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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

懶人保養法！護健康20妙招（上）

…水份，大部份的人都可以輕易辦到。」 **妙招3／常洗淨雙手** 「80％的傷風及流行性感冒病毒是經由接觸傳染。」微生物教授Charles指出。所以，請每天經常並徹底清洗雙手…
http://www.top1health.cn/Article/292/23058
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

… 臥起坐是一個胸椎、腰椎、髖關節共同參與複合動作，起始姿勢雙手抱於腦後，手肘朝外打開，前鋸肌會縮短，會把肩胛骨下角拉向前。在這個姿勢下腹直肌會被拉長，此時屈髖肌群阻力矩最大，很難…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…【過年掃除打肪操】** **《動作1：深蹲擦窗戶》** 雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋盡量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…】** **★動作1／手部運動：** 先將10指打開，再雙手緊握，重覆抓握10次為1回合，連續做3回合。此運動可以增加手部肢體末梢循環。 ![動作2／腳踝動作。（圖片提供／大…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
按摩耳朵顧腎臟　5點訣經絡通暢

**【核心提示】：**常按摩耳朵有良好的保健作用，雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼…
http://www.top1health.cn/Article/258/22798
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

…緊實蝴蝶袖、提振精神。 ![][72592] 舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

…上下‧左右夾住下巴和腮幫子** →放鬆笑肌‧頸闊肌張開雙手的中指和無名指，夾住下巴骨骼和腮幫子，往上下‧左右的方向輕輕拉緊。張開手肘，讓手指和手臂呈一直線，隨時注意放鬆肩膀和…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…腳往後，膝著地，上身隨之垂直下降；左腳屈膝90度。 2.雙手合十，身體往左邊扭轉，右手肘靠在左膝外側。 3.雙手互推，腹部勿靠在左大腿上。 4.頭仰式，保持該姿勢，維…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…目之中。  ![上半身肌肉伸展，用雙手將上半身撐起，直到胸腹部緊實。（示範／物理治療師曾瀅穎）][72454] 物理治療師許家榮強調，冬天的氣溫較低，運…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…無論是上班族或老人家，都可能有坐太久的問題，所以大家都可以做雙手托天搭配閉氣提肛的動作，藉此改善脊椎側彎的問題，並且端正姿勢，改善駝背，防治肩頸痠痛，更可提升副交感神經，減輕肌肉痠…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹

…懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。 3.雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。 **本文出自和平國際《妝女神》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22665
病菌不要來！防病謹記6洗手技巧

…家長甚至會一從外面回到家，接觸寶寶之前就換掉髒衣服跟徹底洗淨雙手。  洗手為什麼重要呢？因為像是這些會侵襲寶寶的病毒與細菌，很多是從外面帶回來的。例如…
http://www.top1health.cn/Article/145/22644
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

…道具：長毛巾** ![][71959] **第1招／**雙手拉住毛巾向上伸直。 ![][71960] **第2招／**雙手往前平行伸展。  …
http://www.top1health.cn/Article/248/22576
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

…e--> ![][71853] **STEP3／**雙手握寶特瓶向上伸直，可靜止１分鐘，再放下至肩膀處兩手向外伸直，**再向上伸直來回10下，使肌肉感到略痠即可。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

台灣人很喜歡做「保佑」這個動作，其實這個「雙手合十」的動作，就是回到中線的一種。當雙手合十用力互推的時候，腹肌會用力，身體也會自然而然回到中線來。 ![][71859] 這…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515

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