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【等口渴再喝水就晚了？】

拿1张纸贴在鼻子上，不到1分钟，纸就湿透，说明你呼出去的气全带着水分。所以，在炎热的空气下、干燥的冷气房里，人有很多时刻都在不知不觉中流失水分。

许多人认为既然不渴，为什么要喝水？这是一个迷思。千万不要等到口渴的时候才喝水。当人察觉到口渴时，已经是缺水的最后一个警讯，即当你感到口渴时，其实已经缺水一段时间了。

身体缺水的10大警告

1.口腔干燥，舌头肿胀。

2.小便深黄色。

3.便秘。

4.皮肤缺乏弹性。

5.心悸。

6.肌肉痉挛。

7.头晕目眩。

8.疲惫。

9.眼睛缺乏泪液。

1.感觉过热。

水在调节体温方面，发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会透过出汗降低温度；一旦脱水，就会停止出汗，并出现身体过热的现象。