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改善热敷法

白天超过8 次、晚上睡觉时超过 3 次，总计一整天跑厕所 8 ∼ 10 次以上，即可称为频尿，频尿情形会受到饮食、生活习惯及年龄影响。迈入老年之后，增加尿液浓度的肾脏功能会随之衰退，因此夜晚起床上厕所 1 ∼ 2 次不算异常。

每次的排尿量及是否伴随其他症状等情形，都会影响病因判断，不过大部分男性出现频尿状况，都是起因于前列腺肥大或膀胱炎。频尿大多发生在男性身上，女性较常罹患“神经性频尿”，动不动就想上厕所。神经性频尿的特性就是伴随膀胱炎出现，而且除了尿意之外，没有其他自觉症状。

此外，服用保健食品或过量摄取营养素也会导致频尿。排尿的目的就是要排出体内不需要的老废物质，维他命应以补充不足营养素为原则，千万不要过量。

【热敷点 后脑勺•腰部•下腹部】

1.将热敷巾放在“后颈部的颈窝”上。

2.腰部调整热敷巾的大小，以荐骨为中心，热敷“整个骨盆”。

3.下腹部热敷“肚脐下方到耻骨”，左右两边则到“腰骨附近”。

4.“颈窝”位于颈部肌肉中央的凹陷处。

Point：重复 2～3 次。若症状较严重，可多热敷几次。