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…度攝取雞蛋、海帶等食物,遵守不抽菸酗酒、不熬夜、多閱讀等13要點皆有助護腦。 ![腦部長期缺乏保養可能會使得記憶力不集中、理解力降低、判斷力失常、經常口誤、情緒管理失靈、行為…
http://www.top1health.cn/Article/245/21707…好好蹲廁所,在心情悠閒的狀況下進行,效果會更好。 **操作要點:** **1.一定要以順時針方向按摩** 要以順時針方向描繪出「の」字。如果是逆時針方向,不但無助於腸…
http://www.top1health.cn/Article/30/216806歲到12歲的管教期是相親相愛期的延長,要給予孩子充分的愛,但同時也要好好地進行「管教」。因為這個時期,孩子們會透過在學校的集體生活, 來學習社會的規則或「生活的基本規範」。 …
http://www.top1health.cn/Article/87/21674…部下壓,伸展股關節。手放在大腿或膝蓋上。 **操作要點:** 1.如果還有餘力,可將手肘置於大腿上腰部往下壓,就能鍛鍊肛門外側的括約肌。 2.如果還有餘力,試著將手肘…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663…動輕打開雙腳,一腳膝蓋彎曲,然後倒向身體另一側。 **操作要點:** **1.臉和膝蓋朝向不同方向** 右腳膝蓋輕輕抬起,倒向身體左側。這時候,臉和膝蓋朝向不同方向,會更有效…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614…括在例行的身體檢查項目中。 **兒童高血壓 飲食控制6要點** 兒童高血壓可以透過飲食,達到有效控制,預防的方法包括: 1.避免肥胖。 2.早期診斷任何脂肪代謝異常,並…
http://www.top1health.cn/Article/22/21601孕婦常抽筋、睡不好是缺鈣造成的嗎?鈣質對孕婦和胎兒的成長都非常重要,本篇告訴孕媽咪,如何檢視自己是否缺鈣,以及如何用正確的方式和飲食補充鈣質。 **TIP1/孕前就是缺鈣…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532…10:2黃金比例** 除了維持良好的使用習慣,謹記上述5大要點外,趙順榮藥師指出,根據美國AREDS II研究發現,黃斑部中所存有的黃色素,人體無法自行合成,只能夠過飲食來攝取、…
http://www.top1health.cn/Article/67/21503…鹹的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡。][65224] **要點1/睡醒一杯水 開啟一天活力** 人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食…
http://www.top1health.cn/Article/320/20420…危險因子,實屬罕見。 **子宮內膜癌初期徵兆莫輕忽 5要點自我檢測** 1.長時間(長達半年)有經血量過多、月經不規則問題。 2.陰道異常出血的症狀,尤其是更年期後的陰道…
http://www.top1health.cn/Article/234/20410…2%,因此,攝取低脂牛奶,可以充分供給BCAA。 **要點1/請記得攝取蛋白質的時間** 在運動前同時攝取葡萄糖和蛋白質,可以預防肌肉被分解,還可以幫助運動後形成肌肉。肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379…表示,想要判斷頭髮、頭皮的健康狀態其實很簡單,只要觀察以下4要點,就能輕鬆判別: **【判斷頭髮、頭皮健康狀態】:** **要點1/掉髮數量:**以頭髮正常代謝、老化的速度來說…
http://www.top1health.cn/Article/93/20214…「濕阻」現象。][64665] **預防濕疹這樣做 6要點遠離搔癢** 除了根據體質差異對症下藥外,想要預防濕疹發生,又該怎麼做呢?江裕陽中醫師建議,從調整日常的生活型…
http://www.top1health.cn/Article/258/20257…斤。** 對於有脂肪肝問題的患者來說,只要保持上述3項要點,並搭配均衡營養素攝取,五穀雜糧、蛋白質、奶類、脂肪適度攝取、不過量,並減少多餘卡路里的攝取,增加蔬果食用量,三餐定…
http://www.top1health.cn/Article/30/20254…高,對於腦神經細胞會有損傷。 **【減少攝取反式脂肪酸要點】:** 1. 少吃油炸類食品,包括多層的、酥脆的糕餅或西點麵包。 2. 喝茶或咖啡選擇加「牛奶」,而不是「奶…
http://www.top1health.cn/Article/31/20120