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「雙」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙」的資料

深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…動作共做3套，每套6次。 **深蹲站立式：** 雙腳與臀同寬站立，手舉一對啞鈴至肩膀高度。膝蓋彎曲，臀部向後翹，身體向下蹲，使大腿與地面平行。從臀部出力，快速回到站姿，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

…的伸展動作能幫助紓壓，並緩解造成消化不良的壓力。坐在地板上，雙腿向前伸直，上半身慢慢向前趴，停在這個姿勢，換氣5-10次。如果沒有辦法完全趴在腿上，盡量向前趴就好，以舒服並能感受到…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
讓感情增溫　雙人按摩更助孕

…的不是別人的想法，而是妳們夫妻和未來孩子的幸福。 **雙人按摩，增進情感！** 手的溫度能療癒身體的不適，使心情平靜。靠一己之力很難做到的伸展動作，有他人協助，放鬆的效果會…
http://www.top1health.cn/Article/297/19957
美麗優雅並存　6祕訣正確穿高跟鞋

瑪麗蓮夢露Marilyn Monroe曾說過：「給女孩一雙對的鞋，她就可以征服世界。」當然啦，這雙不會是普通的平底鞋、帆布鞋或是涼鞋，一定是雙高跟鞋。不過高跟鞋常常令人又愛又恨，穿…
http://www.top1health.cn/Article/292/19956
脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…可以幫助緩解脹氣帶來的腹部不適。全身放鬆躺在地上，吸氣時把雙手置於膝蓋上，吐氣、同時將膝蓋彎曲舉至胸前，雙手抱住腿，試著盡量把膝蓋向上舉。試著將膝蓋往左右拉，伸展上半身。維持抱膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
雙黃月餅熱量高　3挑3食不吃胖

…月時，每個人免不了吃些美味的月餅應景，但一顆185公克的傳統雙蛋黃月餅，熱量高達790大卡，連續7天每天吃1顆，將增加體重0.7公斤，當心被嫦娥笑你胖。國民健康署建議，民眾吃月餅時…
http://www.top1health.cn/Article/80/19923
4手技必學　10分鐘柔嫩臉部肌膚

…勻的自臉部中央向外推抹至全臉，避開眼周附近，直至頸部。接著以雙掌由下往上按摩頸部肌膚使其均勻滲透，同時能緩解緊繃筋絡。 ![][63277] 2.以雙手指腹沿著輪廓線進行按…
http://www.top1health.cn/Article/292/19924
健胃降血脂雙效！紅棗山粉圓正夯

![紅棗山粉圓加了決明子，不僅提味，更達到健胃、降血脂、明目多功效。（攝影／江旻駿）][63237] 氣溫持續發燒不降，日正當中，還是習慣來一杯冰涼的珍珠奶茶消暑氣嗎？營養師黃韋…
http://www.top1health.cn/Article/80/19916
雙人操促血循　練出好「孕」體質

…半身疲勞。 ![][63210] 1.請對方趴在地上，妳雙腳跪立、跨在他的大腿兩側，妳的臀部懸空，不要壓到他，以妳自己覺得穩固的姿勢進行按摩。 2.妳的雙手手掌放在對方的臀部…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…環，並刺激交感神經轉為活動模式。 ![睡醒的伸展操(上)，雙腳腳尖相碰，抬離床鋪約10公分，停留5秒後放下，進行三次。][63061] ➊ 雙腳腳尖相碰，抬離床鋪約10公分，停…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…椅式：** 幻椅式是一種深蹲動作，可以雕塑臀部和大腿。站立雙腳併攏，膝蓋彎曲，幻想屁股坐進一張椅子裡。雙手合十、雙臂延著耳際向上伸，感覺到雙腿肌肉收緊，停在這個動作，換氣8-10…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…期不適。 **【瑜珈3式　緩解經期疼痛】** **1. 雙手後扣：** 坐在瑜珈墊上，雙腿平置身前，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直在瑜珈墊上，位置比右臀向外一點，右臂舉起，身體盡量向…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
3C族雙下巴露餡？擴頸肌太突出了

不見雙下巴不掉淚？你是標準的低頭族，不論公車、捷運、開會，甚至外出買便當，眼睛都離不開手機螢幕？皮膚科醫師叮嚀民眾，長時間維持低頭動作，導致下顎肌肉下拉，恐使頸部下顎的擴頸肌突出，…
http://www.top1health.cn/Article/132/19680
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…*1. 後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

… **【鍛煉大股肌的方法】：** ![四肢著地趴下，雙手和雙腳分開，與肩齊寬（圖片提供／39健康網）][62628] 1.四肢著地趴下，雙手和雙腳分開，與肩齊寬。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782