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「雙」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙」的資料

打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…椅式：** 幻椅式是一種深蹲動作，可以雕塑臀部和大腿。站立雙腳併攏，膝蓋彎曲，幻想屁股坐進一張椅子裡。雙手合十、雙臂延著耳際向上伸，感覺到雙腿肌肉收緊，停在這個動作，換氣8-10…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…期不適。 **【瑜珈3式　緩解經期疼痛】** **1. 雙手後扣：** 坐在瑜珈墊上，雙腿平置身前，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直在瑜珈墊上，位置比右臀向外一點，右臂舉起，身體盡量向…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
3C族雙下巴露餡？擴頸肌太突出了

不見雙下巴不掉淚？你是標準的低頭族，不論公車、捷運、開會，甚至外出買便當，眼睛都離不開手機螢幕？皮膚科醫師叮嚀民眾，長時間維持低頭動作，導致下顎肌肉下拉，恐使頸部下顎的擴頸肌突出，…
http://www.top1health.cn/Article/132/19680
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…*1. 後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

… **【鍛煉大股肌的方法】：** ![四肢著地趴下，雙手和雙腳分開，與肩齊寬（圖片提供／39健康網）][62628] 1.四肢著地趴下，雙手和雙腳分開，與肩齊寬。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…章，介紹5個簡單運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，鍛鍊雙腿的每個角度，同時又能緊實臀部，有提臀效果。在做這5個招式前，請先熱身10分鐘，並跳繩30秒，然後隨即開始。5…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…com》）][62423] **Y字式：** 1. 站立雙腳與臀部同寬，膝蓋微彎，雙手持啞鈴、手臂伸直放在大腿前方。 2. 雙手舉起啞鈴，向上伸展形成Y字型，核心肌肉群收緊。…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…溜冰式：**針對小腹、下背部、臀部與大腿外側。站立，雙腳間距離略小於肩寬，雙手向前扶著椅背做支撐。腹部收緊，左腳膝蓋微彎，右腳慢慢向外伸展，右腳腳尖著地，向後劃一個半圓，並…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
老爸骨頭痛　陷骨鬆危機勿任意推拿

…針劑藥物選用　降低骨鬆風險** 目前骨鬆治療藥物中，以雙磷酸鹽類的使用經驗較多，治療男性與類固醇骨鬆的健保給付骨鬆針劑藥物，經臨床證實，約可降低6至7成脊椎骨折與4成髖骨骨折…
http://www.top1health.cn/Article/165/19710
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…（圖片提供／39健康網）][62269] **動作1／**雙腳微微分開與髖同寬，雙手高舉過頭，五指大張合併在頭頂，頭部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複3…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…，壓住手臂三十秒。 ![][61958] 2.對方將雙臂往背後伸，雙手合掌，妳抓住他的手腕，用力慢慢向後拉。最好持續三十秒，但勿勉強，施力要在他覺得舒服的範圍內。注意：拉手…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
全球最愛整！德男愛雄風巴西愛豐臀

愛美是女人的天性，果真沒錯，根據國際美容整形外科協會統計發現，去年全球共執行超過2,300萬件整形及微整形手術，女性就高達87.2％；而各國國情不同，鍾愛的手術也不同，例如進行陰莖…
http://www.top1health.cn/Article/51/19608
洗腎罹C肝有藥救！掌握黃金雙治療

…如果有此情況，千萬不要以為沒有藥救了，其實，現在只要掌握黃金雙治療，患者仍然可以重新過著精彩的生活！ ![台灣肝病醫療策進會呼籲洗腎患者罹患C肝，千萬別放棄，掌握黃金雙治療，一樣…
http://www.top1health.cn/Article/30/19610
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…部肌肉，還能改善體態。 **深蹲旋轉式：** 1. 雙腳站立與肩同寬，手臂自然垂放身體兩側。身體向下深蹲，臀部與膝同高，重心放在臀部，雙手手臂向前伸直，手掌向內。 2. …
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
國標舞女王劉真　私房美腿密技公開

…的時候，回到家的時候，有幾個傳統但卻最簡單的方法可以挽救你的雙腳。 ![][61794] **1.抬腳：**把腳抬高，高過於心臟的位子。不需要抬高到90 度，大概45 度角…
http://www.top1health.cn/Article/277/19562