白米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白米」搜尋結果

總共找到 868 筆符合關鍵字「白米」的資料

吃什麼能長壽？多吃發酵食物5秘訣

…部位** 許多人選擇食材時，為了獲得良好的口感，寧願選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養素而無法通過獲…
http://www.top1health.cn/Article/248/21767
秋天好愛睏？巧吃5類食物不疲倦

…麥等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，替換白米等精緻澱粉食用，刺激腸道蠕動幫助排便外。更是獲取維生素B1的重要食物來源之一。不過，究竟為什麼適度補充含有維…
http://www.top1health.cn/Article/248/21695
好新「纖」！吃燕麥糙米排毒防腸癌

…鬆排出毒素。如燕麥、糙米、蕎麥、小麥等營養價值，並不會比精緻白米來得差，而國外也有研究顯示，五穀雜糧能降低大腸直腸癌，甚至乳癌的機率。 ![以燕麥或糙米代替精製的白米，能讓你一邊…
http://www.top1health.cn/Article/314/21675
碳水化合物3迷思！怎麼吃不會胖？

…並最終達到減肥效果，應該從適度限制碳水化合物開始。尤其是包括白米、白麵包、白麵條等精緻的碳水化合物。 ![包括白米、白麵包、白麵條等精緻的碳水化合物，在攝取時要注意勿過量。][6…
http://www.top1health.cn/Article/101/21630
TOP20 快瘦食物排行榜！（下）

…上升的速度和飢餓感出現的時間。 **瘦身小錦囊** 可在白米中加2大匙糙米一起煮成飯，日後再漸漸增加糙米的比例，能讓有瘦身需求者安心攝取澱粉。 **TOP／17燕麥** …
http://www.top1health.cn/Article/203/21631
控糖金三角　早餐飯後血糖是關鍵

…糖尿病衛教學會副秘書長、陳紋慧營養師強調，台灣飲食多澱粉，如白米、麵食、玉米等，是國人經常接觸的主食，因醣類攝取量多，即使空腹血糖未明顯升高，飯後血糖易超標，而1天中最早出問題的，…
http://www.top1health.cn/Article/33/21568
山藥含黏液蛋白　助潤腸改善便祕

…工作壓力過大，消化不良所導致的便祕發生。最重要的是與白米飯相比，山藥多了大量的膳食纖維及黏質多醣，是取代白米飯的優良主食。但要注意的是，山藥屬主食澱粉類，吃多了還是會發胖。…
http://www.top1health.cn/Article/315/21562
吃馬鈴薯會瘦？控制總卡路里是關鍵

…液中的速度，從0到100，越高越快。高GI值的食物如白麵包、白米飯等，會造成血糖急速上升，啟動控制血糖的胰島素分泌，於是血糖又會急速下降。這樣急速升降，反而容易引起飢餓感。相反的，…
http://www.top1health.cn/Article/101/21527
番薯膳食纖維豐　搭配豆腐解便祕

…含醣類可提供熱量，維持生理正常運作和代謝，且地瓜的膳食纖維比白米飯多，不僅可增加飽足感，更能促進腸道蠕動，改善排便不順引起的便祕困擾。 **改善便祕吃地瓜　替換白飯無負擔**…
http://www.top1health.cn/Article/80/21529
輕鬆降血糖！必吃５大營養素

…富的糙米穀類，能延長食物在胃部停留的時間，故其GI值會比精緻白米低；而烹調時間和加工方法越長，會提高澱粉的糊化程度，使人體容易消化吸收，所以乾飯的GI值會比稀飯低。 ※ 日常…
http://www.top1health.cn/Article/203/21497
女日吃7餐罹糖尿病　捐髓救人落空

…則，早餐是三匙麥片加低脂奶粉，午餐前餓了就吃餅乾、水果，一杯白米加三杯糙米是主食，少油烹調，青菜為主，肉、魚為輔，晚餐後不再吃點心宵夜。外食堅持喝水、不喝湯，飲料絕對無糖，且對蛋糕…
http://www.top1health.cn/Article/33/21388
吃得好瘦得快！早餐營養美味7關鍵

…重。 **關鍵3／用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合碳水化合物既能快速轉化為能量為身…
http://www.top1health.cn/Article/320/20347
便祕好難受？6類水溶性纖維助改善

…分都相同。 **麥壓：**押麥是將大麥蒸過後再輾壓而成。在白米中混入１∼３成的押麥，做成麥飯，就能輕鬆每天攝取。 **【豆類】** **納豆：**不但含有水溶性食物纖維，…
http://www.top1health.cn/Article/287/20339
減重不吃米飯？缺碳水化合物少活力

…50~100g(1碗飯)的碳水化合物。 **以糙米代替白米飯。** 糙米、雜糧、全麥等未經過精製的食品，又稱作複合碳水化合物。複合碳水化合物的食物升糖指數低、食物纖維和維他…
http://www.top1health.cn/Article/271/20289
減重先吃飽！1碗地瓜替換半碗白飯

…的醣類可提供熱量，維持生理正常運作和代謝，且地瓜的膳食纖維比白米飯多，不僅可增加飽足感，更能促進腸道蠕動，適度食用有助於減重。 **地瓜聰明吃　部分取代白飯不怕胖** …
http://www.top1health.cn/Article/101/20280