…類、蛋白質、蔬菜都有了);也可用竹筍、排骨燉煮成稀飯,或者以香菇雞湯配上一碗糙米飯或麵條。若想再吃得更輕食一點,只要再減少澱粉、增加蔬菜量即可,簡單易實踐。 **第2招/份量…
http://www.top1health.cn/Article/297/19887…鮮(蝦、蟹)、動物內臟、熱性水果(芒果、荔枝、榴槤、櫻桃)、香菇、南瓜、茄子、大蒜、堅果類(花生、巧克力)、酒精性飲料等。 <!--more--> ![平常煮抗過敏養生茶飲用,…
http://www.top1health.cn/Article/258/19780…克的蛋白質。 3.避免高普林食物:內臟、蝦子、蛤蠣、蘆筍、香菇、肉汁等。 4.低脂飲食:減少食用油煎、油炸等烹調方式的食物,建議以清蒸、清燉或汆燙方式為主。 5.攝取水分:每…
http://www.top1health.cn/Article/315/19734…其實,想要有效控制每一餐的攝取,飯前吃些番茄黃瓜沙拉或烤蔬菜香菇等纖維質含量豐富,能增加飽足感的食物,就能有效減少其他食物,例如,白飯、麵條等主食的攝取。 ![番茄不但含有豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/320/19431…體內與致癌物質結合,以便將致癌物質排出體外。 - **黑/香菇:**可以抑制血膽固醇的增加,促進血液循環,防止動脈硬化及降血壓。乾香菇含有大量維生素D,能幫助鈣質的吸收,強健骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/31/19275…菇涼瓜絲** **做法:**將涼瓜切成細絲,薑片切成細絲、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨備用。鍋子放入適量的油將薑絲爆香,接著加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,一同拌 炒至涼瓜絲變軟,…
http://www.top1health.cn/Article/320/19238…D+運動** 其實許多餐前小菜或甜品,像是海帶、海藻、香菇及芝麻糊等的鈣含量,都比大餐中的牛肉多。牛肉屬含磷酸量較高的紅肉,也會把鈣從尿液帶出去,不如吃含磷酸量、脂肪量比較少…
http://www.top1health.cn/Article/165/19105…蛋白多醣體(protein polysaccharide)、香菇的香菇多醣體(Lentinan)等。 菇類食材還含有多種人體必需胺基酸、蛋白質、礦物質、維生素B群與D等營養素…
http://www.top1health.cn/Article/314/18905…富含維他命D的食物,例如,常見的蛋黄和瘦肉,另外像脱脂牛奶、香菇、沙丁魚、小魚乾、雞蛋、牛奶等食物等。若真的過於忙碌,選擇添加維他命D3的鈣強化錠補充品,也是不錯選擇。 (h…
http://www.top1health.cn/Article/248/18963… **菌菇家族—低卡高營養多功效的輕體營養素** **香菇** 菇類的排毒之王。富含維他命B群、鉀、鐵及蛋白質、膳食纖維,它的孢子還含有豐富的能提升免疫抗癌作用的多醣體,並…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893… **2.蔬菜入粽:**常用的鹹蛋黃應避免,改以洋蔥、香菇、竹筍、小黃瓜、紅蘿蔔......等等蔬菜取代,增加纖維質含量的攝取。 **3.吃粽搭配蔬果:**吃完粽子之…
http://www.top1health.cn/Article/33/18878…方面做調整,例如使用油脂含量較少的里肌肉取代五花肉,並以新鮮香菇或海帶取代原有的蝦仁,藉此減少油脂並增加膳食纖維的攝取量,都是不錯的選擇。 ##[★《老肥多濕痰!》決明山渣茶…
http://www.top1health.cn/Article/253/18877…的食材,因此特別以利用富含ß-胡蘿蔔素的南瓜泥入粽餡,再結合香菇、小方豆干、乳酪絲等材料,再以義式香料提昇風味,減少用油。 **1顆黃色小鴨南瓜粽 熱量僅238大卡** 為…
http://www.top1health.cn/Article/320/18867…氣、便祕;在內餡中加入纖維質豐富的竹筍,多用低熱量且高纖維的香菇,以瘦肉取代肥豬肉、鹹蛋黃減量等。 增加蔬菜水果的攝取也是方法之一,增加纖維質攝取幫助消化。也可以考慮選擇搭配…
http://www.top1health.cn/Article/82/18864…、糙米25克、圓糯米30克、甜菜根30克、豬里肌肉35克、乾香菇1朵、栗子1粒、少許紅蔥頭及蝦米。 **做法:** 1.先將糙米、圓糯米洗淨、加入適量甜菜根汁泡水30分鐘後蒸熟…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793