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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

血脂釀血管塞車？醫師談高血脂症預防與治療

…每週至少5天從事有氧運動，累積數次運動至少30分鐘，如健走、慢跑、游泳等，強度達到會喘，但仍可說話的地步，才能維持體重，增強心肺功能，減少腹部脂肪，增加「好的膽固醇」。飲食…
http://www.top1health.cn/Article/28/29833
運動做對了嗎？好萊塢明星健身教練這樣說

…ter健身教練Jeff Halevy提到，無論你正在從事的是慢跑、重訓、皮拉提斯或其他運動，都得符合三個條件：你的運動菜單有持續調整而非一成不變、運動菜單適合你個人的身體狀況、持續…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

先來看看一場周末全馬賽事的前一天，跑者的真實情況：平日固定練習長跑，當比賽到來時的前一天，跑者為了迎接比賽做了賽前的準備，早上5:00起床吃早餐，做了輕鬆的跑步訓練，晚上8:00就…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…甚至有助消水腫，對於甩掉體重有裨益。另外，許多運動或慢跑者存在一種迷思，就是「運動前補充大量的熱量，才能有助於運動表現」，這是真的嗎？營養師鄭師嘉表示，其實這是錯誤的觀念，…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
寒濕是萬病之源　秋冬驅寒5撇步

…陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每週3～5次、每次30～60分鐘。 **4.少熬夜** 熬夜的人大都會有類似的感受：一…
http://www.top1health.cn/Article/248/29630
完美體態這樣維持！孫儷分享保養新秘訣

…且有很多驚喜。」孫儷說，前兩天，她正順著自己每天都走的一條路慢跑，突然看到前面發生了些小狀況，只能繞行。一開始她還有點不開心，但走著走著，發現這條新路線不僅離家更近，而且周…
http://www.top1health.cn/Article/324/29632
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…我在英國，每天九點上課六點下課，於是我開始每天，七點起床馬上慢跑約25分鐘，基本是就是繞家裡附近一圈大概三四公里，有微微的上下坡。那時我飲食完全沒有控制，但因為英國食物又難吃又貴，…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
停經後慎防中風危機　7招遠離三高

…50分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等。 **3.控制體重：**建議成人要維持BMI 18.5-24的健康體位。另在代謝症候群防治上，成年…
http://www.top1health.cn/Article/248/29542
走路也有學問　關鍵原來在於這一招

…的高科技功能鞋，但為了保護腳踝和膝蓋，最好儘量挑選鞋墊柔軟的慢跑鞋或復健鞋，重點是要選擇一雙適合自己的腳的鞋子。一雙不合腳的鞋子，往往是造成受傷的原因。接著就是挑選合適的服…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490
冬天補腎必吃黑色食物　女中醫私房小錦囊

…運動的方式則應根據年齡以及個人體能選擇適合的運動，例如散步、慢跑、太極、瑜珈等，如果一昧進補而未有充足的運動，明年春天來臨時身材就會走樣。
http://www.top1health.cn/Article/80/29404
骨鬆性骨折危機女比男高　3招快補救

…體的協調與平衡，降低跌倒和骨折的風險，建議民眾可多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5至1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之荷重運…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…能夠再瘦一點。很多女性都有「腿粗」的煩惱，甚至有人認為健身、慢跑會害腿變粗，進而對運動敬而遠之。但事實上，會增大肌肉的是男性賀爾蒙，女性體內因男性賀爾蒙較少，再怎麼運動也無法練出猛…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
更年期必看！6招終結「心腹大患」

…規律運動／**多運用在地社區環境與資源，從事健走、跳韻律舞、慢跑、騎自行車、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。世界衛生組織建議，成人每周至少應達150分鐘中等費力運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/29267
控制三高3法寶　飲食低鈉低膽固醇

…。同時須有適當運動量，每週運動3到4次，每次至少30分鐘，可慢跑、游泳、騎腳踏車、打羽毛球、跳土風舞、打太極拳等。 **控制三高之三：多吃蔬果** 在控制血脂肪方面，總膽固…
http://www.top1health.cn/Article/248/29113
你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭

…0分鐘，維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑，享受運動的樂趣和好處。不過，國外最新研究顯示，想要明顯降低發生心臟衰竭的機率，每周應該運動10小時，效果更好！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/29073