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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…乏休息，使得頸椎壓力過大導致痠痛，建議低頭族們適時休息，並做雙手托天閉氣提肛伸展操，藉此放鬆肌肉，預防肩頸痠痛。 ![過度使用手機導致頸椎病變，最常見的症狀就是脖子僵硬、肩膀痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…4-5組即可。第5式／抬手扭身操：右腳側抬起至腰部以上，雙手手臂擺出ㄑ字型擺在胸前，像右扭轉腰部。換邊反覆動作，每次做4-5組即可。第6式／弓箭步扭轉：做一弓箭步，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…*1. 後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
手機暗傷美麗！按摩臉部經絡5穴位

…長線上方。 **【按壓小叮嚀】：** 按摩前先將雙手用溫水洗乾淨，將雙手搓暖後開始按摩；另按壓穴道5秒鐘，重複10下，每天做3至5回。按摩時應盡量用手按壓，避免選擇用於…
http://www.top1health.cn/Article/249/19675
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…雙腳膝蓋彎曲，兩腳打開與骨盤同寬，腳板平貼地板。動作二雙手手心貼地，腳後跟靠近臀部，雙手伸直在身體兩側，手心貼地。動作三吸氣，將臀部往上提起，盡量讓背不完全離地，肩膀抵…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

… **【鍛煉大股肌的方法】：** ![四肢著地趴下，雙手和雙腳分開，與肩齊寬（圖片提供／39健康網）][62628] 1.四肢著地趴下，雙手和雙腳分開，與肩齊寬。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

… **Y字式：** 1. 站立雙腳與臀部同寬，膝蓋微彎，雙手持啞鈴、手臂伸直放在大腿前方。 2. 雙手舉起啞鈴，向上伸展形成Y字型，核心肌肉群收緊。重覆做20次。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…下背部、臀部與大腿外側。站立，雙腳間距離略小於肩寬，雙手向前扶著椅背做支撐。腹部收緊，左腳膝蓋微彎，右腳慢慢向外伸展，右腳腳尖著地，向後劃一個半圓，並盡可能使右腳腳尖劃向左…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
不用計較卡路里！健康瘦身3吃法

…定一餐該吃多少！** 懶的計算卡路里沒關係，拿拳頭、手掌、雙手當指標，米飯等五穀雜糧及富含醣質的根莖類蔬菜要減量，只吃一個拳頭的大小；蛋、豆、魚、肉等富含蛋白質食物，要吃約一個手…
http://www.top1health.cn/Article/292/19738
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…）][62269] **動作1／**雙腳微微分開與髖同寬，雙手高舉過頭，五指大張合併在頭頂，頭部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複3~5遍。 **動作2…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…[62144] **鍛煉上半身—桌子伏地挺身** 1.將雙手放在桌面上，向後退一步。 2.保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。 3.一組10下，做2組。感…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…盆。步驟1：坐在椅子上，脊椎挺直，塑身環夾在兩膝蓋中間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作。步驟2：吐氣時，雙腿向內夾塑身環，可感受到大腿內側正在用力。連續夾放20次以上。…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
2組瘦身動作　有效消除大象腿

…. 回到準備姿勢。 ![回到準備姿勢後，保持腰部高度不變，雙手在胸前抱圓。慢慢調整呼吸。（圖片提供／39建康網）][61837] 8. 腰部向右側平移。 9. 回到準備姿勢後…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…自然垂放身體兩側。身體向下深蹲，臀部與膝同高，重心放在臀部，雙手手臂向前伸直，手掌向內。 2. 回到站姿，重心放在左腳並抬起右腳，右腳膝蓋與臀部同高，雙手向左右兩側伸直，手掌向外…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
國標舞女王劉真　私房美腿密技公開

… **4.按摩：**如果人在外面，不方便抬腳的話，可以雙手握拳，用畫圓的方式按摩一下小腿肚。
http://www.top1health.cn/Article/277/19562

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