「上半身」搜尋結果
總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料-
珍妮佛安妮斯頓完美手臂 5招攻略
…腳與臀部同寬，雙手握啞鈴，手掌向前，膝蓋彎曲，臀部向後翹，讓上半身幾乎與地板平行。 2. 上半身不動，雙手手臂伸直、向兩側舉起直到與肩同高，維持這個姿勢一會兒，再慢慢回到原位。重…
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4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…飽就坐著，造成下半身「吃肥」，形成傳說中的「西洋梨型」身材，上半身瘦瘦的，下半身卻很有份量。下半身很難瘦，尤其是下背部的腰間贅肉，還有大腿內側的頑固脂肪。美國一個運動健身雜誌推薦4…
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早起做12瑜伽動作 助代謝瘦身快
…**動作4／**吸氣，放下雙腳，將你的雙手五指大張向後擺在和上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸左右。 ![圖為動作5、動作6的瑜珈動作姿勢。（圖片提供／39健康網）][6227…
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瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉
…，還容易受傷。 <!--more--> ![鍛煉上半身—桌子伏地挺身，保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。（圖片提供／39建康網）][62144] …
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肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣
…時會有危險，要嚴密注意長者有無疼痛和面色改變，在護理用床抬起上半身時由於頭下有枕頭，則起不到運動的效果，枕頭要放在肩膀下方。 **【手指、手腕的運動】** ![手指、手腕的…
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2組瘦身動作 有效消除大象腿
…行。甚至背肌，不要弓起。 2. 右肩朝向左膝，向斜下方轉動上半身，肩胛骨周圍得以伸展即可。 ![左肩向右膝方向轉動。（圖片提供／39建康網）][61834] 3. 回到準備姿…
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每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆
…抬起右腳，右腳膝蓋與臀部同高，雙手向左右兩側伸直，手掌向外，上半身慢慢向右邊轉。換邊重覆3次。（秘訣：深蹲時吸氣，身體旋轉時吐氣，吐氣時腹部同時收緊）。 
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