健身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…，不僅可控制體重，還具有預防骨質疏鬆、延緩老化等好處。不過，健身專家表示，看似簡單的健走，並非人人都「走對」，錯誤的姿勢和方法，反而可能導致運動傷害。 **肥胖併發症多　…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…理** 10分鐘的小運動激發持續1小時的代謝變化。10分鐘健身法與一次30至40分鐘的集中鍛鍊法相比，能多減掉30%的脂肪，同時還可有效增強心血管的耐力。研究還顯示，女性年只要能…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
別讓免疫力亂套！6大春季養生穴位

…按摩舒肝理氣，有助清肝熱、除肝火，解除壓力，調節免疫系統，強健身體機能，預防風邪致病，也能改善春季皮膚過敏搔癢的症狀。 ![][73962] **4.睛明穴：**位於眼頭，…
http://www.top1health.cn/Article/258/23492
做自己！丹麥超模個性保養8法則

…讓運動有趣一點** 「6個月前開始，我每個禮拜會去教練那裡健身2次，做弓箭步、仰臥起坐、伏地挺身和跳躍，主要是為了身體健康，因為我希望75歲時還可以自己綁鞋帶。另一方面，我也可以…
http://www.top1health.cn/Article/249/23426
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…班第一天就感覺衣服太緊嗎？趕快把握1個月的黃金減重時間，跟著健身教練利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝，加速消除身體多餘脂肪和贅肉，雕塑窈窕好身材，準備迎接陽光日漸燦爛的春天。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…有效管理身材，特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉，與此同時這條企鵝健身舞，還能發揮提升乳房和美胸的作用。 **企鵝操甩掉蝴蝶袖** **【企鵝健身操步驟】：** **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
5個小技巧！有效加速運動成效

…道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。 **技巧1／吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/23023
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

… **更多資料請參考柿子文化《7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》**
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
孕期便祕怎麼辦？無花果粥促蠕動

…調理** 每天持續做適量的運動，維持每週至少有 2～3 次健身活動。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。避免久站、久坐，工作時每隔 2 小時起來活…
http://www.top1health.cn/Article/203/22981
老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法效果** 膝關節骨性關節炎是中老年人常見病症，對於此類患者，經常側身行走或側身上下樓梯(註：若一側病變則健側在前…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…效果。 **仰臥起坐的正確做法：** **1、與其他健身方式結合　減肥更有效** 單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
排毒還減重？破解流汗8大迷思

…的卡路里就是你努力的最佳證明。 **迷思七：在健身房擦上止汗劑是不安全的？** **真相：**止汗劑是無害的誠如我們在第五點提到，甚至我們可以多少使用一點。即使擦上…
http://www.top1health.cn/Article/292/22942
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…變胖。 **勞動變運動　過年掃除打肪操** 運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實「勞動健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
女歌手A-Lin　吃燕麥甩32公斤

…麥。除此之外，A-lin嚴格的督促自己大量運動、積極健身，每週至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐，還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908
【查症狀】畏寒

…足，同時多以臥床休息，或在體質允許的情況下，做適當的運動以強健身體，外出時也要多注意保暖，飲食方面，多考慮進食高熱量、高蛋白的食物，以祛除寒氣。
http://www.top1health.cn/Article/158/22836