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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

健康午餐這樣挑！6明星食物補營養

…餐所提供的能量，應占全天總能量的35%。這些能量應來自足夠的主食、適量的肉類、油脂和蔬菜。與早餐一樣，午餐也不宜吃得過於油膩。 **●1碗麵的營養有限** 很多人為圖方便、…
http://www.top1health.cn/Article/203/22693
糖尿病這樣吃！3降血糖料理輕鬆做

…柚的口味酸酸甜甜，仍含有糖分，還是必須限量食用。至於主食的分量，原則上必須有所限制，但也要依個人的口味而定。有人喜歡吃飯，有人喜歡吃麵，稀飯較乾飯的水分多，1碗乾飯約等於2…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671
更年期別吃錯！多吃燕麥7類食物

…含維生素多的食物，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。主食以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選；食用油儘量選擇植物油。為預防骨質疏鬆症，更年期女性要多吃含鈣量高的食物，如…
http://www.top1health.cn/Article/101/22653
月子這樣吃！DIY滋補食譜大公開

…對媽媽來說是很好的食材。 ![][72086] **主食－利水薏仁飯** **食材：**薏仁0.5杯、白米0.5杯、水1.5杯。 **做法：** 1.薏仁泡水6至8小…
http://www.top1health.cn/Article/239/22634
糖尿病患怎保健？四季養生法大公開

…分的水果，如西瓜、荔枝、龍眼、芒果等，這些水果的醣類含量比起主食類絲毫不遜色，吃多容易使得多餘熱量囤積，以及血糖控制不良。一般夏天的胃口比較差，糖尿病患者千萬不可隨意減少主…
http://www.top1health.cn/Article/203/22624
收假胖一圈　減重管理4招全攻略

…時順序：**對於控制體重也很重要，要先吃蔬菜、水果，然後再吃主食、蛋白質類食物。吃飯要細嚼慢嚥，進餐時要有間歇，這樣容易有飽腹感。 **2.餐前吃水果：**可在進餐前1至2小時…
http://www.top1health.cn/Article/101/22560
主食大翻轉！米飯變蒸煮大蕉泥

主食吃膩了一成不變的米飯或麵條嗎？現在不妨跟著美國知名營養師，一起來改造餐桌上的主食，即使用具有高營養價值的明星食物，替代一般常見的主食，不低變化出新的風味，成為新「食」尚，還能為…
http://www.top1health.cn/Article/320/22555
食慾大暴走？紫米換白飯減重不破功

…營養密度再高的食物也不宜過量攝取。建議食用紫米時，應於白飯等主食做份量替換，並以佔每日主食來源1／3至2／3，也就是三餐中選1至2餐做替換較為適宜。 **【營養師小叮嚀】：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/22538
全穀類防失智！高纖+B群功不可沒

…大麥和蕎麥等，都是全穀類食材來源。國民健康署建議，每人每日的主食中應有三分之一為全穀類，也就是說每天至少吃1碗200公克的糙米飯，或是每天吃100公克全麥大饅頭或全麥吐司。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/22403
吃出營養留住記憶　馬鈴薯防失智

…師建議，不妨可以纖維質細緻、不需咀嚼的馬鈴薯替換米飯、麵條等主食，改善吞嚥障礙問題，並達到保護心血管健康的目的。 ![失智症患者常因吞嚥困難，容易造成偏食、營養不均衡的情況。…
http://www.top1health.cn/Article/31/22380
紅薯減重正夯！3理由非吃不可

…眾更是適合。 ![ 紅薯低熱量、高飽足感的特色，無論是用作主食還是副食，都是良好的減肥食物。（攝影／江旻駿）][71732] **【紅薯減肥的3好處】：** **1. 低…
http://www.top1health.cn/Article/101/22475
晚餐吃澱粉享瘦？靠2種減重荷爾蒙

…餐或宵夜大吃碳水化合物。 **想瘦！以色列：晚餐多吃點主食澱粉** 晚上吃澱粉類食物不好嗎？其實沒這麼糟！以色列耶路撒冷希伯來大學曾將78名BMI值超過30的胖警察分成…
http://www.top1health.cn/Article/101/22449
寶寶離乳愛哭鬧？試試3漸進法

…才能獲得豐富的蛋白質；1歲以上的兒童，也仍需要奶類補充，只是主食已改為一般固體食物，家長可別因為兒童討奶喝而加以責罵。  **食材給予應評估生理發…
http://www.top1health.cn/Article/145/22420
促代謝護健康！山藥枸杞粥好滋補

…種，烹煮時搭配使用，能提高孩子的食欲。要注意山藥畢竟還是屬於主食類食材，食用時還是要適量為宜。 **這樣吃100分：山藥＋蓮子** 這兩種食物都有助維持神經傳導功能的正常，…
http://www.top1health.cn/Article/273/22390
芝麻湯圓暴肥　吃1顆需走20分鐘

…熱量攝取過多之外，也要記得「包餡湯圓品原味、無餡湯圓巧搭配、主食替換有智慧」的3大原則。 **【3招聰明吃湯圓不怕胖】** **1.包餡湯圓品原味** 包餡甜湯圓因芝…
http://www.top1health.cn/Article/80/22269