「椅子」搜尋結果
總共找到 822 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
不再靠修圖！7妙招消除雙下巴
…最難運動到的下巴部位。 **1. 壓舌式** 正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花板，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269 -
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重
…做腰腹部的輕運動，適度有助於遠離「小腹婆」的惡名。動作時坐在椅子上，上背靠在椅背上，雙手握住椅面坐固定，雙腳伸直，接著雙腳交叉固定，雙腳慢慢抬起至胸前維持7秒，做10回。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234 -
工作忙肩頸痠 學醫師做頸部放鬆操
…請檢查當你坐下來時，自己的後背有沒有挺直。畢竟要求公司買張新椅子應該是件不太可能的事，那我們就先從調整椅子高度來著手吧。為了預防對頸部肌肉帶來多餘的負擔，椅子一定要配合桌子的高度，…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231 -
當心！輕忽6不良姿勢 易致腿變形
…。 **不良姿勢4／坐沒坐相，半躺半坐的姿勢** 坐椅子時背部沒有挺直，或是盤腿坐時，骨盆就會往後下垂，使得臀部變形影響外觀，且脊椎也會折彎，自然而然形成烏龜頸的姿勢。坐著…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132 -
甩掉掰掰肉 做交叉抱肘上抬操
…物理治療師表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以在1個月內感受到手臂「掰掰肉」縮小，穿合身T恤不再「肉卡袖」的成果。 ![雙手平舉…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103 -
龍骨歪了！孩子脊椎側彎要開刀嗎？
…椎側彎的原因沒有定論，但若長期側背書包、站立時採三七步，或坐椅子時兩腳交叉翹腳時，會讓身體長期受力不均，容易加重脊椎側彎問題。 **判斷患有脊椎側彎 正面呈「C」或「S」型彎…
http://www.top1health.cn/Article/238/19121 -
告別腰痠背痛 學學將軍豪邁坐姿
…。 ![][59028] 大家不妨嘗試一下，坐在椅子上，雙腿張開四十度，以點頭的感覺縮下顎。這個姿勢能讓腳掌貼地，穩定腰部姿勢；相反的，雙腿併攏坐著時，即使縮下顎也無法…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111 -
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
…。（攝影／張世傑）][59050] **1.姿勢：**坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。 **2.動作：**配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時： **3.重點：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/19116 -
完美S曲線！8招打造極致翹臀
…**雙腳分立，與肩同寬。胯部緩緩下降，想像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每週爭取每項練習…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057 -
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛
…肱二頭肌，使原本彎曲的脊椎與肩膀放鬆。 **方法：**坐在椅子1/3處，身體保持挺直，同時雙手向後拉住椅子，維持15至30秒，重複3至5次。 
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