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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

臉色紅潤又抗老！更年期飲食有訣竅

…。想要攝取充足的鐵，除了紅肉之外，海藻、燕麥、堅果、豆類、全穀類也是很好的來源。另外，還可以搭配維生素C豐富的柑橘類水果，促進鐵質吸收。至於維生素B12，主要存在於奶製品中…
http://www.top1health.cn/Article/320/28667
「腸」保健康！正確攝取纖維質是關鍵

…可減緩便祕，也可預防結腸癌。最好的不可溶性纖維質是有機小麥或穀類的皮，其他還有堅果、種籽（包括亞麻籽）、馬鈴薯皮及某些蔬菜。  ![][83675] …
http://www.top1health.cn/Article/248/28624
踢走感冒！吃柚子、黃豆增加免疫力

…產生，造成免疫力下降。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮肉類、全穀類和綠葉蔬菜等食物中，民眾不妨適量食用。 **補充水分促代謝　少吃高脂高糖食物** 另外，王子南營養師提醒，水…
http://www.top1health.cn/Article/320/28536
國人吃肉超量近6倍　肥胖和慢性病易上身

…濟動物福利，動物社會研究會呼籲國人少吃一點魚肉類，多增加蔬果穀類以達到均衡飲食的目標；建議政府召開跨部會會議，檢討「糧食、食物或畜禽水產」生產與管理政策，研擬友善畜禽水產品產銷目標…
http://www.top1health.cn/Article/248/28583
這樣吃碳水化合物　未加工全穀類顧健康

穀類是飲食中碳水化合物的主要來源，普遍為世界各地人士所接受，並視為飲食最主要的部分。穀類在健康飲食計畫及療癒飲食計畫中占有極其重要的地位。只是，穀類與糖十分類似，常給人不好的印象，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28554
注意！攝護腺肥大手術≠終結攝護腺癌

…織。  ![男性經常攝取高纖蔬果和穀類食物，避免高熱量和高油脂飲食，有助保健攝護腺的健康。][83442] **攝護腺肥大手術後　罹癌風險仍然存在*…
http://www.top1health.cn/Article/4/28541
經常疲憊不堪？快戒掉7NG壞習慣

… **建議：**多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物，如全麥穀類、全麥麵包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。 **5.臨睡前…
http://www.top1health.cn/Article/248/28452
全穀營養價值高！吃糙米有助控血糖

近年興起養生風潮，全麥吐司、糙米飯等全穀類食物大行其道。許多民眾跟著潮流吃健康食物，卻不清楚「全穀」究竟有什麼好處。營養師指出，全穀類保留了更多營養，比如糙米就比白米擁有更多膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/28444
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…年齡層逐年下降。 **「我的餐盤」吃出均衡　多吃蔬果全穀類** 為了減少熱量攝取，許多外食族只吃蔬菜，而不吃澱粉類和肉類，其實這是錯誤的觀念；各類食物按照份量比例均衡攝取，…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
小資女也能輕鬆種！DIY豆芽為餐桌加菜

…，非常方便。 **【推薦的豆芽】** 豆芽菜指豆類或穀類長出來的幼苗，從栽培到收成期間都不要照射光線，維持在白色狀態，等雙子葉展開就可以採收。自家栽種的豆芽菜和市售的吃起來…
http://www.top1health.cn/Article/318/28318
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…澱粉做為主食，以利飲食調控。紅藜看起來是穀類，但其實跟菠菜同門同生，是屬於一種「完全蛋白質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
體重管理新寵！紅藜高纖窈窕非夢事

…合高纖、高抗氧化力的話題明星食物，近年受到矚目的嬌點即是有「穀類的紅寶石」之稱的紅藜。紅藜早在19世紀初的台灣面臨嚴重旱災欠收時，就已經成為重要的救命糧食。而現代…
http://www.top1health.cn/Article/320/28283
吃太好養出「石頭族」　4要點踢走膽結石

…胖瘦，精製澱粉類和甜食攝取過量，或是富含纖維的蔬菜、水果或全穀類食品攝取不足的人，都比較容易產生膽結石。][82100] **腹部超音波檢查　早期發現早期治療** 臨床醫療…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓

…5碗至4碗的主食，並且平均分配於三餐，其中可選擇三分之一的全穀類來取代精製白飯，抗壓更加分。 **牛奶鈣質色胺酸　鬆弛神經舒緩情緒** 另一方面，奶類也含有維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089
山藥燕麥助瘦身！低GI澱粉好安心

…擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![山藥是低升糖指數(GI)的澱粉類食物，有減重需求…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798

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