主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

飯前喝水500！4招甩肉更有感

…穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜，並選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等。肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/23370
年後快養胃！馬鈴薯水果沙拉IN

…馬鈴薯目前已經成為主糧，因此，不妨將這道清爽的馬鈴薯沙拉作為主食食用。一來，馬鈴薯能夠提供給人足夠的能量和一定的優質蛋白，還能提供比米飯更多的礦物質、維生素等營養素，更重要的是，經…
http://www.top1health.cn/Article/320/23332
開學心情低？主食改全穀吃出專注力

…材也大走樣！董氏基金會建議學童，寒假和春節結束後應調整飲食，主食改吃全穀類，有助於提升孩子專注力，又能增加飽足感，幫助維持健康、不養胖。 ![愉快的寒假假期結束，您家的寶貝是…
http://www.top1health.cn/Article/101/23254
石原里美也熱愛！巧吃玄米補營養素

…議哪種人食用呢？** 荻野先生表示，「建議平常以玄米為基本主食來將健康基礎打好，偶爾享受自己喜歡的食物。這種生活型態並非一時的減肥，但肥胖的人卻可因此變瘦，過瘦的人則可找回健康。…
http://www.top1health.cn/Article/248/23220
過年防慢性疾病　多吃彩椒半葷素菜

…，具有補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環等效果。主食選擇上，可多選擇全穀根莖類食材，在飯中加入五縠米、糙米、紫米等全穀類或菜餚中加入南瓜、玉米、山藥等根莖類食材，如：山…
http://www.top1health.cn/Article/101/23118
外購年菜聰明煮　加蔬菜烹調6錦囊

…加水稀釋烹調，減少鹽分攝取。再則，冬粉、玉米、芋頭、豬血糕為主食類，糖尿病人應按照飲食計畫攝取。 **《營養師建議》：** 選購清湯火鍋，避免麻辣鍋、羊肉爐或是沙茶火鍋，沾醬建…
http://www.top1health.cn/Article/320/23180
東坡肉呷免驚！糖友4碗年菜哲學

…過量、飲食高纖低油少糖的原則。 **糖友飲食4碗哲學：主食、蛋白質、蔬菜、水果，餐餐份量各不同** 糖友年節該怎麼吃？先準備4個食用碗吧！余思潔營養師以6大類食物說明，…
http://www.top1health.cn/Article/80/23238
喝牛奶4大禁忌　別與咖啡茶同飲

…間加快，導致吸收率降低，所以，喝牛奶時應搭配固體食物，最好是主食如麵包、饅頭、餅乾等食物同食。如果在生活中，排除不新鮮、冰鎮（溫度過低）等情況後，飲用牛奶仍經常性腹脹、腹瀉…
http://www.top1health.cn/Article/203/23176
米飯能防病　吃的粗淡可控血糖

**【核心提示】：**大米飯是多數中國人每天要吃的主食，只有吃足夠多的纖維，才能有效降低米飯的消化速度，同時可在腸道中吸附膽固醇和脂肪，發揮降低餐後血糖和血脂的作用。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/315/23173
喝酒前半小時　先吃橘子防酒精中毒

…素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒；在喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，以便能在胃壁上形成保護膜，減慢酒精的吸收；在餐中，多喝水或者多喝湯，稀釋酒精之餘，還可以有一定的解酒作用。如果是患…
http://www.top1health.cn/Article/248/23172
育嬰班開課！選配方奶必懂5件事

…費者真正需要關心的重點。 **一歲以下羊奶不宜成為主食** 美國兒科醫學會的建議是：一歲以下的幼兒切勿以羊奶做為主食。主要是因為羊奶中的營養成分並不符合嬰兒的營養需求，…
http://www.top1health.cn/Article/87/22844
吃素會有脂肪肝？熱量消耗少也中槍

…會患脂肪肝，純素食者也可能會罹患脂肪肝，這可能與患者攝取太多主食，缺乏運動有關。 ![][72584] 經常大魚大肉的吃，罹患脂肪肝不奇怪，但是吃素食的也罹患脂肪肝，可就令…
http://www.top1health.cn/Article/248/22822
餐桌上抗癌食物　必吃莓類全穀物

…*全穀物：**全穀物富含抗氧化劑和膳食纖維，因此能預防癌症。主食中最好有1/3都是粗糧。 **亞麻籽：**亞麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌變的作用。而其中豐富的Omega…
http://www.top1health.cn/Article/314/22795
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門

… **【晚餐飲食宜忌】** **宜YES** 1.適量主食。 2.富含優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。 3.綠葉蔬菜，如青江菜、菠菜、地瓜葉等。 4.適量攝取粥類…
http://www.top1health.cn/Article/145/22726
餐前吃1顆橘子　增飽腹感降食慾

… **先吃菜後吃飯** 建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麵包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/22700