慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
鞋子小窄硬趾甲腫痛　防甲溝炎發作

…子的時間最好位於下午或晚上，腳部活動一天後，足部的狀況較類似慢跑之後充血腫脹的寬度，最適合試穿。套量時，將腳跟抵住鞋跟，最前方的腳趾應距離鞋尖約一公分。只要前腳掌兩側與腳背沒有壓迫…
http://www.top1health.cn/Article/242/26605
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…得更精準。 **Q：我開始做簡單的快走或慢跑，花了30分鐘在跑步機上後，發現下半身都腫了起來。是因為跑步機不適合我嗎？如果有運動後不浮腫的方法嗎？** A：運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…氧運動能夠訓練全身的肌肉，並且消耗人體大量的脂肪。例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。要降低體脂肪，就要根據自己…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
中醫教你降肝火！巧吃百合炒蘆筍

…陳代謝、維持肝解毒系統的正常運作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運動就是不錯選擇。][80035] **原則3／規律運動保健康** 適度的活動有助穩定人體新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/80/26463
夏日飲食藏危機！4標示項目要看清

…，應多喝水將鈉排出，至於多餘的600大卡熱量則得花60分鐘的慢跑時間才能平衡消耗。小零食也潛藏危機。董氏基金會食品營養組主任許惠玉便指出，即便是常被認為是健康食品的海苔、堅…
http://www.top1health.cn/Article/320/26379
突破人生挫折！歐陽靖跑馬拉松重生

…現在的我只要在工作上遇到了挫折、在感情上陷入膠著，我一定會去慢跑。說也奇怪，每次跑個三十分鐘到一小時，回頭再審視令自己感到煩惱的點，好像也變得沒什麼大不了的了。長跑是充滿哲…
http://www.top1health.cn/Article/248/26310
宅兒童常傷心！4G生活快樂多一點

…力達成並獎勵自己。 **G**o jogging-動起來，慢跑去，享受運動的快樂。
http://www.top1health.cn/Article/132/26257
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…用壽命與極限，機器都會故障、更何況是人體！即使只是看似輕鬆的慢跑，也請別忽略在每次開始前先以伸展或滾筒幫助身體熱起來、做好運動的準備。 **NG行為7／你在運動後喜歡以大餐…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
緩解瘀青血腫　「冰藥熱醫」4口訣

…院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/26107
高溫反覆浴　舒壓消卡路里一次搞定

…消耗熱量效果的入浴法，現在正備受矚目。一次能消耗的熱量等同於慢跑約1小時，健走約1小時半的「高溫反覆浴」入浴法，到底是什麼樣的方法呢。 ![][78938] **高溫…
http://www.top1health.cn/Article/248/26054
骨鬆超無感　撢被子竟致手臂骨折

…增加製造維他命D；並多多從事負重運動，強化骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
http://www.top1health.cn/Article/165/26053
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…、平衡壓力賀爾蒙？林瑞媛營養師表示，從事有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等，可促使腦部釋放多巴胺、正腎上腺素、血清素等神經傳遞物質，有助減輕壓力，增進正面能量與快樂…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
過度減肥NG！當心卵巢提早衰老

…通、氣滯血瘀，還可導致痛經、月經不調。建議每天運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。 **…
http://www.top1health.cn/Article/324/25853
肉粽熱量逾6百卡　自製低卡金瓜粽

…於約2.4碗白飯的熱量，若正餐之外又多吃進這些熱量，就需要多慢跑82分鐘來消耗熱量。 **聰明吃粽有5招　慢性病患者小心嚐** 想要快樂吃粽不吃肥，國健署建議民眾吃粽時…
http://www.top1health.cn/Article/80/25792