擔,也能讓菜色更加吸引人。 此外,多用全穀類當主食,並善用各種顏色的新鮮蔬果入菜,不但可以增加飽足感,並減少熱量攝取之外,還可從中獲得更多元的營養素,包括膳食…
http://www.top1health.cn/Article/312/17172…至14天,在荷爾蒙穩定的狀態下,多攝取纖維質豐富、低GI質的全穀類食物,促進腸胃蠕動和新陳代謝,讓體重控制變得更easy。 ![全穀類食物的膳食纖維高,且為低GI食物,對於減重者…
http://www.top1health.cn/Article/101/17143…富的各色蔬菜水果是最好的食物來源,另有被當作主食(澱粉類)的全穀類食物,如糙米、燕麥等。 衛生福利部建議成人每日的膳食纖維攝取量為25至30克,成年女性若每日攝取3份水果(3…
http://www.top1health.cn/Article/249/17121…鐵質來源則以豆類及深綠色蔬菜最佳,其次為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。 ##[★《運動NG》貧血勿劇烈運動 按摩更優](http://www.top1health.com/Ar…
http://www.top1health.cn/Article/28/17092…有正面的角色。此外,含有鋅的食物還包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **3.補充茄紅素:**茄紅素可抑制攝護腺方面的疾病及減少發生率(尤其是攝護腺癌),包括蕃茄及番…
http://www.top1health.cn/Article/4/17089…物可以幫助傷口癒合、避免味覺減退,像是牡蠣、海鮮、蛋、堅果、全穀類等。 5.攝取具有止血、造血作用的維生素C和K,像是綠色蔬菜、青椒、動物肝臟、奇異果、柑橘、檸檬等。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/248/17021…而餡料則有蔬菜、蛋類、海鮮,且油脂含量少,整體算是一道粗糙的全穀類食物,營養價值極為豐富。 營養師侯玟伊進一步指出,根據衛生福利部國民健康署所公佈的每日飲食指南,金喜善的這道…
http://www.top1health.cn/Article/249/16881…與整腸健胃的效果,蔬菜裡的竹筍、絲瓜、牛蒡,還有地瓜、燕麥、全穀類和糙米都富含膳食纖維,蔬果以外,就連受歡迎的小點心也有,像是寒天、仙草、蒟蒻、愛玉等等,可從日常的飲食中選擇幾種搭…
http://www.top1health.cn/Article/30/16817…血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手,三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質,這些食物含有膳食纖維,能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇,且還可以幫助腸道蠕動,降低大腸直腸癌的…
http://www.top1health.cn/Article/132/16813…話** 想要預防心血管疾病,記得「三多三少」原則:多吃蔬果全穀類、多吃深海魚肉、多吃大豆蛋白質,少飽和脂肪、少熱量、少鹽,就可以一點一點從生活中改善。 ![保持開朗的好心情也有…
http://www.top1health.cn/Article/80/16740…部分,更年期減重若能配合健康的飲食方式,減少脂肪攝取,多選擇全穀類食物、水果、蔬菜,還可以減緩熱潮紅、夜間盜汗等更年期症狀。 **運動雕塑: 有氧&核心肌群** 所有的…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683…以下食物富含天然維生素E的攝取,例如,蔬菜、乾果類、堅果類、全穀類、肝臟、魚肉、雞肉、雞蛋、魚油等,都是不錯的選擇。 <!--more--> ![孕婦體重過重,除了會影響生產,…
http://www.top1health.cn/Article/17/16659