… **吃多、吃少,你是否吃得恰恰好?** 有些人会在运动后产生补偿心理,藉由吃大餐来犒赏自己的努力。运动后不能吃东西其实也是种迷思,不过要是因为觉得自己有运动就肆无忌惮地吃…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771…高、呼出二氧化碳高** 蚊子在远距离就可辨识二氧化碳,因此运动后、体型魁梧、孕妇、幼童通常体温较一般人高,出汗也较多,且新陈代谢较快,呼出的二氧化碳也较多,因此常成为蚊子容易叮上…
http://www.top1health.cn/Article/248/28701…地,才能保护骨骼和关节。][83874] **原则三/运动后喝高钙牛奶 延缓关节退化** 除了正确的运动方式,补充牛奶也是保护骨头和关节的关键。近期美国研究发现,牛奶不仅能…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697…空腹运动消耗过大,会导致肝糖原不足,出现低血糖现象。而且空腹运动后,所产生的饥饿感会更强烈,让你在运动后忍不住要吃东西。这样一来,减去的脂肪,就被「补」了回来。因此,运动前要先吃点…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593…运动前摄取咖啡因的运动员,比起摄取安慰剂的运动员,在3小时的运动后,平均多燃烧15%的热量。这个实验中的咖啡因含量约是每公斤体重摄取4.5毫克的咖啡因,以体重68公斤的女性为例,咖…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577…为只要每周有运动3天就算达到标准,因此,有些人有时会接连3天运动后,间隔停顿4天后才又继续运动。但黄如玉建议,最好是能做到运动1天休息1天的模式,这样才能让身体有「长肌肉」的时间,…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597…吃太多柚子恐怕会导致血糖飙升,因此最好选择在两餐之间、睡前或运动后吃较为适合。另外,柚子的钾离子含量高,肾脏功能不佳的病患,更要小心摄取勿过量。
http://www.top1health.cn/Article/320/28505… 此外,剧烈运动也可能会造成暂时性的血尿,通常血尿会出现在运动后1-2小时,有时可以持续到72小时。若肾丝球性血尿合并有蛋白尿或肾功能异常,则需考虑肾脏穿刺切片检查,以作进一步的…
http://www.top1health.cn/Article/248/28502…不仅能有效降低肌肉张力、舒缓紧张感,让肌肉获得放松,有效舒缓运动后的疲劳与不适感,更有增进肌肉弹性、关节活动度的作用。 最重要的是,运动后进行适量的收操动作,还有加速乳酸的代…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337…四季都盛产的香蕉,黄橙橙的外皮,包覆着绵密的香甜果肉,是适合运动后摄取,有助减重长肌肉的超级水果!其实,香蕉含有极其丰富的营养价值,可以补充人体所需的能量和养分。尤其是剧烈运动后,…
http://www.top1health.cn/Article/399/28365气喘儿最好别运动?不少气喘儿的家长担心孩子运动后出现胸闷、咳嗽和呼吸困难等症状,要求老师别让孩子从事运动。不过,从小就有遗传性气喘的花莲台开女足队队员陈雅惠,却因为长期运动的习惯,…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405…造成酸性体质,自然容易吸引蚊子的到来。 **第4类/刚运动后的人** 刚从事运动结束的朋友由于呼吸较喘较急促,自然会比保持静态活动者呼出更大量的二氧化碳,而二氧化碳在浓度偏…
http://www.top1health.cn/Article/248/28384…迫,血流、淋巴循环因此滞留,腿部就容易浮肿。 **4.运动后不伸展** 对女性朋友来说,运动并不容易长肌肉,跑步也不会让腿变粗。但是运动会锻炼肌肉,使得肌肉紧绷,如果不做伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342…迁调查」结果发现,有9成国人钙质摄取普遍不足,导致上班族常在运动后或晚上,经常出现肌肉拉伤,或是脚抽筋的状况。中英医院医务执行长陈柏臣医师提醒上班族,平时因钙质摄取不足,加上运动造…
http://www.top1health.cn/Article/320/28363…也可以让身体有不一样的感受。 **5.没有休息** 运动后最重要的就是要充足的休息,如果没有足够的休息,一方面会让身体的负担反而增加,另一方面也没办法让身体所产生的乳酸或是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284