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「椅子」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「椅子」的資料

告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…。 ![][59028] 大家不妨嘗試一下，坐在椅子上，雙腿張開四十度，以點頭的感覺縮下顎。這個姿勢能讓腳掌貼地，穩定腰部姿勢；相反的，雙腿併攏坐著時，即使縮下顎也無法…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健

…。（攝影／張世傑）][59050] **1.姿勢：**坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。 **2.動作：**配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時： **3.重點：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/19116
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…**雙腳分立，與肩同寬。胯部緩緩下降，想像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每週爭取每項練習…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…肱二頭肌，使原本彎曲的脊椎與肩膀放鬆。 **方法：**坐在椅子1/3處，身體保持挺直，同時雙手向後拉住椅子，維持15至30秒，重複3至5次。 ![第3招：用雙手轉動，鬆開緊…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…立行走。老人家早上起床梳洗過後，可以先找一把有靠背的椅子練習下蹲動作，這個簡單的動作可以訓練大腿前側和後側肌力，如果下蹲時感覺大腿的力量不足，起身時可以適當使用手的力量，扶…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
讓頸部健康　日醫私房理想睡眠法

…無論是聽音樂，還是看ＤＶＤ的時候，最好都不要坐在類似餐桌椅的椅子上。晚上坐在這種逼身體挺直腰桿的椅子，根本無法讓頸部肌肉休息，反而還會造成頸部僵硬。我們原本真正的目的，應該是要放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/164/19042
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…舉，屈膝，背部保持挺拔，下蹲，大腿和小腿維持90度，姿勢如坐椅子、蹲馬步，避免翹屁股，此動作可強化肌力，強健背部骨骼。若情況允許，也可試著做難度更高的臀部下蹲接近地面動作，但背部仍…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

… **2.維持良好坐姿** 坐著辦公或打電腦時儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔。臀部要把椅子坐滿，讓腰背完全緊貼椅背，如果椅…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…雙腳的膝關節呈現直角，高度與髖關節差不多或稍微高一點點，如果椅子太高造成膝蓋過低，則要調整高度或放個腳踏墊，讓腳板可以自然地平放在地表。  **NG9…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…幾乎相等，前者甚至更多一點。在已開發國家中，舒適的生活帶動了椅子和沙發的普及，但是在他國家裡（通常是貧窮國家），席地而坐或墊枕而坐則仍舊相延成習。坐姿最大的問題在於它對身體來說並不…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
蟲蟲入侵！攝護腺按摩揪出滴蟲

…或其他性病機會。至於使用三溫暖、烤箱等，最好自備毛巾，坐公共椅子時，應隔層毛巾或衣褲，用坐式公廁時也應先鋪上馬桶坐墊紙。 ##[★《攝護腺肥大小常識！》多吃番茄南瓜子~](h…
http://www.top1health.cn/Article/4/18840
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩

… **動作四** 這個動作需要借助一把椅子，雙腳分開與髖同寬，左小臂扶椅背支撐。抬起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左。抬右腿右臂右腿與左腿呈90度，右臂緊…
http://www.top1health.cn/Article/250/18824
夜間大腦不下班！7招擊敗睡眠殺手

…作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。  ![中醫治療首重「辨證論治」，依據不同體質，使用的藥材也有差異。（圖片提供／童…
http://www.top1health.cn/Article/258/18772
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…][56480] **Step1：** 腳跟抬起。雙手扶椅子站立，單腳彎起。骨盆不可以前傾後傾。 ![進行此動作時，上下的速度要緩慢，不但運動強度較高，也不易引起運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
從腳看健康！9個徵兆透露的警訊

… - 足底筋膜炎從床上坐起來，腳底板一接觸到地面，或是從椅子上站起來時，就會明顯感受到腳部韌帶的疼痛感，且不論穿著拖鞋、涼鞋還是工作鞋，只要走路或站立越久，疼痛感就越強烈。醫師…
http://www.top1health.cn/Article/80/18756