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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

… 單純減脂不練肌肉，身體在缺乏肌肉的情況下，是一種病態瘦。而鍛鍊肌肉能夠緊致腹部、腿部、臂部等部位，增強肌肉彈性，讓身材更有肌肉線條感，整個人看起來健美、陽光。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？ **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
保護膝關節！每天6動作增肌力

…膝關節非常重要。 ![][81038] **六種鍛鍊保護你的膝關節** **第一、鍛鍊四頭肌即大腿前面的肌肉** 坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
上班族難瘦？17習慣助減重（上）

…方式時所做的每一個步驟都非常重要，許多人會花一個鐘頭上健身房鍛鍊或吃上一整天的減重餐，但如果因為忙碌無法達到預期標準，就會立刻頹廢沮喪，心生放棄減重的念頭。不要僅看一時的成…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…此，愈來愈多的人，無論男女，紛紛到運動中心、健身房，進行身體鍛鍊。至於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！上述這種訓練方式對提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…常每個星期會上四到六次的課。胸、背、腹部、腰、臀與大腿，每天鍛鍊不同的部位，在一週內完成一次全身運動。不久之前也開始了一種坐在健身球（Gym ball）上的運動，藉由Gym bal…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699
雕塑下身曲線！走對方法自然瘦

…性減肥方式、指導如何創造出苗條曲線經驗、現在則專精於幫助新娘鍛鍊身體曲線、孕婦或是產後復原體操、策畫女性所有部位的減肥法方式的筆者，在被問到「想要變瘦，但是真的很難以辦到的話，該怎…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…時，兩腳張開至與肩同寬，進行慢慢將腰部往下降的「開腿深蹲」，鍛鍊深層肌肉來提高排便力量吧。  ![][80541] **訣竅4：一邊扭轉身體一邊…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…個月就靠健身練出「六塊肌」的知名部落客「筋肉媽媽」，在新書《鍛鍊，成為更好的自己》中提到，產後積極運動，小腹卻依然外凸的原因可能不是肥胖，而是因骨盆前傾所導致的不良體態。除了產後媽…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…重中所占的比重就變小，體脂肪自然下降。另一方面，重力訓練可以鍛鍊肌肉，提高基礎代謝率，讓人瘦得更快。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
在家也能做！5招升級版美腿訓練

…quat、squat (深蹲)訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

…脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊致。堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人的皮膚都是慢慢變緊致的。 **多吃抗氧化食物** 抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，膠原蛋白可以改善…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…，請放心！我介紹給大家的運動，不但不會讓胸部變小，還可以確實鍛鍊到胸肌，讓胸部的位置上提、不易下垂，看起來也會比較豐滿。同時，鍛鍊胸部還能調整肩膀的形狀，會讓你不知不覺把背部打直，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
年老退化骨刺纏身？適度運動護關節

…不痛。於是，有些老年人開始爬山、上下臺階、長時間行走或跑步等鍛鍊，希望透過這些運動磨掉骨刺，結果非但沒有磨掉骨刺，剩餘好的軟骨膜和正常的骨頭也被磨掉了，使得症狀更加嚴重，甚至造成骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/26425
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…歐巴桑」！ ![][80080] 如果能把背部的肌肉鍛鍊起來，身體就能夠維持挺直的美麗姿勢，站姿變漂亮了，胸圍就會自然而然地往前挺。從側面看上半身的線條時，就是女性最迷人的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480

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