根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

南瓜連皮帶籽吃　助減肥6大好處

…。但是吃南瓜減肥要注意，因為南瓜雖然熱量低又多水多纖，但屬於根莖類，澱粉含量高，食用應將其視為主食而不是配菜，以免攝取過多碳水化合物，轉化成糖份累積，導致肥胖或血糖升高，反而無法快…
http://www.top1health.cn/Article/101/21668
5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦

…確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656
手腳冷冰冰？2藥膳暖身禦寒

…豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。 **根莖類：** 醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這…
http://www.top1health.cn/Article/80/21644
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

…取其實就在日常生活的食物中，特別是植物性食物為大宗，包括全穀根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果與種子類；肉類與水果的含量則偏低。  **助眠這樣吃！６大…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627
舒緩眼睛疲勞　喝酸甜紅酒果粒飲

…醋各1 小匙。 **作法：** 1.紅蘿蔔、番薯、苦瓜等根莖類先切片，其他食材切成方便入口的大小（小番茄、四季豆要去蒂頭），接著放入鍋中。 2.加水至蓋過食材的高度，加進橄欖…
http://www.top1health.cn/Article/276/21550
孕婦缺鈣怎麼補？6要點必知

… **TIP5／聰明補鈣這樣吃** 1.主食中有一半以全穀根莖類取代 2.奶類和豆製品也是富含鈣質的來源 3.補充鈣質後接著吃水果 4.選擇天然鈣 **TIP6／注意…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532
逆轉慢性疲勞！戒7大飲食壞習慣

…病，再忙也一定要確保飲食均衡，每天攝取六大類食物，包括：五穀根莖類、奶製品、豆魚肉蛋類、各色蔬果及適量油脂，且儘量每一餐有蔬果攝取。蔬果除高纖、低熱量、無脂肪，還富含有益心血管的營…
http://www.top1health.cn/Article/80/21490
不輕忽小毛病　每日營養均衡保健

…日常生活中還是要『刻意注意』三餐的均衡，看看每餐是否都有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類，此外，不妨可搭配一些營養補充品來補充身體所需的營養，像是零脂肪、零膽固醇、低鈉的雞精…
http://www.top1health.cn/Article/248/21390
小腹突出怎麼辦？美腸水果飲消游泳圈

…，水也喝得少，讓「便秘」成為文明病之一。建議不妨適度增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，都適…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399
早餐吃對了嗎？400卡最恰當

…適當的，約占一天需要量的1／4。但可以嘗試多補充些糖類。五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀…
http://www.top1health.cn/Article/320/20420
低熱量陷阱！缺營養不瘦反胖

…各不同　相輔相成更甩油** 更重要的均衡營養部分，五穀根莖類和油脂類可提供生理運作所需的熱量，奶類和豆魚肉蛋類可建造和修補身體組織，水果和蔬菜類則擔任調節生理機能的重責大任，…
http://www.top1health.cn/Article/101/20370
秋季潤燥！火腿香菇蘿蔔湯潤肺解熱

…肺** 白蘿蔔屬於十字花科蔬菜，也是人們日常生活中最常見的根莖類蔬菜之一。至今種植有千年歷史，在飲食和中醫食療領域都有廣泛應用。中醫認為，白蘿蔔色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平…
http://www.top1health.cn/Article/320/20381
便祕好難受？6類水溶性纖維助改善

…組合。味道也很棒！搭配熱的蕎麥麵或冷麵都可以！ **【根莖類蔬菜】** **牛蒡：**不論是水溶性或不溶性食物纖維都很豐富。最近，方便飲用的「牛蒡茶」很流行。 **胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/287/20339
減重先吃飽！1碗地瓜替換半碗白飯

…能造成飲食過量，進而導致肥胖。吳曉智營養師表示，地瓜屬於五穀根莖類食物，熱量比白米飯少一半，半碗地瓜（約55公克）的熱量相當於1份主食、1/4碗白飯，攝取時應採部分取代法，才能避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/20280
食慾暴走減重破功！香栗增加飽足感

…再高的食物也不宜過量攝取，特別是栗子的澱粉比例高，幾乎與全穀根莖類差不多。侯玟伊營養師建議，吃栗子時應與主食做份量取代，每100克栗子熱量與1碗白飯差不多，近乎280大卡，而成人依…
http://www.top1health.cn/Article/101/20246