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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…、騎馬、溜冰、登山。運動時間宜每天半小時至1小時。運動強度以鍛鍊後微微出汗，心率略有上升，無疲憊感為最佳。另外，若運動過程中出現宮縮、腹痛、陰道流水流血，應立即平躺，必要時就醫。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…，都希望擁有漂亮的胸型，除了改善身材曲線，也能提升自信。透過鍛鍊胸部和腋下的肌肉群，便可美化胸型，讓上半身線條更勻稱。此外，胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
月經異常竟是卵巢作怪　4撇步照護

…量延長哺乳的時間。女性要適量多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。要戒菸及注意吸入二手菸的風險、不喝酒。要注意月經期間的飲食和作息。經痛的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25301
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…是伏地挺身的進階版，雖然難度有點高，不過能有效訓練手臂肌肉，鍛鍊線條。大家不妨挑戰看看！ **★單手伏地挺身** **運動部位：**胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
孕媽咪膝蓋負擔大　穴道按摩助舒緩

…堪負荷。除了施以穴道按摩法之外，我們還可進行伸展操來鍛鍊大腿前方的肌力，這不僅能改善膝蓋疼痛問題，還可矯正妳的走路方式喔！ **對付膝蓋痠痛的穴道在這裡！** **…
http://www.top1health.cn/Article/17/25223
性冷感怎辦？腳底按摩按出熱情

…PS：** 1. 要多多增進夫妻之間的情感，尤其注意身體的鍛鍊，特別是進行性愛體操，這樣有助於增強性生活的快感和消除性冷感。 2. 性冷感是夫妻關係惡化的重要導火線，夫妻雙方應…
http://www.top1health.cn/Article/262/25221
中年男性肥胖　椎間盤突出比例高

…療腰椎間盤突出症很重要，同時，應在專業醫師指導下，選擇合適的鍛鍊方法。 ![][76376] **胖子為什麼容易腰椎間盤突出** 40多歲男性大多處於事業的巔峰期，同時是腰椎…
http://www.top1health.cn/Article/164/25186
塑身補習班－打造美腿翹臀（上）

…要教我們一個簡單又實用、立即見效的塑身運動「深蹲」，可以一次鍛鍊下半身的很多肌群，可以強化大腿和臀部的肌力，來達到瘦身緊實下半身效果，以後爬樓梯時不會再雙腳無力、氣喘吁吁的了！可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/25215
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…的性感度大加分，然而想要擁有完美又性感的曲線，可不是只專注於鍛鍊手臂就好！ ![][76225] Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

…個動作向左邊）做伸展運動。還有，這個姿勢如果把腳懸空進行可以鍛鍊到大腿內側，讓妳更接近美腿。雖然只是二個姿勢，卻是能幫助放鬆髖關節的運動，記得利用空閒時間來試試看喔！
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
【查疾病】小兒急性喉炎

…而淺。此時，應立即送醫院治療。喉炎在預防上要注意適當鍛鍊身體，增強體質，提高防病能力。平時注意多飲白開水，隨天氣變化加減衣服預防感冒，在傳染病流行季節儘量不去或少去公共場所…
http://www.top1health.cn/Article/157/25081
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…[76007] **1.凱格爾運動** 凱格爾運動主要是鍛鍊盆底肌，以便更好控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究發現，加強盆底肌鍛鍊可改善直腸和陰道區域的血液循環，有助於產後會陰撕…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

想穿上緊身褲，就必須打造迷人的腿部線條。一起利用伸展運動鍛鍊大腿外側肌肉，消除惱人的贅肉吧！ **STEP1／** 呈站姿，雙腳交叉站立。 **STEP2／** 左…
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
一天一萬步！多走少坐慢性病遠離你

…持固定姿勢，導致僵硬、酸脹、疼痛。 4.使心肌得不到良好的鍛鍊而收縮無力，影響心臟健康。 5.影響血液循環系統的正常運行，易患動脈硬化等疾病。 6.增加患靜脈血栓猝死的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/248/25064
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

…腳平放、腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 **STEP 1／** 呈…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035