「姿勢」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料-
瘦不下來？當心骨骼歪斜影響體型
…贅肉」的經驗呢？那或許是骨骼歪斜所造成的喔。日常生活中若長期姿勢不良，首先是骨盆，接著是髖關節、肋骨、脊椎等，就會漸漸產生骨骼歪斜。尤其是大多數的現代人，不論工作或是居家，經常都是…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822 -
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開
…著三角脊椎枕。因為三角脊椎枕穩穩地撐著腰部，所以能保持正確的姿勢。如果坐得很挺直的話，在沙發上使用也OK。 **效果：**有助保持正確姿勢。 ![][68328] **【…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816 -
防眼睛老化！眼睛伸展操4動作護眸
…，看書、看電視、使用電腦、盯著手機螢幕等，我們經常維持相同的姿勢用眼。 但長時間以同姿勢盯著一處看時，不止會肩頸痠痛，眼睛也容易因為血液循環不良囤積老廢物質。另外，當我們全神…
http://www.top1health.cn/Article/276/21786 -
孩子脊椎側彎 3C成癮恐是幫兇
孩子總是坐沒坐相、站沒站相，寫字姿勢老歪一邊，兩肩高度也不平均，這些姿勢不良、脊椎側彎的現象，如何改善？ ![][68143] 站立時，很難保持抬頭挺胸的良好姿勢，容易聳肩…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769 -
促進深層睡眠！試試骨盤矯正枕舒展
…伸直高舉過頭，掌心貼地，雙手小指靠攏。雙腳拇趾也靠攏，維持此姿勢一～2分鐘。 **正確位置**腰部（肚臍下方）。可促進腎臟、大腸、小腸等內臟功能。 ![][68024] …
http://www.top1health.cn/Article/290/21744 -
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦
…循環變好，也可以改善寒性體質的毛病。 **好處3／調整姿勢，鍛練深層肌肉** 燃燒深層肌肉的脂肪，即深層部的肌肉部份，伸展纖瘦法會使用鍛練到深層肌肉，自然而然身體會容易瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741 -
睡前1分鐘美腿 甩小腹贅肉塑曲線
…同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。 ![][67907]…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717 -
蹲廁所練馬桶功？3招讓你變腸美人
…有助舒緩、放鬆情緒，並刺激腹部肌肉，幫助腸胃蠕動的3個按摩＋姿勢，來幫助排便、改善便祕問題。 日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中提到，若老…
http://www.top1health.cn/Article/30/21680 -
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉
…大腿與地面保持垂直。保持數秒，自然地呼吸，然後慢慢恢復至初始姿勢。 **練習要訣：** 1.全面活動腰腹，強健腹肌，加強機體功能，促進腰腹部脂肪燃燒代謝。 2.在練習的過程中…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671 -
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩
…擾、肛門收縮力差的人參考： **【動作1／相撲姿勢】** 這個姿勢就像相撲力士的準備動作一樣，不只能鍛鍊外肛門括約肌，也能鍛鍊腹肌、股關節周圍的肌力。 **步驟：…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663 -
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕
… **2.不論站或坐，轉體運動都有效** 身體轉動後要維持姿勢大約5秒。此外，雙腳打開、身體前屈，以右手指觸摸左腳趾的前彎運動，也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上，簡單地左…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614 -
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展
…公斤的23歲古姓女學員，在做束角式動作時，陳姓教練在幫忙調整姿勢時，為了讓她的左右大腿更貼近地面，以全身的力量幫忙壓背，用力過度，古姓女學員承受不住，當場出現「喀」的一聲，左大腿骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504 -
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力
…曲成90度角，貼緊身體。 2.上半身離地，略往上抬，維持該姿勢10秒。 3.上半身回到地面，並貼地10秒。重複以上動作三至四次。 <!--more--> ![][6…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456 -
揮別慢性勞損！5料理吃出好活力
…，經常感覺腰痠背痛、全身無力嗎？現代人長時間用相同或不正確的姿勢勞動或運動，造成肌肉和關節等部位慢性勞損，中醫師建議休養生息配合飲食調養，有助於緩解不適。 
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