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「運動後」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「運動後」的資料

香蕉能量大補帖　營養師這樣挑

…四季都盛產的香蕉，黃橙橙的外皮，包覆著綿密的香甜果肉，是適合運動後攝取，有助減重長肌肉的超級水果！其實，香蕉含有極其豐富的營養價值，可以補充人體所需的能量和養分。尤其是劇烈運動後，…
http://www.top1health.cn/Article/399/28365
氣喘兒別運動？3大準則越動越健康

氣喘兒最好別運動？不少氣喘兒的家長擔心孩子運動後出現胸悶、咳嗽和呼吸困難等症狀，要求老師別讓孩子從事運動。不過，從小就有遺傳性氣喘的花蓮台開女足隊隊員陳雅惠，卻因為長期運動的習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
就愛這一味！4類人易被蚊子「叮」上

…造成酸性體質，自然容易吸引蚊子的到來。 **第4類／剛運動後的人** 剛從事運動結束的朋友由於呼吸較喘較急促，自然會比保持靜態活動者呼出更大量的二氧化碳，而二氧化碳在濃度偏…
http://www.top1health.cn/Article/248/28384
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…迫，血流、淋巴循環因此滯留，腿部就容易浮腫。 **4.運動後不伸展** 對女性朋友來說，運動並不容易長肌肉，跑步也不會讓腿變粗。但是運動會鍛鍊肌肉，使得肌肉緊繃，如果不做伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
「鈣失英雄」瘋路跑　當心腳抽筋！

…遷調查」結果發現，有9成國人鈣質攝取普遍不足，導致上班族常在運動後或晚上，經常出現肌肉拉傷，或是腳抽筋的狀況。中英醫院醫務執行長陳柏臣醫師提醒上班族，平時因鈣質攝取不足，加上運動造…
http://www.top1health.cn/Article/320/28363
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

…也可以讓身體有不一樣的感受。 **5.沒有休息** 運動後最重要的就是要充足的休息，如果沒有足夠的休息，一方面會讓身體的負擔反而增加，另一方面也沒辦法讓身體所產生的乳酸或是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
鍛鍊出馬甲線　吃出纖細窈窕！

…為蛋白質是養成肌肉的原料。除了不斷地進行腹部訓肌肉練以外，在運動後補充養肌的蛋白質營養，也有助於雕塑出馬甲線。加速肌肉養成，最基本的就是蛋白質補充，例如豆魚肉蛋等，都是蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295
鷄精平衡好體質　運動才盡興！

…給，定期飲用鷄精補充胺基酸，平衡體質，打好健康基礎，才能減輕運動後疲勞，玩得更盡興！ **運動疲勞吃不消！林青榖跑全馬的活力秘訣** 熱愛運動的人都知道，夏季天氣熱…
http://www.top1health.cn/Article/132/28248
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…他好處。運動減少體脂肪≠減重運動後補充蛋白質打造易瘦體質蛋白質非越多越好　過量攝取造成利用率下降不過，提醒民眾，無論是哪一種蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

…運動計畫，適當加長運動時間，加大運動強度。人的身體機能在經過運動後會得到提升，具有更強的運動能力，如果你還是保守地照著一個計畫來，那麼，身體就得不到好的鍛鍊，代謝能力無法再提高，你…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身

… 健身會消耗人體大量熱量，促進人的代謝，讓人在運動後感覺異常饑餓，體力透支。這時，人們需要及時補充能量，讓肌肉恢復。而能量棒和運動飲料是許多健身人士會選擇的「能量劑」…
http://www.top1health.cn/Article/320/28189
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…，或是大腿夾球的方式來做。  ![運動後出現膝蓋疼痛的情況持續2至3天，應盡快就醫檢查，可能是髕骨股骨疼痛症候群。][82086] **【醫師小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
大老闆都在做！慢跑消除慢性疲勞

…勞或壓力狀態下飲食，會使感應器變遲鈍，讓人極度想吃垃圾食物。運動後再吃就能避免這個問題。 ![][81975] **先運動再飲食　只想吃健康食物** 先運動再飲食，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28084
運動前中後怎麼補水？小秘訣報你知

…會讓身體相當嚴重的傷害，甚至影響到腎臟功能。 **3.運動後** 運動後的補充水分，主要是以補充運動當中所喪失的水分為主，因此水分的補充大約以300ml~500ml不等，甚…
http://www.top1health.cn/Article/357/28082
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…對人體形態有著重要作用。該項研究對15名大學生進行16周飛輪運動後的身體形態作了對比。大學生在進行飛輪運動後，大腿圍、腰圍都變小了。大腿圍減小了3公分左右。由此可見，人們對騎飛輪腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035

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