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「运动后」搜寻结果

总共找到 993 笔符合关键字「运动后」的资料

想要睡得好？锻炼肌肉就对了！

…动跟好眠，密不可分** 此外，应该有不少人有过以下的经验。运动后或肌肉重训的当天晚上会非常好睡。这是因为运动或肌肉锻炼会大量消耗能量，使得精神上感觉疲累而想睡觉。不过，如果平常没…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
运动身材却没变化？别忘了检视饮食内容！

… **吃多、吃少，你是否吃得恰恰好？** 有些人会在运动后产生补偿心理，藉由吃大餐来犒赏自己的努力。运动后不能吃东西其实也是种迷思，不过要是因为觉得自己有运动就肆无忌惮地吃…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771
蚊子教室必知4个Q&A　蚊子最爱3高

…高、呼出二氧化碳高** 蚊子在远距离就可辨识二氧化碳，因此运动后、体型魁梧、孕妇、幼童通常体温较一般人高，出汗也较多，且新陈代谢较快，呼出的二氧化碳也较多，因此常成为蚊子容易叮上…
http://www.top1health.cn/Article/248/28701
怕伤关节不敢运动？保骨健走3原则

…地，才能保护骨骼和关节。][83874] **原则三／运动后喝高钙牛奶　延缓关节退化** 除了正确的运动方式，补充牛奶也是保护骨头和关节的关键。近期美国研究发现，牛奶不仅能…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
8招瘦身动作　甩脂肪给你S曲线

…空腹运动消耗过大，会导致肝糖原不足，出现低血糖现象。而且空腹运动后，所产生的饥饿感会更强烈，让你在运动后忍不住要吃东西。这样一来，减去的脂肪，就被「补」了回来。因此，运动前要先吃点…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
运动前喝咖啡助减肥？这样做避免NG

…运动前摄取咖啡因的运动员，比起摄取安慰剂的运动员，在3小时的运动后，平均多燃烧15％的热量。这个实验中的咖啡因含量约是每公斤体重摄取4.5毫克的咖啡因，以体重68公斤的女性为例，咖…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577
肌肉量少增死亡风险　强化肌力3动作

…为只要每周有运动3天就算达到标准，因此，有些人有时会接连3天运动后，间隔停顿4天后才又继续运动。但黄如玉建议，最好是能做到运动1天休息1天的模式，这样才能让身体有「长肌肉」的时间，…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
柚子皮是天然蚊香！中秋挑柚子3诀窍

…吃太多柚子恐怕会导致血糖飙升，因此最好选择在两餐之间、睡前或运动后吃较为适合。另外，柚子的钾离子含量高，肾脏功能不佳的病患，更要小心摄取勿过量。
http://www.top1health.cn/Article/320/28505
发生血尿怎么办？肾脏科医师说分明

… 此外，剧烈运动也可能会造成暂时性的血尿，通常血尿会出现在运动后1-2小时，有时可以持续到72小时。若肾丝球性血尿合并有蛋白尿或肾功能异常，则需考虑肾脏穿刺切片检查，以作进一步的…
http://www.top1health.cn/Article/248/28502
运动不酸痛！专家教3收操动作防不适

…不仅能有效降低肌肉张力、舒缓紧张感，让肌肉获得放松，有效舒缓运动后的疲劳与不适感，更有增进肌肉弹性、关节活动度的作用。最重要的是，运动后进行适量的收操动作，还有加速乳酸的代…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
香蕉能量大补帖　营养师这样挑

…四季都盛产的香蕉，黄橙橙的外皮，包覆着绵密的香甜果肉，是适合运动后摄取，有助减重长肌肉的超级水果！其实，香蕉含有极其丰富的营养价值，可以补充人体所需的能量和养分。尤其是剧烈运动后，…
http://www.top1health.cn/Article/399/28365
气喘儿别运动？3大准则越动越健康

气喘儿最好别运动？不少气喘儿的家长担心孩子运动后出现胸闷、咳嗽和呼吸困难等症状，要求老师别让孩子从事运动。不过，从小就有遗传性气喘的花莲台开女足队队员陈雅惠，却因为长期运动的习惯，…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
就爱这一味！4类人易被蚊子「叮」上

…造成酸性体质，自然容易吸引蚊子的到来。 **第4类／刚运动后的人** 刚从事运动结束的朋友由于呼吸较喘较急促，自然会比保持静态活动者呼出更大量的二氧化碳，而二氧化碳在浓度偏…
http://www.top1health.cn/Article/248/28384
久坐族下半身肥胖？7动作瘦出美腿

…迫，血流、淋巴循环因此滞留，腿部就容易浮肿。 **4.运动后不伸展** 对女性朋友来说，运动并不容易长肌肉，跑步也不会让腿变粗。但是运动会锻炼肌肉，使得肌肉紧绷，如果不做伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
「钙失英雄」疯路跑　当心脚抽筋！

…迁调查」结果发现，有9成国人钙质摄取普遍不足，导致上班族常在运动后或晚上，经常出现肌肉拉伤，或是脚抽筋的状况。中英医院医务执行长陈柏臣医师提醒上班族，平时因钙质摄取不足，加上运动造…
http://www.top1health.cn/Article/320/28363