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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

…！ ![][68753] **動作2／** 頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙肘往下拉，並且抱著膝蓋慢慢地拉近上半身。就這樣持續10秒。左腿也以同樣的方式進行，左右均…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
消除肩膀酸痛　4按摩法防高血壓

**有效改善：**高血壓、腦中風、頭痛、肩膀酸痛、疲勞。頸部四周是非常重要的部位，不僅有輸送血液至腦部的頸動脈，還有許多神經通過。一旦頸部四周的動脈血液流動受阻，便會影響腦部活…
http://www.top1health.cn/Article/269/21901
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…7] **動作1／**面朝下伏臥，將手掌置於胸部兩旁。肩膀往腰部方向下沈，拉長頸部後方。  ![][68606] **動作2／**運用背肌…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…1] **減肥動作1／放鬆雙肩** 不少人一覺醒來會覺得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質的枕頭床墊都會對肩部造成影響，所以我們要先來放鬆一下肩膀，帶動休息了一夜的脊柱。 **做法：…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…，訓練腿部肌肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與背部肌肉。 **4.彎：**脊椎關節的彎體運動，訓練手臂、肩膀、側腰與背部肌肉。 **【醫師提醒】：…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
身體疲勞不舒爽？當心脊椎出問題

…伸展一下就有可能改善症狀。 **僵硬／肌肉緊繃所產生的肩膀或背部僵硬一定會對脊椎造成影響？！** 如果一直保持同樣的姿勢，疲勞物質會累積使肌肉緊繃變得僵硬。這是因為血管或神…
http://www.top1health.cn/Article/339/21797
打造迷人腰線！做3動作消除小腹

…易度：**2顆星。 **Step1／**準備動作雙腳打開較肩膀略寬。用左腳踩住彈力帶，左手抓住彈力帶兩端，右手輕托住後腦杓。 **POINT**感覺左側腹部肌肉感到緊繃。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/21788
燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸

肩膀綁了彈力帶後，再做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是…
http://www.top1health.cn/Article/271/21768
舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩

**【舒緩肩硬及五十肩／肩膀變化】** 這是個針對有肩膀僵硬及五十肩煩惱的人所準備的運動。做的時候要想像著肩膀往下、肋骨閉合的樣子。 **回數：** 1分鐘×4回。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/269/21753
女星瘋熱瑜珈　小心網狀靜脈曲張

…近流動，如紅色的圓點與網狀靜脈叢，並且通常出現在臉部，手部和肩膀等部位。  ![國外醫師提出呼籲，小心熱瑜珈不當，會發生網狀靜脈曲張。][68064] …
http://www.top1health.cn/Article/249/21755
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

… ![][67894] **Step2／**手掌的位置在肩膀下方膝蓋正對骨盆。 **Step3／**腳尖放下，身體往後做嬰兒式。 **Step4／**感覺到背部一節一節…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

…][67832] **以骨盤矯正枕放鬆背部的方法：** 肩膀和腰部是自己很難按摩到的地方，但只要使用骨盤矯正枕就能輕鬆舒緩。首先坐在地上或薄棉被上，伸直背肌和雙腳，雙手握住骨盤…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702
一夜好眠！自製安眠毛巾枕

……… 相反的，枕頭高度過低，無法貼合頸部線條，容易引起肩膀痠痛與頸部疼痛等問題。不只如此，還會導致臉部和頭部血液循環不良，一早起來臉部浮腫。最嚴重的問題在於，枕頭太低會讓血液…
http://www.top1health.cn/Article/76/21655
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數10下，換邊做。 **頻率：**做5到10次。 ![][67492] **【動作2／上背部伸…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…膝蓋微彎，手摸著肋骨的位置；將肋骨往內收，臀部夾緊站直；轉動肩膀不駝背，維持站姿。只要堅持一段時間就會覺得累，因為臀部跟腹部同時在用力，不過要注意的是，動作時不能憋氣，此動作有助改…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589