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现代人因为工作或是生活忙碌，长期承受庞大的压力与过着日夜颠倒的生活，身体保健与对吃的食物品质不留意，健康就悄悄的从身上溜走了。根据一项针对上班族所进行的身心健康调查发现，“容易疲劳”高居上班族病痛的榜首，而“颈部肩膀僵硬”、“常常打呵欠想睡觉”分别名列第2、3名。

根據一項針對上班族所進行的身心健康調查發現，「容易疲勞」高居上班族病痛的榜首，而「頸部肩膀僵硬」、「常常打呵欠想睡覺」分別名列第2、3名。

除了上述3项不适症状外，调查结果更指出，不少上班族有情绪、精神方面的困扰。其中又以健忘、易怒、易沮丧、失眠，以及容易焦虑等5大情绪、精神问题最为常见。但面对这些身体的小毛病，多数人往往认为忍一忍就过了，而忽略其严重性，随意吞下止痛、消炎药物，暂时舒缓症状后，就不再留意。

身体警讯莫轻忽！远离病痛从调整饮食做起

对于这样的做法，营养学博士吴映蓉表示，当身体或情绪出现了一些症状，像是头痛、拉肚子，或是焦虑不安，其实是身体在发出的警告。我们应该要正视身体健康的警告，而不是“头痛医头、脚痛医脚”，一头痛就马上吃头痛药，拉肚子就立即吃止泻药。

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不过，上班族三餐几乎都在外解决，甚至常常忙到没时间用餐，想要达到“均衡饮食”的目的，似乎是项不可能的任务。究竟外食族该如何调整饮食，才能摄取到人体所需足够的营养，降低这些小毛病发生的机会呢？