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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳的肌力前進，最重要的是因有上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，所以我們在跑步前，可以作先簡單的肌力訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓練「跑前-鐘擺」透過這個動作來訓練腹部的肌群，幫助更加緊實，搭配飲食及規律的有氧運動跑步，自然就會跑出漂亮的馬甲線…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
立可走機器人腳　脊損傷友找回生命價值

…督促下，Abby已經擺脫陰霾，不僅積極進行復健運動，加強鍛鍊肌力，同時也試著踏出家門與其他傷友一同互動、彼此相互激勵。 **傳統復健侷限多　傷友下半身未訓練易肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/232/29885
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂肪，再利用無氧的肌力訓練鍛鍊下半身。多數人都會極力避免下半身太壯，不過蘋果型的人下半身較為纖細，反而要將下半身的肌肉線條練得明顯…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

…動到的難瘦部位，想要消除可惡的贅肉，除了有氧運動，「深蹲」等肌力訓練也可以加強雕塑線條、讓大腿更緊實，最重要的是：深蹲不需要任何器具的輔助，隨時隨地都能進行，還在等什麼？快點動起來…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

… ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）][86673] 李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

… 李哲宇教練表示，在跑步剛開始的階段，我們可以先進行簡單的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，塑身的運動效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！這次請到李哲宇教練和模特兒張楚…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

… ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示，在開始跑步前，要先做好準備，可以先進行輕量簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
擁有迷人電眼　日女醫師親授魅眼提升術

眼神令人印象深刻的女性，真的很令人憧憬。不過若說只要讓眼睛變大，或是弄成雙眼皮就好，似乎也不盡然。即使是細眼或小眼、單眼皮的女星，有些人的眼睛依舊魅力十足，甚至令同為女性的我怦然心…
http://www.top1health.cn/Article/249/29716
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…先透過減重、強化大腿肌群、穿護膝等方式改善。 **訓練肌力保護關節** 吳濬哲建議，有退化性關節炎的人應訓常春月刊練肌力，可以增加關節潤滑液，減輕關節軟骨磨損機會，減輕關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…運動時能加速身體新陳代謝，達成塑身的效果。在跑前，需注意如果肌力不足會造成肌肉無法負擔持續性的運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。在跑步前先把肌力培養…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…是跑步不可或缺的重要因素，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，運動的塑身效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！ ![帥哥李哲宇塑身教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我們做簡單的「跑前-下段腹部肌力訓練」。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-下段腹部訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
你今天動了嗎？當心越坐越短命

…必須經常跟地心引力互動，鍛鍊大塊肌肉，保持健康功能的活動量、肌力和柔軟度。最簡單的作法就是從坐姿站起來。沒有其他秘訣，只要站起來！不必一直站著，只要常常站起來就好。而且，站…
http://www.top1health.cn/Article/318/29547
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…鍛鍊目的。 **秘訣4／不可忽視的肌耐力訓練** 肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512