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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

做肌力訓練的時候，我希望你多想想效率。在同一次運動中，我是以小肌肉訓練搭配大肌肉訓練，因為同時讓多組肌肉群一起運作，需要用到大量的能量，可以燃燒更多的卡路里。運動腿部的…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
主人和狗狗　必學的3件事（三）

…，因為他是活在當下的動物。 ![學習專注和等待『乖寶寶訓練』對於寵物及主人相當重要。（圖片提供／http：//goo.gl/fvf7Ix）][72940] 但礙於現實，如果…
http://www.top1health.cn/Article/246/23002
防頸部僵硬！2招輕鬆自主復健

…為1組。 ![][72759] **★自主復健－均抗訓練** 頭轉至左方，左手反手托住下頷，頸部施力使頭往左後方轉動，左手則施力抵抗。當雙邊力量達到最大均抗時，停氣10秒…
http://www.top1health.cn/Article/145/22922
女歌手A-Lin　吃燕麥甩32公斤

…n嚴格的督促自己大量運動、積極健身，每週至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐，還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin養成了運動習慣，甩開過去的弱雞…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908
主人和狗狗　必學的3件事（二）

…們家狗狗必須要學習的功課並不多： ◎學習專注和等待『乖寶寶訓練』 ◎學習喜愛自己的窩『籠內訓練』握手、裝死...等「特殊才藝」在我們家是不需要學的！ **第二件事：給…
http://www.top1health.cn/Article/246/22896
主人和狗狗　必學的3件事（一）

…們家狗狗必須要學習的功課並不多： ◎學習專注和等待『乖寶寶訓練』 ◎學習喜愛自己的窩『籠內訓練』握手、裝死...等「特殊才藝」在我們家是不需要學的！以下是我和我們家…
http://www.top1health.cn/Article/246/22829
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…跑、瑜珈、腳踏車（單速車）、游泳、簡單重訓或在家看影片的自主訓練（鄭多燕、Tabata、NTC），如果你已經不滿足這些基本運動的話，以下介紹幾種國外目前正夯的新運動，趁著新的一年剛…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
狗狗有分離焦慮症？3原則有效改善

…道，絕對不會是從單一事件來處理，必須多管齊下，同時做到，整個訓練才會成功！以下我簡單分享3個原則，原諒我只能簡單分享，因為這一講要花好幾個小時，而且操作上一定還會遇到問題，…
http://www.top1health.cn/Article/246/22755
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…硬等不適症狀接連發生。 **提升心肺耐力有一套！關鍵在訓練呼吸肌** 要提升心肺力幫助呼吸更有效率，其中不可忽視的重點就在橫膈肌。橫膈肌深埋在人體胸腹部之間，是啟動深層呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…強度的障礙動作，包括發揮扭曲、拉抬、曲身、下蹲和弓步等姿勢，訓練方法則有投擲繩索，或做俯臥撑，或曲身壓輪胎等，一個接一個進行。 ![一系列的障礙課程，增加肌肉的強度。（圖片／取材…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…量的目的，心肺耐力是非常重要的關鍵。][71921] **訓練呼吸肌力，提升心肺耐力，全員活力動起來** 事實上，想要有效活化、刺激副交感神經，達到放鬆、減壓、增加吸氧量的目的…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…973] **STEP2／單腳站立練平衡** 單腳獨立，訓練腿部肌肉與平衡感。 ![][71974] **STEP3／側身拉筋** 身體側彎鍛練側邊肌肉，兼訓練臀部到大腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

…71963] **第5招／**雙手拉住毛巾於腦後向外伸展，訓練背部肌肉。 ![][71964] **第6招／**毛巾放至腰後，雙手手肘彎曲拉緊毛巾，兩肩向後伸展。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…小覷。劉建廷醫師強調，路跑愛好者膝蓋受傷的原因多半和不恰當的訓練有關，例如熱身不足、太急於增加路跑距離、路面坡度太陡等都有可能造成傷害。尤其是，參與路跑的民眾，長時間、長距…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

…erived neurotrophy factor)，也可以訓練腦部動作前區，以及管理注意力、執行能力，以及決策判斷力的前額葉。可預防大腦認知功能快速退化，降低失智風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/22398