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【人一天该喝多少水？】

人一天平均需要喝2500毫升的水，这些水分别来自于哪里？

1500毫升的水分从饮食中摄取，加上人体原本的水分，共约1000毫升，便是总水量。1500毫升大约是2.5 ∼3瓶矿泉水，有人说喝不到这么多，原因是什么？

因为没有建立良好的“饮水习惯”和一个良好的“喝水时间表”。一般人吃饭是有时间表的，一到中午12点，不管饿不饿都会去吃饭。但没有人想到，在早上10点或11点时，不管渴不渴，都要喝1杯水。

【每人一天饮水时间表】

在这里提供一个“饮水时间表”，也许不符合你原有的习惯，但最好确实执行。这个时间表可依照个人喜好改变，不过有两个原则绝不能变。

1.晨起喝1杯温开水：除非你有咽喉炎或医生嘱咐，否则不用在水里加盐或其他东西。在早上喝盐水不值得提倡，因为晨间血液黏稠度最高，最不稳定，早上喝任何添加盐、油、糖的饮品，都不如白开水安全。

有人问，早上习惯喝一杯蜂蜜水呢？喝淡蜂蜜水是没问题的。因为浓淡不同的蜂蜜水，在缓解便秘上并没有太大差别，而前者可能导致摄取糖分偏高。