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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

瘦身速度提升2倍！謹記3營養習慣

…最好能換成美式黑咖啡(不加糖)，或是水或綠茶。 **【外食族的瘦身指南】** 如果常吃外食，應該很難瘦身吧？如果自己帶便當有困難，不妨試試以下幾項方法。 **好習慣1…
http://www.top1health.cn/Article/248/24571
在家煮較營養？3大隱性飢餓風險

食安問題爆不停，許多人從「外食族」變身為「自煮族」，願意為了健康而花費時間備料和烹煮。不過，營養師表示，在家煮不代表飲食就一定均衡完整，許多自煮族常有3大偏誤行為，容易讓自己和家人…
http://www.top1health.cn/Article/80/24559
改善便祕減重又健康　吃雙鳳鮮木耳

現在人生活忙碌少運動，外食盛行與每日營養攝取不足，再加上工作壓力大，便祕已成為文明病，也是造成很多疾病與肥胖的問題主因之一。營養師建議，日常飲食中多攝取能幫助消化並促進腸胃蠕動，富…
http://www.top1health.cn/Article/141/23754
糙米吃對了嗎？泡40℃溫水去植酸

…易有消化不良的問題。建議烹調時，應先充分確認其熟軟再食用，此外食用糙米時更要細嚼慢嚥，以免影響養分吸收造成腸胃負擔。
http://www.top1health.cn/Article/248/23804
促進排毒！低卡女人辛絲吃出好身材

現在人外食比例高，長期累積下來，身體不知不覺吃進了許多化學添加物和毒素，造成很多疾病與肥胖的問題。營養師建議，除了盡量避免外食之外，也可以在日常飲食應多攝取能促進體內循環代謝並富含…
http://www.top1health.cn/Article/141/23752
這樣就能瘦！5習慣怎麼吃都吃不胖

…讓體內運作順暢等效果。但大家卻容易遺忘這些配料，在做菜或外食時，請大家務必使用這些配料來讓料理的美味更加提升喔。 **習慣3：晚上10點後不進食** 人體內調整生活規律…
http://www.top1health.cn/Article/250/23735
半素食比全素者　更能預防大腸癌

…家，指出有6種食物也有預防大腸癌的效果，對於比較少攝取蔬果的外食族和年輕人來說，可適量補充。 **美國營養師建議：6種食物預防大腸直腸癌** **1.魚類** 美國康乃爾…
http://www.top1health.cn/Article/80/23719
提升排毒效能　先吃十字花科解毒

現代人外食比例高，肚子不知不覺被餵食了許多人工添加物和毒素，長期累積會使人發胖且危害健康，因此時下排毒風氣盛行。不過，營養師提醒，排毒之前需先經肝臟解毒，平時多吃十字花科蔬菜和富含…
http://www.top1health.cn/Article/80/23691
冬瓜蘆筍蛋低熱量　瘦身零負擔

根據調查發現，國內外食人口比例已高達80%，這也是造成肥胖和慢性疾病的健康隱憂原因之一，三餐老是在外的族群，該怎麼吃，才能吃出健康又不會肥胖呢？營養師建議，日常飲食應多吃低熱量又富…
http://www.top1health.cn/Article/320/23677
咖啡防黑色素瘤？防曬＋魚油是王道

…* 預防皮膚癌的最佳方式為多食用含有ω-3脂肪酸的魚油，另外食用大蒜、洋蔥及含胡蘿蔔素、維他命E的食物，如紅蘿蔔、甘薯、堅果、青花菜和菠菜等，都是預防皮膚癌的最佳食物。最重要的，…
http://www.top1health.cn/Article/301/23684
10年後的自己！5件事非做不可

…很大的影響力喔。 **■改善三餐的內容** 妳是不是餐餐外食呢？　最近台灣頻爆食安問題，或許我們都在不知不覺中默默吃下許多黑心食品，且外食為了讓色香味俱全，很多都會添加過多的油…
http://www.top1health.cn/Article/145/23628
吃晚餐容易胖？飲食減重熱線5問答

…至7顆腰果，或10至18顆花生。 **問題4／外食族怎麼吃才不會發胖？** 高油、高糖、高鹽等烹調方式和調味料的使用，都是造成外食熱量過高的原因。外食族要控制體…
http://www.top1health.cn/Article/101/23619
兒童最不愛吃苦瓜　共食替代偏食

…威脅。 **兒童患偏食　家長須以身作則** 關於兒童外食問題，調查也發現，3成6的孩子1周有3天外食，近1成更是天天外食，經常外食的孩子出現偏食比例比大部分在家吃飯的孩子多…
http://www.top1health.cn/Article/305/23620
驚！71萬年輕人恐有大腸息肉

…眾普遍存在「息肉認知低」、「篩檢意識低」、「規律運動低」、「外食蔬果低」和「腸道健康低」等5大腸癌危機。 **大腸息肉要切嗎？8成民眾認知有誤** 台灣癌症基金會執行長…
http://www.top1health.cn/Article/261/23601
收假問題　雞精提神維持生活好節奏

…  ![忙碌的上班族三餐經常外食，雖然吃的好，卻難以維持均衡飲食。][74065] **日常保健這樣做！雞精調體質補營養** 特別是上班族三餐經…
http://www.top1health.cn/Article/248/23538