手臂 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手臂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「手臂」的資料

打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…* ![扭轉時，要想像脊椎是軸承，儘量將右腰往後左腰往前，手臂可幫忙穩定住扭轉力道。（攝影／洪毓琪）][73100] **★動作1／消除腰部贅肉** **操作方式：** 1…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…了減少適量和固定的運動外，她自創的「企鵝操」，還能通過簡單的手臂運動讓上半身的肌肉緊致，擺脫蝴蝶袖和胸部提拉，都沒有問題！秀智在錄製節目的時候親身示範企鵝舞，這個瘦身操…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…意），再比耶裝萌。 **作用：**雙手合掌用力互推可以強化手臂及胸部的肌力，雙掌並列向身旁用力下壓配合下蹲，也可以強化軀幹及下肢的肌力。 ![羊年如意操／四、吉祥如意幸福耶。（…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
除痠痛！按摩足底7部位緩肩頸不適

…往前推出去。 ![][73023] **對應部位7／手臂（1點按壓）棉花棒與腳垂直，用力按，從小趾沿骨頭外側到腳中段的「手臂反射區」。手貼著地板進行會比較穩定。 …
http://www.top1health.cn/Article/335/23029
大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…　肌肉拉傷與肌腱炎** 包括手腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、頸部痠痛、肩膀痠痛以及腰背肌肉拉傷等情形。而要防止肌腱發炎和肌肉拉傷的大原則是：「分散、分工」…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…步後，兩手平舉 **【混搭動作】** ‧側步蹲，搭配手臂往肩後提舉 ‧棒式，搭配兩手輪流做啞鈴划船式 ‧後弓步，搭配二頭肌彎舉 ‧前弓步，搭配啞鈴高舉斜劈 ‧側向下…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
五十肩卡卡動不了？4方法有效改善

左邊或是右邊的肩膀疼痛，導致手臂無法抬高，甚至無法繞到背後的情形，是「四十肩」和「五十肩」的典型症狀。這一類的疼痛和無法自由活動的症狀，是因為肩膀關節、韌帶和肌肉等處發炎的緣故。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量，或者是慣性的力量。臥起坐是一個胸椎、腰椎、髖關節共同參與複合動作，起始姿勢雙手抱於腦後，手肘朝外打…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…分工時，應該特別注意的。 **症狀：**五十肩、肩痛、手臂痛、手臂平舉時無法往上或往下30度、手臂無力、無法穿衣等。 **★自主復健－雙手旋肩** ![][72718…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
【查疾病】心絞痛

…狀為胸骨後方或心前區有壓迫感、緊縮感；胸痛，疼痛延伸至左肩、手臂；疼痛反射至右肩、頸部、下巴、上腹部或後背。疼痛時間約持續2至5分鐘，最長不超過20分鐘。其他症狀，例如：呼吸困難、…
http://www.top1health.cn/Article/157/22903
KO肩膀僵硬！上班族打電腦這樣坐

…象的時候，大致是「肌肉疲勞」的緣故。長時間操作電腦或者運動時手臂過度操勞所引起的。如果是從頸部到背部感到僵硬，而且躺下時會感覺舒服很多，但是一起身就覺得很痛苦難受的話，那就…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…痛加劇；另一位張太太則是因為擦窗戶手一直伸高而擦到肩頸痠痛，手臂只要抬起來都覺得吃力與不舒服。前述因為患者本身的狀況加上又重複持續擰的動作才造成手腕不適增加。因此建議，若已…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
昆淩美背夢幻教主　2招練出美背

…用膝關節作支撐點，收腹，雙臂伸直。保持身體姿態不變，手臂有控制的彎曲，胸部接近地面。手臂撐起身體，為了充分刺激前鋸肌，撐起過程要最大限度的將身體遠離地面，也就是在手臂伸直的…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

…雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。  …
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

…骨骼和腮幫子，往上下‧左右的方向輕輕拉緊。張開手肘，讓手指和手臂呈一直線，隨時注意放鬆肩膀和手指力量。 ![][72510] **步驟／2從鼻子吸氣再從嘴巴大口吐氣** …
http://www.top1health.cn/Article/145/22791