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2.睡前喝1杯白开水：这是为补充睡眠时流失的水分，甚至有夜尿习惯者，在如厕后也可以喝一点水，以降低血液黏稠度。这两杯水，在某些时候可以成为“救命水”，减少偶发的致命风险。

除此之外，每隔2∼3小时，就要喝1杯200毫升的水，且要1次喝完。为什么要1次喝完？有些人喝水的习惯，是在感到口渴时才拿起杯子，喝个一口，口渴缓解后就放下杯子，这一口水虽然可暂时缓解口渴的感觉，却无法满足全身缺水的细胞。

所以专家告诉我们，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝。这个时间表并不难执行，只要对生活中的细节多加留意即可，这些细节也会决定你未来健康的走向。

【白开水为何是最好的饮料？】

生活中最常见的水有4种：天然水、矿泉水、白开水、纯水。

在讨论这4种水之前，先谈最近十分流行的碱性水。据说碱性水十分健康，能对抗体内有害的酸性物质。然而，这种碱性水真的健康吗？