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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

這是伏地挺身的進階版，雖然難度有點高，不過能有效訓練手臂肌肉，鍛鍊線條。大家不妨挑戰看看！ **★單手伏地挺身** **運動部位：**胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
重訓夯什麼？藝人完美線條就靠它

**重訓是什麼？** 重量訓練泛指透過負重的槓鈴、啞鈴或是其他各種機械式負重器材來達到訓練肌肉的訓練方式，針對人體不同的肌肉群組，有不同的訓練動作及內容。 ![][76655]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…0萬名粉絲的運動專家！ **一休親自示範　教你3招肌力訓練** **【第一招／伏地挺身】** **動作重點：** 1.手掌擺在胸口附近，手肘往身體貼近。 2.手肘往後…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
11句狗飼主永遠不該說的話（一）

…改善自家狗狗的行為或與其他相處狗狗的行為，最積極有效的政策是訓練主人自己，因為你對於狗狗的行為有極大的影響，即使你並未意識到本身對自家狗狗的影響力。但還是有很多的飼主對於犬隻行為、…
http://www.top1health.cn/Article/246/25249
陽岱鋼舟狀骨折　半年後理想復出

…狀骨位於手腕骨內，治療需要開刀加上復健，以及職業運動員還需要訓練肌力與柔軟度，甚至協調度等的進階訓練，預計半年後是理想的復出期。 ![旅日棒球好手陽岱鋼，因以頭部奮力撲向一壘，…
http://www.top1health.cn/Article/167/25233
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…椅子上。膝蓋則不要超過腳尖 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

… Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar Peterson說：「想擁有理想成效卻只針對局部做訓練基本上是一個錯誤！你必須從整體體態著手才對！」…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

…5∼30秒，重複2到3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
不能散步？等待訓練發洩狗狗精力

…更仔細一點，就是有沒有充足的「勞心與勞力」，勞心是指—專注、訓練、思考；勞力是—散步、運動、玩遊戲消耗體力。  ![如果狗狗可以專注的等待，而且不…
http://www.top1health.cn/Article/246/25144
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

…5∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

…5∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

…5∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

…5∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
男性造精功能低落？深蹲運動助好孕

**進行肌力訓練，提升造精功能** 最近，造精功能低下的男性越來越多了。「造精功能」是指男性製造精子的機制，若無特別疾病，造精功能低下大多出自兩個原因，一是「睪丸血液循環不良」，…
http://www.top1health.cn/Article/262/24857
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 ![][75655] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852