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很多排便不順的人,總是認為缺乏高纖食物,所以拼命補纖維,但糞便要在大腸內形成體積,除了纖維外,還要有水分幫助膨脹,對腸道產生刺激的訊號。 ![][83679] 「你是便祕型…
http://www.top1health.cn/Article/145/28626我們在討論消化時曾經提過纖維質。纖維質是維持腸道正常運作的重要成分,它能像海綿一樣吸收毒素,包括消化後產生的廢物,並引導它們排出體外。 ![][83674] **量**…
http://www.top1health.cn/Article/248/28624…僅痛苦,也容易引起健康和皮膚問題。這也是現今人們對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因。印度健康專家馬達夫指出,每天只需要攝取26克的纖維,就可以清潔腸胃系統,緩解便祕症狀。一起來瞭…
http://www.top1health.cn/Article/320/28551芭樂,又稱作番石榴,與同等重量的水果相比,熱量低且膳食纖維含量豐富,除了健胃整腸之外,又富有飽足感,是減重瘦身的巨星水果。芭樂盛產季節為9-11月,主要有泰國芭樂、珍珠芭樂及水晶芭…
http://www.top1health.cn/Article/399/28534…蔬菜,那麼一餐中所吃的食物體積就會大大減少,較無飽足感,而且纖維含量低。就算當時吃飽,也會容易餓。 ![][83156] 人們經常誤解,蔬菜熱量低,沒有脂肪、澱粉,吃不…
http://www.top1health.cn/Article/320/28453…【核心提示】:**粗糧減肥效果好,主要是因為其含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不易被消化,能給人強烈的飽足感,減少人們對高脂肪食物的攝取。其次,能促進腸胃蠕動,有排毒減肥的功效。那麼,…
http://www.top1health.cn/Article/101/28430…用!營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉,將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂等食材,層層堆疊在透明沙拉罐中,有助穩定血糖。另外,再搭配低升糖指數的全穀根莖類,讓糖尿病友吃…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299為什麼有的人年過30歲,身材變形「走鐘」像水桶?有的人卻依然纖維窈窕?如果吃太油、吃太多,加上不愛運動,會影響基礎代謝,長時間累積在體內,身材就容易變形。所以,想打造性感窈窕線條,…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295…,又富含高纖及礦物質,以紅藜取代主食,不但充滿飽足感,且膳食纖維也能使排便順暢。與一般麥或穀物不同,紅藜含有充分的必需胺基酸,容易被身體消化,不易造成負擔。也有的歐美名模在以紅藜做…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296現代人重視養生,也開始注重體重管理,因此富含膳食纖維的食物,有助促進代謝,以及擔任「腸道清道夫」角色的食物,於是受到熱討論與青睞。此外,提升抗氧化力增加活力,也是一股新「食」尚。集…
http://www.top1health.cn/Article/320/28283…所產生的自然生理現象,不需過度擔憂。 **因素2/乳房纖維腺瘤** 乳房纖維腺瘤是30歲以下年輕女性常見疾病,因乳腺體乳管上皮細胞及乳小葉內間質組織纖維增生而形成數公分(常…
http://www.top1health.cn/Article/13/28182…壓力,又擔心食慾大開停不下來?別擔心,只要善用植物種子和植物纖維的力量,就不怕變成大胃王。營養師指出,奇亞籽和洋車前子含有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感、調節食慾,幫助瘦身,輕鬆吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/28066…e--> ![不論胖瘦,精製澱粉類和甜食攝取過量,或是富含纖維的蔬菜、水果或全穀類食品攝取不足的人,都比較容易產生膽結石。][82100] **腹部超音波檢查 早期發現早期…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115…*【離乳後期(9個月~1歲)】** **原因:** 1.纖維素攝取不足。 2.水分攝取不足。 這個時期如果小朋友吃的食量太少的話,腸內殘渣份量不夠,不足以刺激直腸的排便…
http://www.top1health.cn/Article/87/28094…持皮膚彈性,是美容美體的白色力量! ![薏仁含有豐富的膳食纖維,有助減重;而鎂和維生素B1還能幫助消除疲勞。][82709] 薏仁綠豆湯、銀耳蓮子湯…大家都愛喝的甜湯,經常…
http://www.top1health.cn/Article/320/28018