肌肉 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

**【核心提示】：**女性運動大都為了減肥，但其實，練肌肉對女性來說非常有必要性。下面就來跟大家說說女性練肌肉好處。女性練肌肉？聽到這話，相信不少人腦中的畫面是這樣的。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…，挺直脊柱。 2.兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。 3.呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
吃蛋白質增肌肉！輕鬆打造易瘦體質

…營養素只能透過飲食攝取獲得。 **胺基酸分數越高　合成肌肉的能力越好** 必需胺基酸總共有八種，分別是纈胺酸、白胺酸、異白胺酸、蘇胺酸、甲硫胺酸、離胺酸、苯丙胺酸以及色胺酸…
http://www.top1health.cn/Article/294/27728
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…透過醫師專業建議以無加糖的高纖豆漿搭配運動來進行減重，身體的肌肉量比例增加，體脂肪也下降了。][80949] 運動後不能不吃東西，但是到底該吃什麼？美國運動醫學學會就曾表示「…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

**【核心提示】：**運動前做熱身運動不僅能夠避免肌肉拉傷、關節受傷，還能加快運動燃燒脂肪的效率，讓減肥效果更佳。運動前的熱身運動主要以拉伸為主，但是也會包括其他一些跳躍、小跑等運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…容易堆積脂肪，但是一旦長了贅肉，就很難擺脫。日常活動中，背部肌肉使用的頻率較少，背部的脂肪也很難被消除，要想減掉背脂肪，得要做些專門瘦背的動作。 ![][80436] …
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

**【核心提示】：**腿部肌肉怎麼減？教你7招瑜伽，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，瘦出細直腿！ ![][80389] 腿部肌肉過多讓腿部顯得粗壯，要改善粗壯問題，可以透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…用「脂肪」做為主要能量。 ![身體能量消耗來自於運動的肌肉收縮，其最主要影響運動表現的是體內儲存的肝醣，能量消耗順序如下：磷酸肌酸→肝醣→脂肪或肌肉。（圖片／文／新營養食代黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…在人體總體重中所占的比例，它才是瘦身的關鍵！體重中包含骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪。減肥體重下降的過程中，如果脂肪並沒被消耗，只是水分或者肌肉變少，這只是一種「虛瘦」。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

…胖子突然瘦下來，皮膚出現鬆弛或褶皺是很正常的，瘦下來後身體的肌肉和脂肪大量流失，肌膚缺乏支撐自然會鬆弛。 **給你的皮膚一些時間** 皮膚的彈性與年齡相關，如果你還年輕皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

**【核心提示】：**皮拉提斯是一種舒緩全身肌肉的動作，睡前做既能減肥又能助眠，下面推薦皮拉提斯瘦腿動作，堅持每天做2組，一個月就能瘦腿。 ![][79382] **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
肌肉痙攣精神不振？快吃紫菜補鉀

…一般成年人體內的鉀元素約150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此人體一旦缺鉀，肌肉的活動就會受到影響。 **日常飲食中要補充鉀元素選什麼呢？** 夏季補鉀首…
http://www.top1health.cn/Article/248/26158
【查症狀】肩頸痠痛

…頸痠痛非常有幫助，醫師通常會指導患者做一些適合的伸展或者強化肌肉的運動，可以有效改善並且預防肩背痛再發生。建議民眾平時培養規律運動，常坐辦公室者要注意是否姿勢不良，且應經常起身活動…
http://www.top1health.cn/Article/158/26264
肌肉線條好誘人！吃對食物擁緊實肌

**【核心提示】：**練肌肉除了要堅持健身外，還要結合飲食，那要怎麼吃才能快速增長肌肉？下面推薦幾種幫助長肌肉食物。 ![][79298] 男人的肌肉是陽剛之美的展現，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26153
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

為了強化腹部與腰部的肌肉，有許多動作會有彎曲、蜷縮身體的動作。在做這些運動時，會感受到平時不常使用的肌肉獲得了充分運動的感覺。請抱持著必須達到最極限程度的想法來運動，如此才能提升運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞