腰部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

5動作消水腫！小腿線條更美麗

…此時可將體重從大拇指到小指均等的分散，為了防止搖晃請將腹部、腰部及臀部用力。若是什麼都不做的話不管是誰都容易水腫，最好2～3小時就進行一次伸展，在辦公室時可進行2～3次。現…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…這時候，讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留出一點空隙，大概能放進一個手掌即可。同時，雙腳打開，兩腳之間的距離與肩同寬，以這樣的基礎站姿站著。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…其活動受阻礙，進而引發慢性肩膀痠痛。而上半身的重量持續加壓在腰部上，也會造成腰部疼痛。此外，對自己的姿勢端正而感到驕傲的人，也可能正掉入意想不到的陷阱中；注意站著的時候，是…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
頻尿頻跑廁所？2熱敷法紓緩

…過量。 ![][70947] **【熱敷點後腦勺•腰部•下腹部】** 1.將熱敷巾放在「後頸部的頸窩」上。 2.腰部調整熱敷巾的大小，以薦骨為中心，熱敷「整個骨盆」。…
http://www.top1health.cn/Article/294/22191
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…？除了控制飲食，建議每天晚上回家多做腰腹按摩，效果非常不錯。腰部按摩不但可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，更可以潛移默化地甩掉腰部贅肉，緊致腰部曲線！ ![每天晚上回…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

…過8次、晚上睡覺超過3次即為頻尿。建議熱敷部位：後腦勺、腰部至整個骨盆、腹部下方到恥骨。 **症狀2／耳鳴、暈眩症**──因自律神經失調引起，並伴隨肩痛、頭痛建議熱敷部位…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…*步驟2：**慢慢撐起上半身，將右膝蓋往上抬至胸部位置。旋轉腰部，使右大腿及大腿外側面向右外側下壓，直到身體坐在右臀上。 **次數：**反向運動回到正面搭橋姿勢，重複上述動作30…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…動作要慢，配合吸氣的節奏。請保持直視前方，放鬆肩膀，保持背部腰部挺直、小腹縮緊狀態。手可以雙手合十、自然垂放或往前伸直。 3.蹲起動作：夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來好…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…撐著骨頭、關節和內臟。一旦深層肌肉變衰弱，體型就會變形。鍛練腰部周圍的深層肌肉，就能找回俐落的曲線！ ![][68881] **動作1／** 將三角脊椎枕充氣七八分飽，以…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

… **動作1／**面朝下伏臥，將手掌置於胸部兩旁。肩膀往腰部方向下沈，拉長頸部後方。  ![][68606] **動作2／**運用背肌的力量…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

在雕塑身體的各個部位之中，比腹部更難減下來的，正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座，只要坐著，就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 ![][68471] **骨盤座的放置方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸

…5秒。2∼3為1組，重複3組動作。起身時請小心，為了避免傷及腰部，請先將身體轉向一側，雙手撐起身體再起身。 **point：**如同要將背部的肉撥進內衣的動作一般。 *…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…腿部肌肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與背部肌肉。 **4.彎：**脊椎關節的彎體運動，訓練手臂、肩膀、側腰與背部肌肉。 **【醫師提醒】：** …
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

…成谷型，坐下來，輕輕靠著三角脊椎枕。因為三角脊椎枕穩穩地撐著腰部，所以能保持正確的姿勢。如果坐得很挺直的話，在沙發上使用也OK。 **效果：**有助保持正確姿勢。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效

…兩端，並抬高雙手到胸前。 **POINT**拉著彈力帶扭動腰部，能讓淋巴循環更順暢。  ![][68270] **Step2／彎腳轉腰** …
http://www.top1health.cn/Article/271/21800