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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

…斷的適應環境。 **方法4／提高心臟跳動頻率** 健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
脂肪肝年輕患者激增！教4保肝妙招

…肪，不管怎樣運動都是不可或缺的。首先立定的目標不是每天都要去健身房，而是更簡單、能夠長期持續下去的運動吧，推薦先以1天走路30分鐘、或只需要室內一點空間就可以做的瑜伽之類為目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/26254
肌肉線條好誘人！吃對食物擁緊實肌

**【核心提示】：**練肌肉除了要堅持健身外，還要結合飲食，那要怎麼吃才能快速增長肌肉？下面推薦幾種幫助長肌肉食物。 ![][79298] 男人的肌肉是陽剛之美的展現，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26153
擺脫鬆弛腹部贅肉！6必知問與答

…一起散步，共同創造與父母愉快的運動時間。 **Q3／去健身房時都會看到健身教練勻稱的體格跟平坦的腹部，讓人忍不住羨慕地直盯著看。這些專門的健身教練平常的飲食習慣是如何呢？**…
http://www.top1health.cn/Article/250/26234
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」請她…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

已經跑步、健身了一段時間，卻好像看不到顯著的成果，讓你不禁開始懷疑究竟是哪個環節出了錯，甚至萌生不想運動的念頭？事實上，問題根源可能就出在你意想不到的習慣，一起來看看由多位頂尖教練…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
氣血不足易早衰　按摩5部位緩衰老

…窩** 腋窩有淋巴結及汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，是健身抗衰老的奧祕之處。經常按摩腋窩促進血液循環，使各個器官有充分的氧氣與養分，有效增強體內器官的功能。這種「腋窩運動」對…
http://www.top1health.cn/Article/320/26039
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…8分鐘，就能塑造腹部肌肉線條，打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼練出巧克力腹肌？下面帶大家看看到底腹肌是怎麼練成的？ **Part1**…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
瘦出健美線條！學紀培慧用餐5順序

…、從沒有韻律感到熱愛運動，紀培慧靠著跑步，跑出自信，靠著大量健身的有氧運動，練出健健美的身體曲線。紀培慧很中性嗎？看樣子好像是，她不喜歡很女生的東西、喜歡短髮、激勵自己…
http://www.top1health.cn/Article/292/25980
心情更輕鬆！6類型「消除壓力法」

…運動員型** 對於「喜歡運動」的妳來說，拉拉筋、健走或是上健身房等，「活動身體」就是消除壓力的秘訣。  ![][78256] **長期抱持壓力…
http://www.top1health.cn/Article/245/25826
帥爸爸吳尊！好身材秘訣大公開

…而是要多動。我很喜歡動來動去，走路也走很快、扛東西之類的，把健身與生活結合在一起，不但可以彌補沒時間運動，還能讓健身更有成效。」在吃的方面，吳尊喜歡少量多餐，「我也不是食量…
http://www.top1health.cn/Article/250/25720
上班族壓力症候群　補B群不困擾

…補充維生素B群。例如面臨重大身心壓力，如考試、加班族群，或是健身族或是感冒中，還有是否常常莫名原因的長期食慾不佳、容易感到疲勞、情緒低落或不穩定、最近變得容易生氣、經常失眠、口腔、…
http://www.top1health.cn/Article/320/25674
瘦不下來？3招破解減肥停滯期

…間會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進度。無論你是選擇固定健身訓練，還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提升後熱量消耗量會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。如…
http://www.top1health.cn/Article/33/25634
6塊肌好誘人？巧吃12食材增肌力

…碩的猛男，想要練成一身肌肉，到底該吃些什麼食物，這裡為你介紹健身必吃的食物。 ![][77392] **食物1／葡萄柚** 可稱為健身水果。美國加州研究指出，每餐吃半個葡萄柚…
http://www.top1health.cn/Article/323/25552
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…除了戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537