彎曲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…見分曉。**簡易檢測方法是：保持站姿，與肩同寬，身體自然向前彎曲時，從平面觀察兩側脊椎背部的高度是否一樣高，脊背高度不同的脊柱側彎可能性高。**若無法肯定，可至復健科請醫師做更進一…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢，維持5至10秒鐘後，換邊操作。此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經，預…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
下背痛真要命！電腦斷層篩檢找癌蹤

…提醒】：** 預防下背痛，先要建立良好姿勢，應避免背部過度彎曲，正確的站姿是抬頭、挺胸、背部挺直、收縮小腹。長時間站立，需讓腰椎休息，可將背部呈垂直線靠於牆上，腹部向內收，臀部向…
http://www.top1health.cn/Article/164/19982
大腳塞小鞋！拇趾外翻寸步難行

…趾外翻」顧名思義就是大腳趾與第一腳掌骨（即蹠骨）關節之處向外彎曲，造成第一蹠骨的頭部內側鼓起且疼痛劇烈，隆起的骨頭有時會腫的像骨瘤一般，若民眾大腳趾開始向第二腳趾靠攏，這種情形就叫…
http://www.top1health.cn/Article/238/20023
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

…助身體前進。 **Tips3腳伸長** 打水時若膝蓋彎曲，只會濺起水花不會加速，因此雙腳請儘可能伸直（每手臂揮動一次左右腿應各打水6次）。腳趾伸直可幫助集中腿部肌肉，加快前…
http://www.top1health.cn/Article/292/20007
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

…![收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢（圖片提供／39健康網）][63591] **【瘦腿】** **動作一／** 收復平躺，雙手自然放在…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…：** 雙腳與臀同寬站立，手舉一對啞鈴至肩膀高度。膝蓋彎曲，臀部向後翹，身體向下蹲，使大腿與地面平行。從臀部出力，快速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收緊核心肌群、抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…生的腳抽筋也能明顯改善。 ➊ 伸直左腳坐著，腳尖朝正上方。彎曲右腳，腳後跟盡量貼近身體。 ➋ 手臂伸直放在前方地板，一面吐氣，一面將上半身往前傾倒。 ➌ 上半身再往前延伸，雙…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

…這個動作能幫助擴展胸部，也強化並鍛鍊雙腿。站姿雙腳併攏，膝蓋彎曲，想像你正坐進一張椅子，同時雙手舉起。如果要回到原位，吐氣時雙手伸直，接著回到站姿。如果想提高挑戰，可以每換氣一次就…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…全身放鬆躺在地上，吸氣時把雙手置於膝蓋上，吐氣、同時將膝蓋彎曲舉至胸前，雙手抱住腿，試著盡量把膝蓋向上舉。試著將膝蓋往左右拉，伸展上半身。維持抱膝式，換氣5-10次，再慢慢放鬆、…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

…盆腔左右兩側，將啞鈴向上舉至腰部，共做15次。接著，雙手手肘彎曲，將啞鈴移至骨盆腔前方，手心向內，一樣自腰部到骨盆腔上下舉15次。最後，雙手將啞鈴舉高、手肘彎曲90度、手心向外，雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

… 大腿站穩後，雙手在胸前合掌，視線看著遠方。 ➌ 手肘不要彎曲，雙手筆直舉起，維持三至五次呼吸。 **打造柔韌子宮的瑜伽➋** 打開股關節，放鬆骨盆周圍，血液循環變順…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…*檢查有無腰椎前凸** □ 仰睡時，兩腳伸直腰部會痛，但若彎曲膝蓋則疼痛消失。 □常穿高跟鞋。 □ 脫下鞋子，腳後跟距離牆壁五公分，後腦勺、肩胛骨靠牆站立時，牆壁與腰之間有可…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…左下) 身體不適症：便祕、水腫、膝蓋駝背，以腰為頂點形成背部彎曲的狀態，好發於習慣翹腳的人。腰部後仰可以消除。 (右下) 身體不適症：腰痛、頸痠、腹瀉，肚子駝背，常見於女性的彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…促進下半身的血液循環，也能消除疲勞！膝蓋與手肘不彎曲。][63204] ➊ 用左手握住左腳踝，以單腳站立，一面吸氣，一面將右手筆直伸到頭上。 ➋ 一面吐氣，一面把右…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910